លំហាត់ប្រាណនិងអាហារូបត្ថម្ភជាជាងគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀន

ការសំរាកលំហែការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអាហារូបត្ថម្ភល្អប្រសើរអាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែល ងើបពីការញៀនស្រាឬការញៀនគ្រឿងញៀន និងតាមវិធីរបស់ពួកគេជួយបង្ការកុំឱ្យជក់ឡើងវិញ។

ចូរប្រឈមមុខនឹងវា: ប្រសិនបើអ្នកឈានដល់កម្រិតដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលដោយវិជ្ជាជីវៈឬការស្តារឡើងវិញនូវបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹងឬគ្រឿងញៀនអ្នកប្រហែលជាមិនមានលំហាត់ប្រាណច្រើនហើយអ្នកពិតជាមិនហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចអ្នកគួរធ្វើទេ។

ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងអាចជួយអ្នកឱ្យ នៅជាមនុស្សដែលមិនមានលទ្ធភាព ។

ការសំរាកលំហែនិងការកំសាន្ត

ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពហាត់ប្រាណឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចជាកត្តាធ្វើអោយកើតមានម្តងទៀត។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ផងដែរដែលសម្រាប់មួយចំនួនគឺជាការបង្ករឡើងវិញដ៏សំខាន់និងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកដោយអារម្មណ៍ស្ដារឡើងវិញនូវតុល្យភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ជាការពិតការក្លាយជាសកម្មជាងមុននឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងខាងរាងកាយនិងបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយដល់ការងើបឡើងវិញរបស់អ្នកបានដោយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានៃការដកក្រោយពេលដែលអាចកើតឡើងម្តងទៀត។

បន្ធូរ​អារម្មណ៍

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសកម្មភាពរាងកាយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ។ អ្នកប្រហែលជាចង់សម្រាលកូនក្នុងការហាត់ប្រាណណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីកុំឱ្យហួសកម្លាំងពេកនិងឆាប់ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការក្លាយទៅជាសកម្មមានកាយវិការមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដើម្បីក្លាយជាអត្តពលិកលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោក។ អ្នកអាចដើរកម្សាន្តជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងសង្កាត់ឬផ្សារទំនើបរបស់អ្នកយកកូនរបស់អ្នកលេងនៅក្នុងឧទ្យានរទេះកង់ឬរើសយកកីឡាដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្តដូចជាកីឡាវាយកូនបាល់បាល់ទន់ឬបាល់បោះ។

គោលដៅគឺដើម្បីទទួលបានការសកម្មបន្ថែមទៀតនៅកម្រិតដែលអ្នកមានផាសុកភាពនិងធ្វើឱ្យមានវឌ្ឍនភាពក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក។

ទម្លាប់ទទួលទានមិនល្អ

ដៃក្នុងដៃជាមួយសកម្មភាពរាងកាយក្នុងការអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជា អាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្អ ។ ប្រសិនបើអ្នកដូចជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងអ្នកញៀនអ្នកអ្នកចំណាយពេលច្រើនជាមួយនឹងជម្រើសនៃថ្នាំដែលអ្នកជារឿយៗមិនទទួលទានត្រឹមត្រូវ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងជាច្រើនបានទទួលរងពីកម្រិតមួយចំនួននៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ថ្នាំជាច្រើននៅតាមដងផ្លូវនៅថ្ងៃនេះបង្ក្រាបចំណង់អាហារ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សជាច្រើនដែលចូលក្នុងកម្មវិធីស្តារគ្រឿងស្រវឹងនិងគ្រឿងញៀនដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបានរំលងអាហារច្រើនពេកដោយសារតែពួកគេមិនស្រេកឃ្លាន។

អាល់កុលកង្វះអាហាររូបត្ថម្ភនិងផលវិបាកខាងពេទ្យ

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អចំពោះអ្នកសេពសុរាត្រូវបានរកឃើញថាបង្កើនហានិភ័យឬធ្វើអោយស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំងឺថ្លើម : ការខូចខាតថ្លើមមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផឹកជាតិអាល់កុលប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើមទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង។

ជំងឺរលាកលំពែង : មានការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលទៅលើលំពែងអាចនឹងត្រូវបានបង្កឡើងដោយរបបអាហារដែលមិនមានប្រូតេអ៊ីន។

ការខូចខាតខួរក្បាល : កង្វះអាហារូបត្ថម្ភអាចមានឥទ្ធិពលធ្ងន់ធ្ងរនិងអចិន្រ្តៃយ៍លើមុខងារខួរក្បាល។ ជាពិសេសការខ្វះជាតិ Thiamin ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេឃើញមានជាតិអាល់កុលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ។

ផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ : ជាតិអាល់កុលខ្លួនឯងគឺជាជាតិពុលចំពោះទារកប៉ុន្តែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តរបស់គភ៌អាចធ្វើឱ្យមានការខូចខាតខាងការលូតលាស់។

មិនត្រឹមតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយដែលមានជាតិអាល់កុលអាចប៉ះពាល់ដល់អាហារបំប៉នរបស់ទារកនោះទេប៉ុន្តែការផឹកស្រាអាចរារាំងលំហូរអាហារូបត្ថម្ភដល់ទារក។

អាហាររូបត្ថម្ភល្អជួយ

ដូចសកម្មភាពរាងកាយអាហាររូបត្ថម្ភល្អជួយដល់ការសះស្បើយរបស់អ្នកដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការដកក្រោយពេលឆាប់ៗដែលអ្នកអាចជួបប្រទះនិងជួយកសាងរាងកាយរបស់អ្នកដែលត្រូវបានប្រើដោយសារការសេពសុរាឬគ្រឿងញៀន។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការថែទាំតាមដានពីកម្មវិធីស្តារឡើងវិញអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានសួរអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំធម្មតារបស់អ្នកនិងថាតើអ្នកដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ ជម្រើសរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពិចារណាដូច្នេះជំហានដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីបរិភោគមានសុខភាពល្អនិងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងការជាសះស្បើយរបស់អ្នកអាចត្រូវបានស្នើ។

ការជ្រើសរើសរបបអាហារមានតុល្យភាព

គន្លឹះសំខាន់គឺបរិភោគអាហារដែលមានតុល្យភាពតាមការណែនាំរបបអាហារនិងជ្រើសរើសម្ហូបអាហារពីក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នាដូចជាសាច់សត្វនិងត្រី។ ផលិតផល​ទឹកដោះគោ; ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ; និងនំបុ័ងនិងធញ្ញជាតិ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

_{ប្រភព:}

^{វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភសេពសន្ថវៈនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ " គ្រឿងស្រវឹងនិងអាហារូបត្ថម្ភ " ។ ការជូនគ្រឿងស្រវឹង ឆ្នាំ 1993}

^{វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន។ "គោលការណ៍នៃការព្យាបាលគ្រឿងញៀនគ្រឿងញៀន: មគ្គុទ្ទេសក៍ស្រាវជ្រាវផ្អែកលើ។ " បានកែលម្អឆ្នាំ 2007 ។}

^{វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀន។ "វិធីសាស្ត្រប្រឹក្សាគ្រឿងញៀនបុគគលមួយដើម្បីព្យាបាលការញៀនកូកាអ៊ីន: គំរូសិក្សាការព្យាបាលកូកាអ៊ីនសហការ" ។ បានដំណើរការនៅខែឧសភាឆ្នាំ 2009 ។}