គំនូរការព្យាបាលសិល្បៈនិងភាពតានតឹង

ការព្យាបាលដោយសិល្បៈត្រូវបានគេអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយជាធម្មតានៅក្នុងបរិបទព្យាបាលនិងក្រៅផ្លូវការក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលពួកគេគូរ។ អស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយអ្នកចិត្តសាស្ត្រលោក Carl Jung បានណែនាំពណ៌ មេនឡាល់ (រចនារាងជារង្វង់ដែលអាចមានទម្រង់ស្មុគស្មាញឬនិមិត្តសញ្ញា) ជាអន្តរាគមន៍ព្យាបាលដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តខណៈដែលគាត់យល់ឃើញថាការគូររូបម៉ាំងដាឡាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ដល់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ខណៈពេលដែលជួយសម្របសម្រួលគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមកអ្នកព្យាបាលផ្នែកសិល្បៈបានណែនាំពីការអនុវត្តនេះជាយូរមកហើយនិងបានរាយការណ៍ពីលទ្ធផលវិជ្ជមានទោះបីលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវនេះមិនត្រូវបានបង្ហាញដោយការស្រាវជ្រាវរហូតដល់ពេលក្រោយក៏ដោយ។ ខណៈពេលដែលនៅតែមានកន្លែងសម្រាប់ការសិក្សាបន្ថែមទៀតនៅលើ Mandalas និងការគូរ, ជាទូទៅការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញរួចមកហើយនូវព័ត៌មានសំខាន់ៗមួយចំនួនអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការប្រើប្រាស់សិល្បៈសម្រាប់ការធូរស្រាល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការរកឃើញមួយចំនួន។

ការបង្កើតសិល្បៈអាចកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភនិងការលើកអារម្មណ៍

ការសិក្សាមួយរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវដែលមានឈ្មោះថា Chloe Bell និង Steven Robbins បានជ្រើសរើសដោយចៃដន្យនូវមនុស្សពេញវ័យ 50 នាក់ដែលមានអាយុក្រោម 30 ឆ្នាំក្រោមការបង្កើតស្នាដៃសិល្បៈឬតម្រៀបតាមគំនូរសិល្បះ។ មុនពេលក្រុមទាំងអស់ត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើអ្វីដែលទាក់ទងនឹងសិល្បៈពួកគេត្រូវបានស្នើឱ្យចូលរួមក្នុងភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចនៃការបង្កើតបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើ 10 ចំណុចនៃការព្រួយបារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភជាបន្ទាន់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើត អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ស្រាល និងការថប់បារម្ភតិចតួចដែលសកម្មភាពអាចនឹងមានសក្តានុពលតិចជាង។

បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ការវាយតម្លៃអំពីអារម្មណ៍និងកម្រិតថប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ទីបំផុតពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ក្រដាសពណ៌ខ្មៅដៃធ្យូងនិងម្សៅលាយប្រេងព្រមទាំង 20 នាទីដើម្បីបង្កើតសិល្បៈឬគំនរ 60 រូបនិងការណែនាំដើម្បីតម្រៀបពួកវា "ផ្អែកលើមាតិការូបភាព" របស់ពួកគេ។ 20 នាទីបន្ទាប់អាស្រ័យលើក្រុមដែលពួកគេត្រូវបានចាត់តាំង។

សកម្មភាពទាំងពីរនេះនឹងបង្ហាញមុខវិជ្ជាទៅនឹងសិល្បៈប៉ុន្តែមានតែក្រុមទី 1 ប៉ុណ្ណោះដែលបានចូលរួមក្នុងការបញ្ចេញមតិ។

ក្រោយពីវិធានការអវិជ្ជមាននិងការព្រួយបារម្ភអវិជ្ជមានចំនួនបីត្រូវបានគេប្រមូលមុននិងក្រោយអន្តរាគមន៍នីមួយៗលទ្ធផលបង្ហាញថាក្រុមដែលបង្កើតស្នាដៃសិល្បៈបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការថប់អារម្មណ៍បើធៀបនឹងក្រុមតម្រៀបសិល្បៈដែលបង្ហាញថាគ្រាន់តែជាទង្វើនៃការបង្កើតសិល្បៈ អាចបន្ថយអប្បបរមាអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការថប់បារម្ភដែលជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខ្លះនៃភាពតានតឹង។ (ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីប្រធានបទដែលត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ដោយគិតអំពីកង្វល់ដែលបន្ទាន់បំផុតរបស់ពួកគេសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការសិក្សាក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសួរពួកគេទាំងអស់គ្នាឱ្យបង្កើតបញ្ជីនៃ 10 អនុស្សាវរីយ៍ជាវិជ្ជមានឬសំណព្វរបស់ពួកគេមុនពេលពួកគេចាកចេញ ។ មានប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្លួនវា។ )

ការបង្កើតម៉ាន់ដាឡាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការប៉ះទង្គិច

ការសិក្សាមួយទៀតរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវ Patti Henderson និង David Rosen មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Texas A & M និង Nathan Mascaro មកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Emory ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកជំងឺ PTSD បានបែងចែក 36 មុខជាពីរក្រុមគឺអ្នកដែលបានញ៉ាំ Mandalas រយៈពេល 20 នាទីក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ ជួរដេកមួយនិងអ្នកដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យគូរវត្ថុមួយសម្រាប់រយៈពេលដូចគ្នា។

អ្នកដែលបានលេបថ្មម៉ង់ដាឡាបានបង្ហាញពីការថយចុះនៃរោគសញ្ញានៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនៅពេលតាមដានរយៈពេល 1 ខែប៉ុន្តែអ្នកដែលបានទាក់ទាញវត្ថុមិនមាន។ (គួរកត់សម្គាល់ថាភាពខុសគ្នានៃភាពខុសគ្នាដទៃទៀតនៅក្នុងក្រុមនេះត្រូវបានគេសិក្សាប៉ុន្តែនេះគឺជាភាពខុសគ្នាតែមួយគត់ដែលមានលក្ខណៈស្ថិតិដែលមួយចំនួននៃការប្រែប្រួលដែលគេរំពឹងទុកដូចជាភាពខុសគ្នារវាងកម្រិតនៃការថប់បារម្ភក្នុងចំនោមអ្នកដែលបានទាញមណ្ឌិកានិងអ្នកដែលមិនមាន ត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងការស្រាវជ្រាវស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងប្រធានបទដែលមិនសូវទទួលរងការឈឺចាប់ដូច្នេះវាអាចទៅរួចដែលថាភាពតានតឹងកាន់តែស្រាលអាចបណ្តាលឱ្យរងឥទ្ធិពលដោយការគូរ។ )

គួរកត់សំគាល់ថានៅក្នុងការសិក្សានេះអ្នកចូលរួមត្រូវបានគេស្នើសុំបង្កើតមណ្ឌ័រផ្ទាល់របស់ពួកគេដោយប្រើនិមិត្តសញ្ញាដែលតំណាងឱ្យអារម្មណ៍ឬអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលទាក់ទងនឹងការប៉ះទង្គិចរបស់ពួកគេដែលជាផ្នែកនៃការរចនាជាជាងការដាក់ពណ៌នៅក្នុងម៉ាន់ដាឡាដែលបានបង្កើតពីមុនមក។

ដោយសារតែនេះអាចមានធាតុមួយចំនួនបន្ថែមនៃជំងឺរបកក្រហមនៅទីនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទង្វើនៃការដាក់ពណ៌ពណ៌មេកាឡាគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជម្រើសនៃពណ៌និងសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃពណ៌។

រូបភាពពណ៌អាចបន្ថយការថប់បារម្ភ - គ្មានជំនាញគំនូរទេ

ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវ Renee van der Vennet និង Susan Serice ។ ក្នុងការសិក្សាពួកគេបានវាស់កម្រិតនៃការថប់អារម្មណ៍របស់មនុស្ស 50 នាក់បណ្ដាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភលើប្រធានបទដោយសួរពួកគេឱ្យសរសេរអំពីឧប្បត្តិហេតុដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចកាលពី 4 នាទីមុនបានវាយតម្លៃកម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេម្តងទៀតហើយបន្ទាប់មកបានបែងចែកពួកវាជាបីក្រុម: មួយដែលពណ៌មេដែកមួយ ថាពណ៌ការរចនាប្លោកមួយនិងមួយដែលទាក់ទាញដោយសេរីលើក្រដាសទទេ។ ក្រុមនីមួយៗបានទាញយករយៈពេល 20 នាទីដោយប្រើខ្មៅដៃពណ៌ចំនួន 6 ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានវាស់វែងកម្រិតនៃការថប់អារម្មណ៍ទាំងមុននិងក្រោយសកម្មភាពគំនូរហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលចូលចិត្តពណ៌ពណ៌អាម៉ាឡាបានកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភដល់កម្រិតខ្ពស់ជាងអ្នកដែលបានគូរប្លង់ឬចូលរួមក្នុងការគូរដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើក្រដាសទទេ។ ភាពខុសគ្នារវាងការដាក់ពណ៌អាណានិកនិងការគូរការរចនាដែលអាចកំណត់ទុកជាមុនអាចមាននៅក្នុងជម្រើសនៃការច្នៃប្រឌិតដែលមានភាពទាក់ទាញភាពស្រស់ស្អាតនៃផលិតផលចុងក្រោយឬក៏អ្វីដែលស្រដៀងគ្នា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញថាអ្នកដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគំនូរសេរីហាក់ដូចជាផ្អាកដើម្បីគិតពីអ្វីដែលត្រូវគូរហើយអ្នកខ្លះហាក់ដូចជាតស៊ូជាមួយការបើកចំហនៃកិច្ចការគំនូរ។ ប្រហែលជាមានជម្រើសច្រើនពេកជាមួយគំនូរដោយឥតគិតថ្លៃដែលគំនូរ Mandala ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍ នាពេលបច្ចុប្បន្ន ។ (ហើយជួនកាលមានជម្រើសច្រើនពេកអាចជាភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯងបើទោះបីជាជម្រើសទាំងនោះមិនសូវសំខាន់ក៏ដោយ។ )

ការសិក្សានេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនសូវមានផាសុកភាពជាមួយសមត្ថភាពសិល្បៈរបស់ពួកគេប៉ុន្តែរីករាយនឹងការធ្វើពណ៌ក្រហមនិងពណ៌ (ដែលជាក្រុមធំមួយ!) និងជួយគាំទ្រដល់ សៀវភៅពណ៌ ដែលជួយបង្កើន ភាពតានតឹង ដែលកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ។

គំនិតចុងក្រោយ

នេះគឺជាព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងនិងលើកអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាការប្រើពេលពីរបីនាទីក្នុងការគូររូបអាចជួយឱ្យមានភាពតានតឹងឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាវាអាច។ (ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកយើងជាច្រើននាក់នាំគ្នាធ្វើក្រដាសលើក្រដាសនៃបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់យើងឬមូលហេតុដែលមនុស្សវ័យជំទង់តែងតែគូររូបនៅក្នុងថ្នាក់។ ) ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើសៀវភៅពណ៌បន្សល់នូវភាពតានតឹងគឺមានតម្លៃប៉ុនណាដែរ (ដូចខ្ញុំមាន) វាហាក់ដូចជាពួកគេពិតជាអាចមានប្រយោជន៍ដូចអាម៉ាឡាបានប្រើក្នុងការសិក្សាលើកទី 3 ស្រដៀងនឹងសៀវភៅដែលមានលក់នៅបណ្ណាគារដ៏ពេញនិយម។ គ្រាន់តែបង្កើតអ្វីមួយដែលអ្នករកឃើញស្រស់ស្អាតឬដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ដូច្នេះសូមឱ្យកូនខាងក្នុងរបស់អ្នករលុងនិងបញ្ចេញខ្មៅដៃទាំងនោះ! សាកល្បង សកម្មភាពសិល្បៈមួយចំនួនដែលអាចបន្ថយភាពតានតឹង ។

_{ប្រភព:}

_{Bell, Chloe E; Robbins, Steven J. (ឆ្នាំ 2007) ។ ឥទ្ធិពលនៃផលិតកម្មសិល្បៈលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន: ការសាកល្បងដោយចៃដន្យ, ដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ: ទិនានុប្បវត្តិសមាគមព្យាបាលសិល្បៈអាមេរិច , v24 (2), 71-75 ។}

_{Henderson, P. , Rosen, D. , Mascaro, N. (ឆ្នាំ 2007) ។ ការសិក្សាជាក់ស្ដែងលើធម្មជាតិនៃការព្យាបាលរបស់ mandalas ។ ចិត្តវិទ្យានៃសោភ័ណវិទ្យាការច្នៃប្រឌិតនិងសិល្បៈ , លេខ 1 (3), 148-154 ។}

_{Van der Vennet, R ។ ; Serice, S. (2012) ។ តើអាចធ្វើឱ្យ Mandalas បន្ថយការថប់បារម្ភដែរឬទេ? ការសិក្សាពីការថតចម្លង ។ ការព្យាបាលសិល្បៈ: ទិនានុប្បវត្តិសមាគមសិល្បៈអាមេរិចកាំង លេខ 29 (2), 87-92 ។}