អាថ៌កំបាំងនៃមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយ

ហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើជាម្នាក់នៅក្នុងចំណោមពួកគេ

សុភមង្គលគឺជាគោលដៅដែលចាស់ហើយជួនកាលពិបាកយល់។ ស្ទើរតែមនុស្សទាំងអស់ចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយដែលល្អព្រោះមនុស្សសប្បាយចិត្តមានភាពប្រសើរជាងមុនដោយសារហេតុផលដែលមានភាពច្បាស់លាស់និងងាយយល់។ ជាក់ស្តែងវាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែការមើលទៅមនុស្សកាន់តែស៊ីជម្រៅនិងមានសុភមង្គលហាក់ដូចជារីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តហើយដោយអរគុណដល់ការស្រាវជ្រាវពីវិស័យ ចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមាន យើងដឹងច្រើនអំពីភាពខុសគ្នាមួយចំនួន។

រឿងមួយពួកគេចូលចិត្ដទទួលបានជោគជ័យច្រើនក្នុងជីវិត។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាសុភមង្គលនិងភាពជោគជ័យនឹងមានភាពកក់ក្តៅដោយសារតែភាពជោគជ័យ នាំមកនូវ សុភមង្គលមិនមែនជាវិធីផ្សេងនោះទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវដែលមានឈ្មោះថា Julia Boehm និង Sonja Lyubomirsky នៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រនីញ៉ានៅ Riverside ក៏បានគិតអំពីរឿងនេះផងដែរ។ ដោយឃើញមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយរកប្រាក់បានច្រើនបង្ហាញពីការសម្តែងល្អប្រសើរនិងជួយអ្នកដទៃឱ្យបានញឹកញាប់ពួកគេបានកំណត់ដើម្បីសន្មត់ថាសម្មតិកម្មដែលសុភមង្គលធ្វើឱ្យទទួលបានភាពជោគជ័យនិងបានរកឃើញសុភមង្គលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយ (និងមុន) លទ្ធផលទទួលបានជោគជ័យជាច្រើនរួមទាំងប្រាក់ចំណូលខ្ពស់ និងការសម្តែងធំ ៗ ក៏ដូចជាអាកប្បកិរិយាដែលមានភាពជោគជ័យដូចគ្នាដែរដូចជាការជួយអ្នកដទៃ។ ការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេបានរកឃើញថាទំនាក់ទំនងមានទាំងពីរវិធី: ភាពជោគជ័យនាំមកនូវសុភមង្គលប៉ុន្តែសុភមង្គលពិតជានាំមកនូវជោគជ័យ។

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតដែលមនុស្សសប្បាយរីករាយមានគឺជា សុខភាពល្អ ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយមានកំរិតទាបនៃ cortisol ក្នុងទឹកមាត់របស់ពួកគេ, សម្ពាធឈាមទាប, កាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូងបេះដូងនៅបុរសនិងបន្ថយសកម្មភាព neuroendocrine, រលាកនិងសរសៃឈាមបេះដូង។

ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានសុខភាពកាន់តែច្រើនដែលជាអ្វីមួយដែលគួរឱ្យសប្បាយរីករាយ។

អ្វីដែលមនុស្សសប្បាយរីករាយមានដូចគ្នា

ដូច្នេះអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយរីករាយសប្បាយរីករាយ? វាហាក់ដូចជាមនុស្សសប្បាយចិត្តមានទំនោរនឹងមានរឿងរ៉ាវជាច្រើន។ មនុស្សដែលមានសុភមង្គលខ្លាំងត្រូវបានគេរកឃើញថា មានទំនាក់ទំនងសង្គម និងមានទំនាក់ទំនងស្នេហានិងសង្គមជាមួយអ្នកដទៃជាងមនុស្សមិនសូវសប្បាយចិត្ត។

ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញមនុស្សសប្បាយរីករាយផងដែរដើម្បីឱ្យមានភាពស្វាហាប់រិះគន់គំនិតច្នៃប្រឌិតសង្គមការទុកចិត្តការស្រឡាញ់និងការឆ្លើយតប។ ជាជាងការផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងលក្ខណៈខាងក្រៅដូចជាស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសង្គមភេទឬអាយុសុភមង្គលមានទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយទស្សនវិជ្ជាទស្សនវិស័យនៃជីវិតដោយប្រើការ សើចនិងលេងសើច អាចនិយាយទាក់ទងនឹងអ្នកដទៃមានជំនាញដោះស្រាយបញ្ហានិងចូលរួមក្នុង ន័យ ការខិតខំ និងសកម្មភាពកម្សាន្តរស់នៅក្នុង បរិយាកាសវិជ្ជមាន និងរក្សាឱ្យ មានរបៀបរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាព ។

ការស្រាវជ្រាវចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមានក៏បំភ្លឺសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។ ការសម្តែងជាទៀងទាត់សកម្មភាពទាំងនេះអាចនាំឱ្យមនុស្សដែលមាន "សុភមង្គល" ទាបដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃ ការប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាន (អារម្មណ៍ល្អ) និងសុភមង្គលជាទូទៅ។ សកម្មភាពទាំងនេះរួមមានការសប្បាយ, ការបំពេញចិត្តនិងលំហូរ។

អាថ៌កំបាំងក្នុងការមានសេចក្តីរីករាយ

មានផ្លូវជាច្រើនដើម្បីសុភមង្គល។ អ្នកខ្លះរហ័សហើយនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានភ្លាមៗហើយអ្នកដទៃចំណាយពេលវេលាច្រើនហើយនាំអារម្មណ៍សុភមង្គលយូរអង្វែងនិងយូរអង្វែង។ ធនធានដូចខាងក្រោមនេះផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនពីប្រភេទទាំងពីរនេះដែលអាចជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលសប្បាយរីករាយនៅលើពិភពលោក។

• ផ្លូវកាត់សុភមង្គល : នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏រហ័សដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលភ្លាមៗនាពេលឥឡូវនេះ។
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានសុភមង្គល : នេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តយូរអង្វែងបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានសុភមង្គលនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
• តើរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ដឬទេ? ដោយសារតែអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវមិនមែនមានន័យថាវាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ។ សូមធ្វើតេស្តនេះដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកកំពុងរស់នៅយ៉ាងពិតប្រាកដដោយរបៀបណាដើម្បីប្រឆាំងនឹងការប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីសប្បាយរីករាយ។

_{ប្រភព:}

_{Davidhizar R, Vance A. នៅក្នុងការស្វែងរកសុភមង្គល។ ថ្ងៃនេះឬគិលានុបដ្ឋាយិកា ។ ខែកក្កដានិងសីហា 1994 ។}

_{Diener E, Seligman ME ។ មនុស្សដែលសប្បាយចិត្តខ្លាំង។ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តវិទ្យា ។ ខែមករាឆ្នាំ 2002 ។}

_{Lyubomirsky S, King L, Diener E. អត្ថប្រយោជន៍នៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានញឹកញាប់: តើសុភមង្គលនាំឱ្យទទួលបានជោគជ័យឬទេ? ព្រឹត្តិប័ត្រចិត្តសាស្រ្ត ។ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2005 ។}

_{Steptoe A, Wardle J. ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននិងមុខងារជីវសាស្រ្តនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សរសៃប្រសាទនៃភាពចាស់ ។ ខែធ្នូឆ្នាំ 2005 ។}