តើវាអាចរក្សាគំនិតរបស់អ្នកច្បាស់ហើយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺឬទេ?
Phosphatidylserine គឺជាសារជាតិខ្លាញ់ដែលផលិតនៅក្នុងរាងកាយដែលគ្របនិងការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទ (ជាពិសេសនៅក្នុងខួរក្បាល) និងជួយបញ្ជូនសាររវាងពួកគេ។
ជាសមាសធាតុសំខាន់នៃភ្នាសកោសិកាភ phosphatidylserine ត្រូវបានគេគិតថាមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាការចងចាំរបស់អ្នកអោយបានច្បាស់នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់។ (ការសិក្សាលើសត្វបង្ហាញថាកម្រិតថយចុះតាមអាយុ) ។
Phosphatidylserine ត្រូវបានគេរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនហើយត្រូវបានលក់ក្នុងទម្រង់អាហារបំប៉ន។
ប្រើសម្រាប់ Phosphatidylserine
ថ្នាំបំប៉ន Phosphatidylserine ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថធម្មជាតិមួយសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃបញ្ហាសុខភាពរួមមាន:
- ជំងឺឱនភាព - ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ADHD)
- ជម្ងឺវង្វេង
- ការថប់បារម្ភ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង
- ភាពតានតឹង
លើសពីនេះទៅទៀតថ្នាំគ្រាប់ phosphatidylserine ត្រូវបានគេអះអាងថាដើម្បីរក្សា ការចងចាំ , បង្កើនការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ, បង្កើនអារម្មណ៍និងបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ផលប្រយោជន៍នៃ Phosphatidylserine
ការសិក្សាតិចតួចបានរកឃើញផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃថ្នាំគ្រាប់ phosphatidylserine ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាភាគច្រើនមានទំហំតូចនិងចុះកាលបរិច្ឆេទ។ ខាងក្រោមនេះជាការរកមើលការរកឃើញសំខាន់មួយចំនួន:
1) សមត្ថភាពលំហាត់និងឈឺចាប់សាច់ដុំ
យោងតាមរបាយការណ៍ឆ្នាំ 2006 ដែលចេញផ្សាយនៅក្នុង Sports Medicine បានឱ្យដឹងថាថ្នាំគ្រាប់ Phosphatidylserine អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងការវិភាគរបស់ពួកគេអំពីការស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំ phosphatidylserine ក្នុងចំនោមអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា phosphatidylserine អាចជួយបន្ថយការឈឺសាច់ដុំនិងការពារប្រឆាំងនឹងការកើនឡើងកម្រិត cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ដែលជារឿយៗជាលទ្ធផល នៃការហ្វឹកហាត់។
ទាក់ទងនឹង: ការសង្គ្រោះធម្មជាតិសម្រាប់សាច់ដុំឈឺចាប់
2) ការចងចាំ
Phosphatidylserine ត្រូវបានគេយកជាញឹកញាប់ដើម្បីបន្ថយការចងចាំដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុ។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2010 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , មនុស្សវ័យចំណាស់ 78 នាក់ដែលមានការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាលស្រាលត្រូវបានគេអោយធ្វើការព្យាបាលរយៈពេល 6 ខែដោយប្រើថ្នាំ phosphatidylserine ឬ placebo ។
នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលប្រាំមួយខែអ្នកចូលរួមដែលមានពិន្ទុសតិទាបនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សាត្រូវបានរកឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃការចងចាំ។
ទាក់ទង: វិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនការចងចាំ
3) ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
Phosphatidylserine ត្រូវបានគេគិតថាដើរតួក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2015 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ជំងឺផ្លូវចិត្ត មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំដែលមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់បានប្រើថ្នាំបំប៉នដែលមានផ្ទុក phosphatidylserine និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 DHA និង EPA ចំនួន 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការសិក្សាពិន្ទុលើជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្តបានប្រសើរឡើង។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺជាការចាំបាច់ពីការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកដែលត្រូវបានរចនាយ៉ាងល្អមុនពេលអាចត្រូវបានណែនាំអោយប្រើ phosphatidylserine ។
ទាក់ទងនឹង: 8 រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
4) ADHD
ការប្រើប្រាស់ phosphatidylserine រួមជាមួយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺ ADHD ចំពោះកុមារ។ ចំពោះការស្រាវជ្រាវ, កុមារ 200 នាក់ដែលមានជំងឺ ADHD ត្រូវបានគេអោយធ្វើការព្យាបាលរយៈពេល 15 សប្តាហ៍ដោយប្រើថ្នាំ placebo ឬថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ផូស្វាតទីស៊ុលេសននិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។
លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកចូលរួមបានទទួលការព្យាបាលដោយការរួមផ្សំនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ផូស្វាតអេទីសឺរ៉ីននិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវអាកប្បកិរិយាដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងនិងអារម្មណ៍ធូរស្រាល (ប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលបានប្រើ placebo) ។
ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន
Phosphatidylserine អាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនរួមទាំងការគេងមិនលក់ឧស្ម័ននិងក្រពះ។
Phosphatidylserine អាចមានឥទ្ធិពលឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំឈាម (ដូចជា warfarin) ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកឬមានបញ្ហាឈាមកកអ្នកគួរតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងប្រើថ្នាំ phosphatidylserine ។ វាមិនគួរត្រូវបានគេយកក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការវះកាត់ដែលបានកំណត់។
ភាគច្រើន phosphatidylserine ត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែកសៀង។
សារធាតុបំប៉នមិនត្រូវបានគេធ្វើតេស្តដើម្បីសុវត្ថិភាពហើយដោយសារតែអាហារបំប៉នដែលមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងទូលំទូលាយមាតិកានៃផលិតផលមួយចំនួនអាចខុសពីអ្វីដែលបានបញ្ជាក់នៅលើស្លាកផលិតផល។
សូមចងចាំផងដែរថាសុវត្ថិភាពនៃថ្នាំគ្រាប់នៅក្នុងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្តាយបំបៅកូនក្មេងនិងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពឬអ្នកដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំមិនត្រូវបានបង្កើតឡើង។ អ្នកក៏អាចទទួលបានការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់នៅទីនេះផងដែរ។
ប្រភពអាហារ
Phosphatidylserine មាននៅក្នុងអាហារមួយចំនួនរួមមានសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកពងមាន់ថ្លើមនិងថ្លើមសាច់សត្វ។
The Takeaway
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវតូចៗបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនក៏ដោយក៏មានការខ្វះខាតនៃការស្រាវជ្រាវមនុស្សដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីគាំទ្រដល់ការអះអាងជាច្រើន។ ជាការល្អបើយើងប្រើវិធីសាស្ដ្រឯទៀតរហូតដល់យើងដឹងថែមទៀត។
ដើម្បីថែរក្សាការចងចាំនិងដំណើរការខួរក្បាលរបស់អ្នកព្យាយាមបន្ថែមការហាត់ប្រាណសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងអាហារទាំងនេះទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនទំហំនៃខួរក្បាល (ដូចជាហ៊ីភីកូកាស) ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការចងចាំ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតពីការព្យាយាមប្រើ phosphatidylserine ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដំបូងរបស់អ្នកហើយចៀសវាងការព្យាបាលខ្លួនឯងហើយជៀសវាងឬពន្យារការថែទាំស្តង់ដារ។
ប្រភព:
ខាតូខាតាណាអា Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. phosphatidylserine ដែលមកពីសណ្តែកសៀងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការចងចាំរបស់ជនជាតិជប៉ុនវ័យចំណាស់ដែលមានការត្អួញត្អែរ។ J Clin Biochem Nutr ។ ខែវិច្ឆិកា 2010: 47 (3): 246-55 ។
> Kingsley M. ផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថែម phosphatidylserine លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្ស។ កីឡា Med ។ 2006; 36 (8): 657-69 ។
> Komori T. ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំផ្សំពីអាស៊ីតខ្លាញ់ផូស្វាត៊ីលីស្យ៉េស្រ៊ីលីននិងអូមេហ្គា 3 ដែលមានផ្ទុកនូវសារជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅលើជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ និយាយលេខ។ 2015 មេសា 1, 7 (1): 5647 ។
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al ។ ផលប៉ះពាល់នៃ phosphatidylserine ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅលើរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតដែលមានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ចំពោះកុមារ: ការធ្វើតេស្តដោយប្រើឱសថពីរកន្លែងដោយប្រើថ្នាំ placebo ដែលបន្តដោយផ្នែកបន្ថែម។ Eur ផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត។ 2012 កក្កដា 27 (5): 335-42 ។
> ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។