ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយពេលមានរោគសញ្ញា (PTSD) អាចមានការប្រែប្រួលជាយូរមកហើយហើយដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីសម្គាល់រោគសញ្ញារោគសញ្ញាជំងឺរលាកសួតដំណាក់កាលដំបូងដែលអាចបង្ហាញថារោគសញ្ញារបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានបង្កឡើងឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់សញ្ញាសញ្ញាព្រមានជាមុន
ការគ្រប់គ្រង រោគសញ្ញានៃជំងឺស្វិតអវៈយវៈ ត្រូវមានការខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើននិងការប្រើទៀងទាត់នូវជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អ។
ជួនកាលបទពិសោធស្ត្រេសឬការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍អាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការរក្សានូវ ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អ ទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សដែលមានជម្ងឺបណ្តោះអាសន្នអាចកត់សម្គាល់ថាខ្លួនកំពុង គេចផុត ពី ការ ប្រើ អាកប្បកិរិយាចៀសវាង (ដូចជាការញែកខ្លួនឯងចេញពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់) ឬយុទ្ធសាស្រ្តទប់ទល់មិនល្អដូចជាការ ប្រើសារធាតុញៀន ខ្លួនឯង ឬ ការញ៉ាំចំណីអាហារ ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យ មានរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសដែល វិលត្រលប់មកវិញឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដែលបានផ្តល់ឱ្យនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីចាប់កំហុសនៅដើមដំបូង។
ខណៈពេលដែលពាក្យថា "ការទប់ស្កាត់ការរលាប់សាជាថ្មី" ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅទាក់ទងនឹងការបំពានសារធាតុ - អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រើសារធាតុញៀនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានការ "កើតមានឡើងវិញ" ប្រសិនបើពួកគេត្រឡប់ទៅផឹកស្រាជាទៀងទាត់ឬប្រើថ្នាំបន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការមិនបរិភោគ - រយៈពេលក៏អាចត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា PTSD ។
ការបង្ការការជក់បារីក្នុងជំងឺផ្លូវដង្ហើម
ការបង្ការជម្ងឺសាហាវគឺជាសំណុំនៃជំនាញដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលរោគសញ្ញា ( ដូចជាជំងឺស្ត្រេស PTSD ) កាន់តែអាក្រក់ឬថាមនុស្សម្នាក់នឹងត្រឡប់ទៅរកឥរិយាបថមិនល្អដូចជាការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
ជំនាញរួមមាន:
- កំណត់សញ្ញាសញ្ញាព្រមានដំបូងដែលរោគសញ្ញាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ
- ការទទួលស្គាល់ស្ថានភាពដែលមានហានិភ័យខ្ពស់សម្រាប់ការកើតជម្ងឺ
- ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលការសំរេចចិត្តប្រចាំថ្ងៃនិងការសម្រេចចិត្តជាទូទៅអាចនាំអ្នកទៅរកផ្លូវឡើងវិញ (ឧទាហរណ៍ការរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់មួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ)
អ្នកអាចគិតអំពីការទប់សាជាថ្មីតាមវិធីដូចគ្នាដែលអ្នកគិតអំពីការបង្ការអគ្គីភ័យ។ យើងអាចចាត់វិធានការមួយចំនួនដើម្បីទប់ស្កាត់អគ្គីភ័យដូចជាមានឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យងាយស្រួលប្រើឧបករណ៍រាវរកផ្សែងនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងឬការធ្វើឱ្យប្រាកដថាយើងរក្សាវត្ថុដែលងាយនឹងឆេះពីអណ្តាតភ្លើងឬប្រភពកំដៅ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយទោះបីជាមានការចាត់វិធានការទាំងនេះក៏ដោយក៏អគ្គីភ័យនៅតែកើតមានឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាល់កិច្ចប្រឹងប្រែងបង្ការទាំងអស់នេះបានធ្វើឱ្យមានការកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអគ្គីភ័យ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារការវិលត្រឡប់ឬការកើនឡើងនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាវានឹងមិនសមហេតុផលទេក្នុងការគិតថារោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសនេះមិនដែលត្រូវបានបង្កឡើង។ រឿងមួយចំនួនចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចឃើញការរំលឹកអំពីព្រឹត្តិការណ៍របួសរបស់អ្នកដោយចៃដន្យឬទាញចូលក្នុងការសន្ទនាអំពីអ្វីមួយដែលរំឭកអ្នក។ ខួបលើកទីមួយនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏អាចចៀសវាងបានហើយជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលេចចេញជាថ្មីនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។
ក៏ប៉ុន្តែតាមរយៈការប្រើជំនាញការពារការជក់បារីអ្នកអាចសម្គាល់រោគសញ្ញាដំបូង ៗ នៃការវិលត្រឡប់ឬកាន់តែអាក្រក់ឡើងនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាត់វិធានការរហ័ស។
សញ្ញាព្រមានរបស់ PTSD
រោគសញ្ញាជារឿយៗមិនលេចឡើងក្រៅពីពណ៌ខៀវទេ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានដាក់សញ្ញាព្រមានមួយចំនួន។
ទាំងនេះអាចជារឿងជាច្រើន (ជួនកាលអនីតិជន) ដូចជាបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍មួយចំនួនការផ្លាស់ប្តូរគំនិតឬការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានជាទូទៅ។ សូមពិនិត្យមើលថាតើវាមានលក្ខណៈស្របតាមបទពិសោធរបស់អ្នកដែរឬទេប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថារោគសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺមានតែមួយ។
- ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរបៀបដែលអ្នកគិត
"ខ្ញុំមិនខ្វល់នឹងការព្យាបាលទៀតទេ" ។
"គ្មានអ្វីកំពុងធ្វើការចេញសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំនឹងមិនធូរស្បើយទៀតទេ "។
"គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំឬអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើទេ។ តើអ្វីទៅជាចំណុចនៃការបន្ត? "
"ខ្ញុំមានអារម្មណ៏តិចតួចណាស់។ នេះត្រូវតែមានន័យថាខ្ញុំនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាថ្មីម្តងទៀត។ - ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក
"មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងទទួលបានការថប់ដង្ហើមថ្មីៗនេះ" ។
"ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តសូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំនៅជុំវិញមនុស្សដែលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំស្រឡាញ់" ។
"ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាពិតជាមានភាពរំជើបរំជួលនិងមានឥទ្ធិពល។ "
អារម្មណ៍ខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងប៉ុន្មាននាទីខ្ញុំអាចចេញពីអារម្មណ៍ដែលពិតជាសប្បាយរីករាយក្នុងការមានអារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់ឬគួរឱ្យភ័យខ្លាច»។
- ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក
"ខ្ញុំមិនមានថាមពលដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹកទេ។ ខ្ញុំមិនបានស្រោចទឹកអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃទេ។ "
"ខ្ញុំមិនចង់នៅក្បែរមនុស្សទៀតទេ។ ខ្ញុំបានញែកខ្លួនឯងចេញ។ "
"ខ្ញុំបានផឹកច្រើនជាងប៉ុន្តែគ្រាន់តែយកចេញពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបន្តិច" ។
"ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំមិនសូវចេះនិយាយច្រើនជាងខ្ញុំធ្លាប់ជា" ។
តើសញ្ញាព្រមាន របស់អ្នក គឺជាអ្វី?
ការយល់ដឹងពីសញ្ញាព្រមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទវិលត្រលប់មកវិញមានអារម្មណ៍ថាអាចព្យាករណ៍បានច្រើននិងមិននឹកស្មានដល់។ ការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាស ដើម្បីដោះស្រាយ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមុនពេលដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
នៅពេលដែលអ្នកបានសម្គាល់សញ្ញាព្រមានរបស់អ្នកចូរដាក់ចេញនូវផែនការសកម្មភាព។ អ្នកអាចត្រលប់ទៅអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីជួយដល់បញ្ហានេះ។ អ្នកព្យាបាលឬវិកលចរិតរបស់អ្នកក៏អាចចូលរួមក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រឬ«ការព្យាបាលការនិយាយ»ដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយភាពតានតឹង ដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងការថប់អារម្មណ៍។
នៅទីបញ្ចប់ក្រោមការណែនាំពីអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអ្នកត្រូវរកវិធីដោះស្រាយឱ្យបានល្អបំផុត។ លើសពីនេះទៀតវាក៏ជាគំនិតល្អក្នុងការចែករំលែកសញ្ញាព្រមានជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យគាត់អាចតាមដាននិងជួយអ្នកដោះស្រាយបានប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្រោកឡើង។
> ប្រភព:
> សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ តើអ្វីទៅជាជំងឺស្ត្រេស Posttraumatic?: ការព្យាបាល។
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985) ។ ការការពារការសាទុក្ខការថែទាំជម្ងឺ: យុទ្ធសាស្ត្រថែទាំក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាញៀន ។ ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វុល។