តើវិទ្យាសាស្រ្តសុភមង្គលអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានល្អប្រសើរជាងមុន

យើងភាគច្រើនទទួលស្គាល់អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់: ភាពតានតឹងតិច។ ថាមពលកាន់តែច្រើន។ ការគេងកាន់តែប្រសើរ។ ជីវិតយូរអង្វែង។ និងសុភមង្គល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជារឿងមួយដ៏សាមញ្ញនិងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នក។

ហើយយើងភាគច្រើនស្គាល់អ្វីដែលយើងគួរធ្វើ។ ការដើរច្រើនទៀត។ យូហ្គា។ គ្រាន់តែចុចលើបន្ទប់ទំងន់។ ការចុះហត្ថលេខាសម្រាប់ការប្រណាំងកង់សប្បុរសធម៌មិត្តរបស់អ្នកកំពុងរៀបចំ។

ដោយដឹងអំពីមូលហេតុនិងរបៀបនៃការទទួលនិងស្នាក់នៅក្នុងរូបរាងគឺងាយស្រួលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការចាប់ផ្តើមនិងជាប់នឹងវា។ ខ្ញុំកំពុងទាយថាអ្នកបានកំណត់គោលដៅសម្បទាមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយដែលអ្នកមិនបានឈានដល់។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមាន។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើ។

ដូច្នេះនេះជាអ្វីដែលអ្នកបានបាត់។ គន្លឹះបីពីវិទ្យាសាស្រ្តនៃសុភមង្គលនិងសមិទ្ធិផលគោលដៅដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់។

គន្លឹះទី 1: រីករាយជាមួយវា

ជំហានដ៏សំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ទៅជាទម្លាប់មួយគឺធ្វើឱ្យវាសប្បាយ។ តើនរណាចង់ភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 5 ព្រឹកសម្រាប់ថ្នាក់ជំរុំចាប់ផ្ដើមបូរភាពជាមួយគ្រូដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកយំ? ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាអស្ចារ្យណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើដូច្នេះចូរកុំពិចារណាវា។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណហើយខ្លះទៀតគឺមានភាពរីករាយសម្រាប់យើងម្នាក់ៗជាងអ្នកដទៃ។

ការស្វែងរកសកម្មភាពដែលត្រឹមត្រូវទោះបីជាវាជាការជិះស្គីទឹកកកក៏ដោយក៏ Frisbee ឬរាំម៉េងហ្កុងគ្រាន់តែជាការចាប់ផ្តើមប៉ុណ្ណោះ។

ធ្វើឱ្យទម្រង់ការសម្បទារបស់អ្នកកាន់តែរីករាយដោយធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈសង្គម។ ការដើរជាមួយមិត្ដភក្ដិដើរអាចបង្កើនសុភមង្គលដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនិងកម្លាំងនិងរយៈពេលនៃការខិតខំរបស់អ្នក។

ក៏ត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចេញក្រៅនិងធ្វើសកម្មភាពក្នុងធម្មជាតិសូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីត្រាំនៅក្នុងសម្រស់ធម្មជាតិនៅជុំវិញអ្នក។

យកចិត្តទុកដាក់លើភាពងាយស្រួលដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ទីនិងភាពទាក់ទាញដែលអ្នកមាននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណប៉ុន្មានម៉ោងមុន, សូមកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ការស្វែងយល់និងអបអរសាទរចំពោះព័ត៌មានលម្អិតតូចៗទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជម្រុញឱ្យមានទម្លាប់នេះ។

គន្លឹះទី 2: ផ្លាស់ប្តូរគោលដៅ

នៅក្នុងការសិក្សាដោយអ្នកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ UCLA សិស្សនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យត្រូវបាននាំយកទៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ស្រាវជ្រាវមួយសប្តាហ៍មុនពេលប្រឡង។ សិស្សមួយក្រុមត្រូវបានគេសួរដើម្បីមើលឃើញពីលទ្ធផលនៃការសម្រេចបានពិន្ទុល្អលើការប្រឡង។ ក្រុមមួយទៀតបានមើលឃើញ ដំណើរការដែល ត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតពួកគេបានស្រមៃថាខ្លួនគេកំពុងសិក្សា។ សិស្សដែលបានមើលឃើញដំណើរការនៃការសិក្សានេះបានបញ្ចប់ការសិក្សាកាន់តែច្រើននិងបានអនុវត្តល្អប្រសើរជាងមុននៅលើការប្រលង។

គោលដៅនៃការហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់ទាក់ទងនឹងលទ្ធផល។ ចាញ់ 20 ផោន។ រត់ 5K ។ ឡើងលើជណ្តើរដោយមិនស្ទាបអង្អែល។ ប៉ុន្តែក្រៅពីការកំណត់គោលដៅដើម្បីដឹងថាតើយើងបានជោគជ័យឬយ៉ាងណានោះគោលដៅទាំងនោះមិនអាចជួយយើងឱ្យបំណងប្រាថ្នាយើងក្លាយជាសកម្មភាពនោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញចូរប្រព្រឹត្ដដូចសិស្សម្នាក់ដែលគិតអំពីទម្លាប់ល្អក្នុងការសិក្សា។ ទទួលបានច្បាស់អំពីដំណើរការអ្វីដែលនឹងអាចឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ចង់រត់ 5K?

តើអ្នកនឹងហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍? តើអ្នកអាចរត់ប្រណាំងគ្នាបានប៉ុន្មានដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក? តើអ្វីដែលសកម្មភាពមិនដំណើរការគឺជាផ្នែកនៃផែនការរបស់អ្នក? ពេលណានិងកន្លែងណាដែលអ្នកនឹងធ្វើវាទាំងអស់? ធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនិងរៀបចំផែនការ។ វាស់ស្ទង់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកមិនមែនដោយរបៀបដែលអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងលឿននោះទេប៉ុន្តែដោយរបៀបដែលអ្នកបិទដំណើរការរបស់អ្នកដោយជោគជ័យ។ ដំណើរការនេះតែងតែស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។

គន្លឹះទី 3: ធ្វើឱ្យវាស្រួល

សូមកុំធ្វេសប្រហែស។ រំពឹងថានឹងមានឧបសគ្គនៅក្នុងការបង្កើតនិងប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងទម្លាប់អនុវត្ត។ ថ្ងៃខ្លះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ខ្ជិលច្រណែនរវើរវាយឬមានការអាក់អន់ចិត្តពីភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានចាកចេញនៅក្នុងផ្ទះបាយកាលពីយប់មិញ។

អ្នកប្រហែលជាគិតថាមនុស្សដែលទទួលជោគជ័យទោះបីជាមានឧបសគ្គទាំងនេះក៏ដោយក៏វាបានឆ្លងកាត់ការសន្សំសំចៃ។ អ្នកខុសហើយ។

នៅក្នុងការសាកល្បងដ៏ល្បីល្បាញរបស់លោក Walter Mischel នៃទសវត្សឆ្នាំ 1960 និង 70 កុមារត្រូវបានគេផ្តល់ជូននូវជម្រើសមួយ។ នៅចំណុចណាមួយពួកគេអាចជ្រើសរើសញ៉ាំមីយីមដ៏ឆ្ងាញ់មួយនៅពីមុខពួកគេ។ ឬរង់ចាំហើយពួកគេនឹងទទួលបានរង្វាន់ពីរ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើឱ្យក្មេងៗតស៊ូជាមួយការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ កូនក្មេងខ្លះដែលមានកម្រិតទាបបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង - គ្រាន់តែចាប់ដំបងទីមួយហើយទៅទីក្រុង។ អ្នកផ្សេងទៀតបានរង់ចាំមើលចង្កៀងអស់រយៈពេលពីរបីនាទីប៉ុន្តែនៅទីបំផុតពួកគេបានប្រគល់។ ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងភាគច្រើនមិនគ្រាន់តែពឹងផ្អែកលើថាមពលរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ មនុស្សខ្លះបានប្រែក្លាយកៅអីរបស់ពួកគេដើម្បីកុំឱ្យពួកគេត្រូវបានល្បួង។ អ្នកផ្សេងទៀតបានបិទភ្នែកហើយទាត់លើឥដ្ឋដើម្បីរំខានខ្លួន។

ស្រមៃពីភាពស្រដៀងគ្នារបស់មនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកដឹងថាអ្នកមានបញ្ហាផឹកសូដាច្រើនជាងអ្នកគួរតែ។ តើអ្វីជាយុទ្ធសាស្រ្តល្អជាងនេះ? ដោយប្រើឆន្ទៈដើម្បីបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីការទទួលកូកាកូឡាគ្រប់ពេលដែលអ្នកបើកទូទឹកកក? ឬមិនទិញសូដាណានៅហាងនៅកន្លែងដំបូង? ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងបំផុតក្នុងចំណោមពួកយើងធ្វើក្រោយៗមកដោយធ្វើការជ្រើសរើសដែលរចនាសម្ពន្ធ័បរិស្ថានរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យជម្រើសដែលពួកគេចង់ធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។

ដូច្នេះជាជាងការពឹងផ្អែកលើកម្លាំងឆន្ទៈក្នុងការធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ទីក្រុងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ព្រឹកចូរស្វែងរកកន្លែងមួយដែលមាននៅតាមបណ្តោយផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការ។ នៅពេលអ្នករៀបចំផែនការលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកព្រលឹមចូរដាក់សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណថង់ហាត់ប្រាណទឹកដោះគោអាហារសម្រន់និងកូនសោររបស់អ្នកនៅពេលយប់។ រៀបចំផែនការដើរនៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះពីកន្លែងធ្វើការ? ផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់មុនពេលអ្នកចាកចេញពីការិយាល័យដូច្នេះអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទៅភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកទៅដល់ទីនោះ។ ដោយស្មានទុកជាមុនអំពីអារម្មណ៍នៃការសង្ស័យឬការស្ទាក់ស្ទើរអ្នកប្រហែលជាត្រូវអនុវត្តតាមគំរោងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពេលអនាគតអ្នកអាចឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនអ្នកនិងកាត់បន្ថយវាក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។