តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការញៀនមួយ

កត្តាដែលធ្វើអោយបញ្ចប់នូវការញៀនរបស់អ្នក

អ្នកបានទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានបញ្ហា - ឥរិយាបថឃាតកម្មរបស់អ្នកកំពុងតែប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក - ហើយអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបឈប់ញៀន។ ឱកាសគឺថាអ្នកមិនរំពឹងថានឹងក្លាយជាញៀននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទេ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកគ្រាន់តែមានការសប្បាយហើយអាចឈប់នៅពេលណាក៏បាន។ មនុស្សជាច្រើនដែលបង្កើតការញៀនមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការលំបាកដែលពួកគេរកឃើញដំបូងគេក្នុងការឈប់សម្រាកនិងបញ្ចប់ដោយឆ្ងល់ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចឈប់បាន?

ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចបញ្ឈប់បានទោះបីជាវាជាដំណើរការស្មុគស្មាញ។ មានកត្តាជាច្រើនដូចជារាងកាយផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការឈប់ជក់បារី។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញការព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីណែនាំពួកគេតាមរយៈដំណើរការស្មុគស្មាញនៃការឈប់ជក់បារី - ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនបានទទួលជោគជ័យក៏ដោយ។

ការយល់ដឹងពីមូលហេតុដែលការឈប់ជក់បារីគឺពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកដឹងថាគ្រប់គ្នាដែលយកឈ្នះនឹងការញៀនបានឆ្លងកាត់ដំណើរការដូចគ្នា។ វាមិនមែនមានន័យថាអ្នកខ្សោយខ្លាំងឬអ្នកកំពុងបរាជ័យច្រើនជាងអ្នកដទៃទេ។ នៅពេលអ្នកគិតថាអ្នកគិតថាការគិតឬការប្រព្រឹត្តតាមរបៀបពិសេសដែលប្រឆាំងនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់អ្នកអាចមានចិត្តអាណិតអាសូរច្រើនជាងចំពោះខ្លួនអ្នកហើយបន្តព្យាយាម។

ការអត់ឱន

ការអត់ឱន និង ការដកហូត គឺជាអាការៈសំខាន់នៃការញៀន។ ពួកគេមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនិងជាដំណើរការសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកញៀននៅកន្លែងដំបូង។

ប្រសិនបើមនុស្សមិនបានបង្កើតការអត់ធ្មត់និងការដកប្រាក់ទេនោះពួកគេប្រហែលជានឹងឃើញថាវាងាយស្រួលក្នុងការឈប់សម្រាក។

ការអត់ឱនគឺជាដំណើរការផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះសារធាតុញៀនឬអាកប្បកិរិយាជាលើកដំបូងវាអាចមានច្រើនលើសលប់សូម្បីតែមិនសប្បាយចិត្តឬវាប្រហែលជាស្រាលនិងរីករាយ។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់មានអារម្មណ៍រឹងមាំអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ពីអ្នកដែលចង់ធ្វើវាឱ្យសោះ។

ប្រសិនបើវាស្រាលវាហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ហើយគ្មានកំហុស។

ច្រើនដងដែលឥរិយាបថត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតភាពប្រែប្រួលតិចតួចដែលអ្នកមានចំពោះវានិងកាន់តែច្រើនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នា។ គ្រឿងញៀនដូចជាស្រានិងអាភៀនធ្វើការងារលើផ្នែកជាក់លាក់នៃខួរក្បាលបង្កើតភាពអត់ធ្មត់រាងកាយ។ អាកប្បកិរិយាដូចជាការរួមភេទនិងល្បែងបង្កើតអារម្មណ៍រំភើបដែលមិនសូវមានកំហុសយូរប៉ុន្មាន។ ក្នុងនាមជាការអត់ធ្មត់មានការរីកចម្រើន, អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើបន្ថែមទៀតនៃថ្នាំឬឥរិយាបថដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពដូចគ្នា។

ការដកប្រាក់

នៅពេលអ្នកក្លាយទៅជាអ្នកញៀនអ្នកអាចនឹងដកប្រាក់នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើវាបាន។ រោគសញ្ញានៃការដកហាត់កាយអាចកើតមានឡើងដូចជាអាការៈកន្ត្រាក់អារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឈឺក្រពះ និង / ឬរោគសញ្ញាដកប្រាក់ដូចជាការមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមនិង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ទាំងនេះត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងងាយស្រួលដោយសារធាតុញៀនឬឥរិយាបថកាន់តែច្រើន។

ការដករាងកាយពីគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀនអាចត្រូវបានយកឈ្នះយ៉ាងរហ័សទោះបីជាវាមានលក្ខណៈមិនល្អហើយវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តឈប់, វាត្រូវបានគេធ្វើបានល្អបំផុតក្រោមការត្រួតពិនិត្យសុខភាព។ ពិភាក្សាគ្នាអំពីការដកថយរាងកាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់វិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ នៅពេលដែលអ្នកបានដកប្រាក់រួចហើយមានដំណើរការផ្លូវចិត្តកាន់តែស៊ីជម្រៅដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការស្នាក់នៅ "រទេះរុញ" ។

ប្លុកដើម្បីបញ្ឈប់: ជម្លោះនិងភាពមិនប្រក្រតី

នៅពេលអាកប្បកិរិយាញៀនរបស់អ្នកហួសហេតុពេករហូតដល់ចំណុចនៃការបង្កើតការប៉ះទង្គិចវាលែងមានតុល្យភាពជាមួយផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ការប៉ះទង្គិចអាចកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក - អ្នកចង់ទប់សកម្មភាពរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកចង់ជម្រុញឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការប៉ះទង្គិចក៏កើតឡើងជាមួយអ្នកដទៃដែរថាតើពួកគេចង់ឱ្យអ្នកឈប់ឬចង់ឱ្យអ្នកចូលរួមជាមួយពួកគេក្នុងអាកប្បកិរិយាញៀន។

ទោះបីជាមានការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការឈប់សម្រាកនិងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការដកប្រាក់ក៏ដោយជម្លោះមិនគ្រាន់តែរលត់បាត់ទៅប៉ុណ្ណោះទេ។ ការរំពឹងទុកខ្ពស់ជាងពេលមុន ៗ ទៅទៀត។ រឿងមួយដែលអ្នកពឹងផ្អែកលើភាពតានតឹង - ឥរិយាបថឃាតកម្ម - ឥលូវនេះត្រូវបានដាក់កម្រិត។

នេះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីឱ្យមានវិធីផ្សះផ្សាដទៃទៀតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អប្រសើរមុននឹងបញ្ឈប់។ គ្រូពេទ្យនឹងជួយអ្នកពីនេះ។ ដោយមិនមានយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយនៅនឹងកន្លែងនោះអ្នកទំនងជានឹងមានការជម្រុញដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីត្រឡប់ទៅកាន់ឥរិយាបថញៀន "មួយលើកទៀត" ។ ការគាំទ្រផ្នែកទំនាក់ទំនង អាចជួយអ្នកដោះស្រាយនិងជៀសវាងជម្លោះដោយមិនប្រើឥរិយាបថញៀនរបស់អ្នកដើម្បីភាពងាយស្រួលនិងការគេចខ្លួន។

ភាពច្របូកច្របល់អារម្មណ៍លាយគ្នានៃអ្នកទាំងពីរដែលចង់បន្តអាកប្បកិរិយាញៀននិងចង់ឈប់ចេញគឺជាផ្នែកនៃដំណើរការញៀនសូម្បីតែនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការពិសោធ។ ជារឿយៗនេះត្រូវបានគេយល់ឃើញថាជា "ភាពត្រឹមត្រូវ" និង "ខុស" ដែលជាបញ្ហាទ្វេរភាពទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទនិងខុសច្បាប់។ ក្នុងករណីខ្លះអារម្មណ៍ដែលមានកំហុសគឺជាការសមរម្យ។ នៅក្នុងអ្នកដទៃពួកគេមិនមែនទេ។

ការវិនិច្ឆ័យនិងការរាប់ជាសុចរិត

ភាពមិនស្រួលនៃអារម្មណ៍នៃកំហុសទាំងនេះនៅពេលដែលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកមិនសមស្របនឹងស្តង់ដារផ្ទាល់របស់អ្នកអំពីភាពខុសឆ្គងអាចជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ ជួនកាលវាអាចធ្វើការប្រឆាំងនឹងអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកនិងមនុស្សផ្សេងទៀត។ នេះអាចទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការសម្រេចចិត្តដើម្បីបញ្ឈប់នេះ។

ហេតុផលជាទូទៅខ្លះគឺ:

• ការបដិសេធ : "វាមិនមែនជាបញ្ហាទេ" ។
• ការឈឺចាប់ឬការបង្រួមអប្បបរមា: "ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយរួចហើយ" ។
• ការបង្វែរ: "ការបំពុលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់" ។ "ភរិយា Ted ភេសជ្ជៈច្រើនជាងខ្ញុំ»។
• Defiance: "ខ្ញុំនឹងរស់នៅក្នុងជីវិតខ្លីជាងហើយរីករាយជាងការឈប់សម្រាកនិងពិបាកំ" ។
• តាមឧត្ដមគតិ: "ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទកាន់តែច្រើននៅពេលខ្ញុំមានភេសជ្ជៈ។ "
• ហេតុផល: "ខ្ញុំមិនដែលលួចលុយដើម្បីចំអកទម្លាប់របស់ខ្ញុំទេ" "ខ្ញុំមិនដែលបុកស្ត្រីឡើយ" ។
• តិចជាងពីរអាក្រក់: "ខ្ញុំធ្វើវាប្រសើរជាងខ្ញុំមិនអាចរស់នៅជាមួយ" ។
• ព័ត៌មាន មិនពិត : "ជំងឺមហារីកមិនដំណើរការនៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំទេ" ។ វាមានការប្រើឱសថដូច្នេះវាមិនអីទេ»។ សូកូឡាគឺជាការព្យាបាលតែមួយគត់សម្រាប់ PMS ។
• ការយកអាកប្បកិរិយាចេញពីបរិបទ: "នៅក្នុងវប្បធម៌ខ្លះការមានប្រពន្ធឫប្តីច្រើនអាចទទួលយកបាន" ។
• ការលើកកម្ពស់: "ព្រះមហាក្សត្រិយានី Victoria បានប្រើដើម្បី ... " "អយ្យកោនៅក្នុងគម្ពីរសញ្ញាចាស់មានប្រពន្ធជាច្រើន" ។ "ព្រះយេស៊ូវបានផឹកស្រា" ។

តើអ្នកអាចឈប់បានដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាមិនសមហេតុផលដែលធ្វើអោយអ្នកញៀន។ ការឈប់ជក់បារីមិនងាយស្រួលឬស្មុគស្មាញទេប៉ុន្តែកម្មវិធីព្យាបាលល្អនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួន។ ទោះបីជាការព្យាបាលនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការឈប់សម្រាកកាន់តែមានភាពងាយស្រួលក៏ដោយក៏វាមិនមានសារៈសំខាន់ដែរ - មនុស្សជាច្រើនបានបោះបង់ការញៀនដោយខ្លួនឯងឬប្រើប្រាស់ធនធានជួយខ្លួនឯង។

> ប្រភព:

> សមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ រោគវិនិច្ឆ័យនិងស្ថិតិនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (ទី 5 ។ ) វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី: សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិច។ 2013 ។

> Canning M. Lust, Anger, Love: ការយល់ដឹងពីការញៀនផ្លូវភេទនិងផ្លូវទៅកាន់ភាពស្និទ្ធស្នាលដែលមានសុខភាពល្អ។ Naperville, IL: សៀវភៅប្រភព។ ឆ្នាំ 2008 ។