គំនិតនិងរូបកាយរបស់យើងតែងតែកែច្នៃអាហារភេសជ្ជៈគំនិតនិងអារម្មណ៍។ នៅក្នុងពិភពលោក 100 ម៉ាយក្នុងមួយនាទីរបស់យើងយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់។
សូមព្យាយាមប្រើពេលវេលាឱ្យបានទៀងទាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ 5 អំពីរបៀបបង្កើតថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះ:
1) យក Break Technology
- ធ្វើឱ្យវាជាថ្ងៃបច្ចេកវិទ្យាទាប។ រក្សាទូរទស្សន៍របស់អ្នកកុំព្យួទ័រទូរស័ព្ទចល័តនិងអេឡិចត្រូនិចផ្សេងទៀតបានបិទ។
- ដើរលេងនៅសួនច្បារ។ ស្វែងរកទីកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ហើយសាកល្បង បច្ចេកទេសទាំងពីរនេះ ដោយការណែនាំជាជំហាន ៗ ។
- ចូលរួមវគ្គយោគៈមួយនៅក្នុងសង្កាត់របស់អ្នក
- លាតនៅផ្ទះ
- ទទួលបានការរំលងមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង
2) សាកល្បងលៀនអណ្តាត
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយកោសអណ្តាតរបស់អ្នកទន់ភ្លន់ (កុំបារម្ភ, វាមិនឈឺទេ!) ។ នៅក្នុង Ayurveda (ទម្រង់បែបបទនៃថ្នាំជំនួសដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា) ថ្នាំកូតអណ្តាតត្រូវបានគេហៅថា "អា" និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីកំទេចកំទីរំលាយអាហារ។ អ្នកលួចអណ្តាតអាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងហាងឱសថឬហាងលក់អាហារសុខភាពសម្រាប់ប្រាក់ដុល្លារមួយចំនួន។ ពួកវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសម្អាតអណ្តាត។
3) ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក
សេចក្តីណែនាំអំពីរបៀបធ្វើកំទេចកំទីដុសធ្មេញ។
រៀនពីរបៀបយកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាដែលអ្នកអនុវត្តខ្លះណែនាំឱ្យបង្កើនចរន្តឈាមនិងថាមពល។ ការណែនាំជាជំហាន ៗ លើពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
4) សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក
- អាន 5 ព័ត៌មានជំនួយដើម្បីទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់
- តែការសម្អាតអាកាសធាតុត្រជាក់គឺតែខ្ញីជាមួយទឹកនៃក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មា។
- ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកផឹកកាហ្វេសូមប្តូរទៅតែបៃតងសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកបំបៅ។ អានរបៀបញ៉ាំតែបៃតងល្អឥតខ្ចោះ
- ស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើតទំពាំងបាយជូរអាល់កាឡាំងដើម្បីកែលម្អមេដែកនិងការរំលាយអាហារកោសិកានិងការសម្អាតទូទៅនិងការបន្សាបជាតិពុល។ រូបមន្តទំពាំងបាយជូរអាល់កាឡាំង
5) សំអាតគំនិតរបស់អ្នក
នៅថ្ងៃសម្អាតរបស់អ្នកព្យាយាមចាត់វិធានការដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីព្រឹត្តិការណ៍កន្លងមកដែលបន្តរំខានអ្នក។
ចាប់ផ្តើមពិធីបុណ្យផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាការសរសេរលិខិតមួយ (អ្នកមិនត្រូវផ្ញើវាទេ!) ដើម្បីឱ្យចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឬទិញទស្សនាវដ្ដីដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកន្លែងលក់ដ៏ទៀងទាត់មួយសម្រាប់អារម្មណ៍, ការសោកស្តាយនិងការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ កុំជម្រុញអារម្មណ៍ទាំងនេះឱ្យឆ្ងាយ។ ហាត់ពួកវាហើយដើរទៅមុខដោយឆ្លាតវៃ។