តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតការយល់ចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង

កន្លែងណាដែលមនុស្សធ្វើការជាមួយគ្នាការយល់ចិត្តគឺជាកម្លាំងដែលធ្វើដូចជាទំនាញផែនដីដើម្បីរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់និងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ។ វាជាយន្តការដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងយល់និងទាក់ទងនឹងអ្នកដទៃនិងជាបុព្វកថាចាំបាច់មួយដើម្បីភាពស្និទ្ធស្នាលទំនុកចិត្តនិងជាកម្មសិទ្ធិ។ ហើយវាជាអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបង្វែរភ្នែកទៅរកការឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃ។

វាមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលចេះយល់ចិត្តគ្នាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ភាពស្រើបស្រាលជារឿយៗលើកទឹកចិត្តដល់ឥរិយាបថអាប់អួយចិត្តហើយការមានចិត្តសប្បុរសដែលមានមូលដ្ឋានលើការយល់ចិត្តត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញពីការបង្កើនកិច្ចសហប្រតិបត្តិការនិងការអភ័យទោស, ពង្រឹងទំនាក់ទំនង, បន្ថយការឈ្លានពាននិងការវិនិច្ឆ័យនិងថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយមានការយល់ដឹងតិចតួចអំពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដទៃទោះបីជាពួកគេចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាអ្នកចេះ empathic ។ ប៉ុន្តែយើងអាចអនុវត្តការយល់ចិត្តដោយមិនគិតពីអារម្មណ៍ដែលយើងមានដើម្បីឱ្យយើងបង្កើតសុភមង្គលកាន់តែច្រើនសំរាប់ខ្លួនយើងនិងអ្នកដទៃ។

នេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ៗបីនៃការយល់ចិត្តរួមទាំងគន្លឹះដែលអ្នកអាចព្យាយាមជាមួយមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ធ្វើឱ្យស្តាប់នូវអាទិភាព

មុនពេលដែលយើងអាចភ្ជាប់ជាមួយអ្វីដែលអ្នកណាម្នាក់មានអារម្មណ៍យើងត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍នោះ។ ប៉ុន្ដែតើការនិយាយគ្នាជាអាទិភាពក្នុងអំឡុងពេលនៃការសន្ទនារបស់យើងជាដរាបប៉ុណ្ណា? នៅពេលដែលមិត្តល្អម្នាក់ហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកនិងត្រូវការបញ្ចេញសម្លេងអំពីការងារតានតឹងឬរបៀបដែលពិបាក ៗ ចាប់តាំងពីការបែកគ្នានាពេលថ្មីៗមកនោះអារម្មណ៍នៅក្នុងសម្លេងរបស់ពួកគេតែងតែធ្វើឱ្យយើងចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វាកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលការសន្ទនាកំពុងកើតឡើងចំពេលមានការរំខាននិងមានអារម្មណ៍មិនសូវច្បាស់។ ភាពអាណិតអាសូរចាប់ផ្តើមនៅពេលយើងកំណត់បំណងនៃការស្តាប់អារម្មណ៍។

ឧបសគ្គមួយដែលយើងភាគច្រើនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍នៅក្នុងអ្នកដទៃគឺអារម្មណ៍ដែលកើតមានឡើងនៅខាងមុខនិងកណ្តាលនៅក្នុងខ្លួនយើង។

នៅពេលដែលយើងកំពុងសន្ទនាគ្នាហើយសម្លឹងមើលទៅលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងនិងរបៀបដែលយើងអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកយើងយើងនឹងមិនធ្វើឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលយកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅចុងម្ខាងទៀតឡើយ។

យុទ្ធសាស្រ្តកសាង Empathy-Building: និយាយជាមួយជនចម្លែក។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកជួបហើយមើលឃើញពីអន្តរកម្មប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ស្មៀននៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ស្ត្រីអង្គុយក្បែរអ្នកនៅលើឡានក្រុង។ ពេលចូលរួមក្នុងការសន្ទនាសូមយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ សម្គាល់ឃើញ គន្លឹះភាសារាងកាយ ។ សំឡេងនៃសម្លេង។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ច្បាស់លាស់នៅក្នុងថាមពល។ គ្រប់គ្រងទាំងការរំខាននិងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអាចចាប់យកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយធ្វើការនៅលើការរក្សាទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលនៅក្នុងការសន្ទនា។

ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់ពួកគេ

នៅពេលដែលយើងទទួលអារម្មណ៍ពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ទៀត ការយល់ចិត្តបាន ដាក់យើងក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកនោះ។ ភាពអាណិតអាសូរមិនមានអារម្មណ៍អ្វីដែល អ្នក នឹងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងស្ថានភាពនោះទេ។ វាត្រូវបានគេបោះជំហានទៅមុខក្បែរខ្លួនអ្នកនិងទទួលយកអារម្មណ៍របស់ពួកគេសម្រាប់ពេលពីរបីនាទី។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាយើងទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងភារកិច្ចនេះដោយសរសៃប្រសាទកញ្ចក់ឬផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលបាញ់ថាតើយើងកំពុងជួបប្រទះសកម្មភាពឬយើងឃើញអ្នកផ្សេងទៀតជួបប្រទះវា។

កោសិកាសរសៃប្រសាទកញ្ចក់គឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការប្រណាំងបេះដូងនៅពេលអ្នកកោតសរសើរដល់អត្តពលិកដែលកំពុងរត់ពហុកីឡដ្ឋាននៅព្រឹត្តិការណ៍កីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានការឈឺចាប់ឡើងវិញនៅពេលដែលមើលកំហុសខុសឆ្គងនៅលើ "វីឌីអូដែលពេញនិយមបំផុតរបស់អាមេរិក" ។ នៅពេលយើងក្លាយទៅជាអ្នកដទៃក្នុងទុក្ខសោកទុក្ខព្រួយឬការខឹងសម្បាររបស់អ្នកដទៃយើងមិនត្រឹមតែឈរនៅក្បែរពួកគេនិងសម្រាលទុក្ខពួកគេដោយការយល់ដឹងកាន់តែច្រើននោះទេប៉ុន្តែយើងក៏ផ្ញើសារមួយដែលយើងមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដូច្នេះពួកគេ មិនត្រូវទៅវាតែម្នាក់ឯងទេ។

យុទ្ធសាស្រ្តកសាង Empathy: បើក។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងស្មារតីគឺជាផ្លូវពីរផ្លូវ។ ហើយខណៈពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃយ៉ាងពេញទំហឹងនឹងធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងអ្នកពិតជាប្រឹងប្រែងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយរងគ្រោះ។

នៅពេលអ្នកចែករំលែកបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្ទាល់ដូចជាកំហុស ការថប់បារម្ភ និងការខ្មាស់អៀនអ្នកបង្កើតឱកាសសម្រាប់អ្នកដទៃឱ្យយល់ចិត្តអ្នក។

ក្នុងនាមជាជនងាយរងគ្រោះពង្រឹងការយល់ចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងវិធីពីរយ៉ាង។ ទីមួយការដឹងពីតម្លៃនៃការយល់ចិត្តនៅពេលដែលវាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងឱ្យត្រឡប់មកវិញអ្នកអាចធ្វើអោយការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំទៅនឹងការយល់ចិត្តចំពោះអ្នកដទៃ។ ហើយទីពីរអ្នកទទួលបានការលួងលោមបន្ថែមទៀតដើម្បីចរចាអារម្មណ៍ដ៏តឹងរ៉ឹងនៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការនិយាយអំពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្ហាត់សមត្ថភាពនេះដោយខ្លួនឯងតាមរយៈការឆ្លៀតឱកាសនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ចែករំលែកអ្នកនឹងទទួលបានល្អប្រសើរសម្រាប់ការទទួលបាន។

បំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃដោយការចាត់វិធានការ

បើសិនជាអ្នកចេះអាណិតអាសូរពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានសុភមង្គលអាចរងទុក្ខ។ នៅពេលយើងមានអារម្មណ៍សោកសៅយ៉ាងខ្លាំងចំពោះជនរងគ្រោះនៃគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិយើងកំពុងខិតកាន់តែជិតដើម្បីដាក់ខ្លួននៅក្នុងស្បែកជើងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែយើងមិននៅលើស្បែកជើងរបស់ពួកគេទេហើយនោះគឺជាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់មួយ។ គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃខណៈពេលដែលវាអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃកម្មសិទ្ធិហើយត្រូវបានគេយល់ប្រសិនបើមានការទំនាក់ទំនងមិនត្រូវបង្កើនឱកាសរបស់យើងដើម្បីលើកកំពស់សុខុមាលភាព។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការដឹងពីអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតកំពុងឆ្លងកាត់នោះគឺថាយើងអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានល្អប្រសើរជាងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ។ ហើយដោយសារការយល់ចិត្តមានន័យថាយើងកំពុងទទួលយកអារម្មណ៍ប៉ុន្តែមិនមែនជាស្ថានភាពដ៏លំបាកដែលបានបង្កើតវាទេយើងជាទូទៅនៅក្នុងកន្លែងដែលមានអំណាចដើម្បីជួយ។ ម៉្យាងទៀតសម្រាប់ការយល់ចិត្តដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងបង្កើនសុខុមាលភាពយើងត្រូវមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និង ឈឺចាប់ដែលយើងមិនមានការឈឺចាប់ហើយអាចធ្វើអ្វីមួយបាន។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលអ្នកចូលរួមមើលមនុស្សម្នាក់ទៀតទទួលរងនូវវិបត្ដិអគ្គីសនីហើយត្រូវបានផ្តល់ជម្រើសដើម្បីជួយនាងដោយការទទួលយកនូវភាពភ័យខ្លាចដែលនៅសេសសល់មនុស្សដែលមានការយល់ចិត្តខ្ពស់ទំនងជាចូលចិត្តនិងជួយសូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេអាចងាកចេញហើយមិនមើលទៀត។ ការយល់ចិត្តយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលរួមទាំងនោះមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃការឆក់គ្រប់គ្រាន់ដែលពួកគេចង់ជួយប៉ុន្តែមិនច្រើនទេដែលពួកគេស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលយកវាដោយខ្លួនឯង។

យុទ្ធសាស្រ្តកសាង Empathy-Building: ចាត់វិធានការ។ នៅពេលយើងទទួលយកអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់អ្នកដទៃយើងត្រូវរក្សាខ្លួនយើងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលថាយើងអាចបន្ថយការឈឺចាប់បានច្រើនជាងពួកគេ។ មិនថាមានន័យថាការលួងលោមមិត្ដភក្ដិទេការទិញអំណោយតិចតួចសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការវាឬការបរិច្ចាគដើម្បីជួយដល់ជនរងគ្រោះដោយសារគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិយើងធ្វើឱ្យការយល់ចិត្តមានប្រសិទ្ធិភាពនៅពេលយើងប្រើវាជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញអ្នកដទៃឆ្លងកាត់ពេលពិបាកត្រូវប្រាកដថាស្តាប់និងចែករំលែកប៉ុន្តែកំណត់យ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។ ការតាមដានលើការយល់ចិត្តមានន័យថាចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នកដទៃ។ ហើយរឿងដ៏ស្រស់ស្អាតអំពីការយល់ចិត្តគឺថានៅពេលដែលអ្នកដទៃចាប់ផ្តើមរីកចំរើនយើងក៏ដូច្នោះដែរ។