1 - ម៉ាន់ដាឡាគឺជាអ្វី?
ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់បានឮពីពាក្យម៉ាន់ដាឡានពីមុនក៏ដោយក៏អ្នកដឹងថាវាជាអ្វី។ Mandala មានន័យថារង្វង់ជាសំស្ក្រឹត។
រង្វង់គឺជានិមិត្តសញ្ញាដ៏មានអានុភាពដែលរកឃើញនៅគ្រប់វប្បធម៌ទាំងអស់។ យើងឃើញពួកវានៅកាច់ជ្រុងកង់ស្ពាននិងនិមិត្តសញ្ញាសាសនាស្ថាបត្យកម្មនិងធម្មជាតិ។ Mandalas គឺជារង្វង់ដ៏ពិសិដ្ឋដែលត្រូវបានប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីជួយសម្រួលដល់សមាធិនៅក្នុងសាសនាឥណ្ឌានិងទីបេ។ មនុស្សបង្កើតហើយសំឡឹងមើលម៉ង់ដាឡាសំខាន់ដើម្បីរក្សារូបកាយនិងគំនិត។
Mandalas កំពុងចូលក្នុងឱសថជាឧបករណ៍ព្យាបាលមួយ។ ការកើនឡើងនៃការធ្វើតេស្តគ្លីនិកបានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយស្ត្រេស ការធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងជំរុញការបញ្ចេញមេអំបិលដែលជាអរម៉ូនដែលជឿជាក់ថាពន្យារភាពចាស់របស់កោសិកានិងជំរុញការគេង។
Mandalas មិនគ្រាន់តែជាអ្វីដែលត្រូវមើលឬសមាធិទេ។ ឥឡូវនេះមានសៀវភៅពណ៌អាម៉ាណ្យា។ ការប្រើពណ៌ខ្មៅដៃដោយប្រើខ្មៅដៃប៊ិចប៊ិចគំនូរឬថ្នាំលាបសំបុត្ររួមបញ្ចូលអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិនិងការព្យាបាលសិល្បៈ។
មនុស្សដែលមានពណ៌មេនកាឡាតែងតែជួបប្រទះភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសុខុមាលភាព។ វាជាឧបករណ៍សាមញ្ញមួយដែលមិនត្រូវការអ្នកជំនាញទេប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្រាលនិងមានជីវជាតិ។ Mandalas មិនត្រឹមតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីផ្នែកច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្វេសប្រហែសនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់:
- ក្មេងៗដែលមាន ពណ៌លឿងអាចជួយកុមារដោះស្រាយអារម្មណ៍និងដោះស្រាយជំងឺ។ ជំនួសឱ្យការនិយាយសំដីរបស់ពួកគេក្មេងៗជាច្រើនបង្ហាញពីពណ៌និងសិល្បៈ។ អ្នកចិត្តវិទ្យា Barbara Sourkes, Ph.D បានប្រើប្រាស់មណ្ណល់ជាមួយកុមារនៅឯមន្ទីរពេទ្យ។
- អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកឬជំងឺខួរក្បាល - សាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ានៅឯមជ្ឈមណ្ឌលមហារីកអៀរឡង់និងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania គឺជាមជ្ឈមណ្ឌលមហារីកពីរដែលបានផ្តល់សិក្ខាសាលា Mandala ដល់អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីក។
- មនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមបញ្ឈប់ការជក់បារី - សម្រាប់មូលហេតុដូចគ្នានេះដែរដែលអ្នកជក់បារីជាច្រើនយកដេរនៅពេលពួកគេឈប់ជក់បារី។ ពណ៌ម៉ាណាល់ឡារក្សាដៃរបស់អ្នកកាន់កាប់និងបន្ថយភាពតានតឹង។ អ្នកអាចនាំយកសៀវភៅ Mandala របស់អ្នកជាមួយអ្នកដូច្នេះអ្នកអាចរើសវាបានច្រើននាទីក្នុងពេលណាដែលអ្នកចង់ជក់បារី។
ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ពណ៌ម៉ាណាល់ឡាមានចលនាច្រំដែលនិងការក្តាប់ដែលអាចធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងរ៉ាំរ៉ៃនិងរលាកឆ្អឹងសន្លាក់ក្នុងម្រាមដៃ។ វាអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញាឆ្អឹងប្រអប់ដៃកែងកីឡាវាយកូនបាល់ (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវេជ្ជសាស្ត្រខណៈពេលដែល epicondylitis នៅខាងក្រោយ) និងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការរងរបួសតឹងរ៉ឹង។
2 - អ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីដាក់ពណ៌ Mandala
របៀបចាប់ផ្តើម
1. អ្នកត្រូវការខាត់អាវខ្មៅដៃខ្មៅដៃដីសលាបថ្នាំលាបឬគំនូសពណ៌ផ្សេងៗ។
បោះពុម្ពមណ្ឌល។
រកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងសុខស្រួល។
ចាប់ផ្តើមពណ៌។ កុំគិតអំពីជម្រើសពណ៌របស់អ្នកច្រើនពេកហើយកុំបារម្ភអំពីការផ្គូផ្គងពណ៌។ អនុញ្ញាតឱ្យសភាវគតិរបស់អ្នកដឹកនាំអ្នក។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានចាប់ផ្តើមជាមួយពណ៌ដំបូង, សល់នឹងអនុវត្តតាមធម្មជាតិ។ Susan និយាយថា "ពណ៌មួយនៅលើមណ្ណុមបានអញ្ជើញអ្នកផ្សេងទៀតដូចជាភ្ញៀវដែលសុំឱ្យនាំមិត្តរបស់គាត់ទៅពិធីជប់លៀងរបស់អ្នក" ។
ឥឡូវនេះអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីសាកល្បងដាក់ពណ៌ Mandalas បន្ថែមទៀតហើយថែមទាំងបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងទៀតផង!
Mandala ដែលអាចបោះពុម្ពបានគឺមកពី ពណ៌ម៉ាណាឡាស 2 ដោយ Susanne F. Fincher; © 2004. បោះពុម្ពឡើងវិញដោយការរៀបចំជាមួយ Shambhala Publications, Inc. , http://www.shambhala.com/
ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។