រៀនពីរបៀបពណ៌ម៉ាសហ្គាអាចបន្ថយភាពតានតឹង
សកម្មភាពសាមញ្ញនៃការដាក់ពណ៌រូបភាពអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ មធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីធ្វើការនេះគឺដើម្បីពណ៌ Mandalas និងប្រើវាជាទម្រង់មួយនៃការធ្វើសមាធិ។
ទម្រង់បែបបទនៃការព្យាបាលបែបសិល្បៈនេះបានក្លាយជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារដោយសារតែវាគឺជាលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមិនមានអ្វីផ្សេងទៀត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថារង្វង់ធរណីមាត្រដែលគេស្គាល់ថាជាម៉ាន់ដាឡាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសលើគំនូរផ្សេងៗ។
តើ Mandala ជាអ្វី?
នៅក្នុងសំស្ក្រឹតពាក្យ ម៉ាន់ដា មានន័យថា "រង្វង់" ។ រង្វង់គឺជានិមិត្តសញ្ញាដ៏មានអានុភាពដែលរកឃើញនៅគ្រប់វប្បធម៌ទាំងអស់។ យើងឃើញពួកវានៅក្នុងកន្សែងហោរម្យក៍ដូចជាកង់ស្ពាននិងនិមិត្តសញ្ញាសាសនាដទៃទៀតក៏ដូចជាស្ថាបត្យកម្មនិងធម្មជាតិ។
Mandalas គឺជារង្វង់ដ៏ពិសិដ្ឋដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយដើម្បីជួយសម្រួលដល់សមាធិនៅក្នុងសាសនាឥណ្ឌានិងទីបេហិណ្ឌូសាសនានិងពុទ្ធសាសនា។ សាសនាជាច្រើនទៀតរាប់បញ្ចូលទាំងគ្រិស្តសាសនាអាមេរិចដើមកំណើតនិងអ្នកកាន់សាសនាធូវបានរួមបញ្ចូលអាណានិគមចូលទៅក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេផងដែរ។
Mandalas អាចជាគំនូរពិតប្រាកដឬគំនូរ។ វាក៏អាចជាការបង្កើតបណ្តោះអាសន្នផងដែរដូចជាខ្សាច់ម៉ាន់ដាឡាដែលជារឿយៗត្រូវបានគេរុះរើក្រោយពេលបញ្ចប់។ រូបរាងរង្វង់មូលនៃអាម៉ាណាល់ត្រូវបានបំពេញដោយរាងធរណីមាត្រនិងនិមិត្តសញ្ញាជាច្រើន។ ទាំងនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងលំនាំស៊ីមេទ្រីដោយប្រើពណ៌ចម្រុះដិត។
ដំណើរការបង្កើត Mandalas មានសារៈសំខាន់ដូចការមើលការងារដែលបានបញ្ចប់។
ចេតនានៃដំណាក់កាលទាំងពីរនេះគឺដើម្បីផ្ដោតទៅលើខួរក្បាលនិងរាងកាយដែលនេះជាមូលហេតុដែលពួកគេជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។
Mandalas ជាការព្យាបាលសិល្បៈ
ម៉ាន់ដាឡាដែលជាទម្រង់នៃសមាធិកំពុងចូលក្នុងឱសថជាឧបករណ៍ព្យាបាលមួយ។ ការកើនឡើងនៃការធ្វើតេស្តព្យាបាលបានបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិអាចបន្ថយភាពតានតឹងការប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការបន្ថយការឈឺចាប់និងការថយចុះសម្ពាធឈាម។
វាក៏អាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជំរុញការបញ្ចេញមេអំបិលដែលជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជួយពន្យឺតភាពចាស់របស់កោសិកានិងលើកកម្ពស់ការគេង។
Mandalas មិនគ្រាន់តែជាអ្វីដែលត្រូវមើលឬសមាធិទេ។ ឥឡូវមានសៀវភៅពណ៌អាម៉ាណាឡាដែលអាចមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ការប្រើពណ៌ខ្មៅដៃដោយប្រើប៊ិចខ្មៅដៃគំនូរលាបពណ៌ឬល្បាយលាយបញ្ចូលគ្នានូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិនិងការព្យាបាលសិល្បៈទៅជាការអនុវត្តដ៏សាមញ្ញមួយដែលអាចធ្វើបានគ្រប់ពេលនិងទីកន្លែង។
មនុស្សដែលមានពណ៌មេនកាឡាតែងតែជួបប្រទះភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសុខុមាលភាព។ វាជាឧបករណ៍សាមញ្ញមួយដែលមិនត្រូវការអ្នកជំនាញទេប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្រាលនិងមានជីវជាតិ។ Mandalas មិនត្រឹមតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទេប៉ុន្តែក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីផ្នែកច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកដែលយើងជាច្រើននាក់មិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់:
- កុមារ : ម៉ាណាល់លែសអាចជួយកុមារដោះស្រាយអារម្មណ៍និងដោះស្រាយជំងឺ។ ជំនួសឱ្យការនិយាយសំដីរបស់ពួកគេក្មេងៗជាច្រើនបង្ហាញពីពណ៌និងសិល្បៈ។ ចិត្តសាស្ត្រ Barbara Sourkes, Ph.D. បានប្រើ "កង់ពណ៌អារម្មណ៍" ទាំងនេះសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺមហារីកនិងបងប្អូនបង្កើតរបស់ពួកគេ។ នាងកត់សម្គាល់ថាវាអាចប្រើជាមួយកូនក្មេងដែលមានអាយុ 3 ឆ្នាំហើយថាវាជាការហាត់ប្រាណដែលពួកគេមិនខ្លាចផ្តល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេដូចជាគំនូររបស់កុមារធម្មតា។
- អ្នកដែលមានជម្ងឺខួរក្បាល : សាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ានៅឯមជ្ឈមណ្ឌលមហារីកអៀរឡង់និងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ដ្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania គឺជាមជ្ឈមណ្ឌលមហារីកពីរដែលបានផ្តល់សិក្ខាសាលា Mandala ដល់អ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីក។
- មនុស្សដែលចង់ឈប់ជក់បារី : សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានឹងអ្នកជក់បារីជាច្រើនបានប្រើដេរនៅពេលពួកគេឈប់ជក់បារីដែលអាចការពារដៃរបស់អ្នកនិងជួយបន្ថយភាពតានតឹង។ អ្នកអាចយកសៀវភៅមណ្ណល់របស់អ្នកមកជាមួយអ្នកដូច្នេះអ្នកអាចរើសវាក្នុងរយៈពេលច្រើននាទីក្នុងពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ជក់បារី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Mandalas មិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ការសរសេរអាណានិគមពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាច្រំដែលនិងការក្តាប់។
ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងម្រាមដៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជម្ងឺប្រហោងឆ្អឹងប្រអប់ដៃជម្ងឺគ្រួសក្នុងខួរក្បាលនៅពេលក្រោយនិងរបួសដទៃទៀត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពណ៌ Mandala មួយ
វាមិនមានអ្វីច្រើនទេក្នុងការសរសេរពណ៌នាអំពីអាម៉ាឡាសម្រាប់គោលបំណងសមាធិ។ វាតម្រូវឱ្យមានជំហានសាមញ្ញមួយចំនួននិងពេលវេលាខ្លះនៅពេលដែលអ្នកនៅតែម្នាក់ឯង។
- អ្នកនឹងត្រូវការខាត់ពណ៌ខ្មៅដៃខ្មៅដៃដីឥដ្ឋទឹកថ្នាំលាបពណ៌ឬគំនូសពណ៌ផ្សេងៗ។
- បោះពុម្ពភាសា Mandala ឬប្រើសៀវភៅពណ៌អាម៉ាណែ។
- ស្វែងរកទីកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់និងសុខស្រួលដែលអ្នកអាចធ្វើការងាយស្រួលដោយគ្មានការរំខាន។
- ចាប់ផ្ដើមពណ៌។
នៅពេលដែលមានពណ៌សូមព្យាយាមកុំគិតច្រើនពេកអំពីជម្រើសពណ៌របស់អ្នកហើយកុំបារម្ភអំពីពណ៌ដែលត្រូវគ្នា។ អនុញ្ញាតឱ្យសភាវគតិរបស់អ្នកដឹកនាំអ្នក។ បន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយពណ៌ដំបូង, សល់នឹងអនុវត្តតាមធម្មជាតិ។ Susan F. Fincher អ្នកនិពន្ធសៀវភៅពណ៌ជាច្រើនរបស់អាម៉ាឡាបាននិយាយថា "ពណ៌មួយនៅលើមណ្ណុមបានអញ្ជើញអ្នកផ្សេងទៀតដូចជាភ្ញៀវដែលសុំឱ្យនាំមិត្តរបស់គាត់ទៅពិធីជប់លៀងរបស់អ្នក" ។
រកឃើញ Mandalas ទៅជាពណ៌
មានធនធានជាច្រើនដែលអ្នកអាចរកឃើញកណ្តៀរដើម្បីឱ្យមានពណ៌និងដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងការធ្វើសមាធិរបស់អ្នក។ គេហទំព័រដូចជា ColorMandala.com អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះពុម្ពម៉ាណាល់ឡាសពីកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចរកសៀវភៅពណ៌ម៉ាកាឡាដូចជាសៀវភៅហ្វិនឆ័រពីសៀវភៅ Shambhala ។
ជម្រើសមួយទៀតគឺការគូរ Mandala ផ្ទាល់របស់អ្នក។ ដោយប្រើឧបករណ៍គូរជាមូលដ្ឋានដូចជាត្រីវិស័យនិងអ្នកធ្វើចលនាអ្នកអាចបង្កើតគំរូធរណីមាត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពណ៌ផងដែរ។ ពួកវាមានភាពសាមញ្ញហើយមិនមានវិធីត្រឹមត្រូវឬខុសដើម្បីគូរពួកវាគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមបង្កើតរូបរាងនៅក្នុងរង្វង់ធំ។
ពាក្យពី
ដំណើរការដដែលៗនៃការបំភ្លឺរូបរាងធរណីមាត្រនៅក្នុងមណ្ណល់អាចមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ សូមព្យាយាមចៀសវាងគំនិតដែលពណ៌គឺគ្រាន់តែសម្រាប់កុមារ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរប្រើវាជាវិធីស្ថាបនាដើម្បីស្វែងរកពេលវេលាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីសម្រាកគំនិតរបស់អ្នកពីភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចមាន។ ការធូរស្រាលដែលអ្នករកឃើញអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
> ប្រភព:
> Edwards MK, Lorinzi PD ។ ផលប៉ះពាល់ប្រៀបធៀបនៃការធ្វើសមាធិនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើលទ្ធផលសុខភាពនិងកាយសម្បទា: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការធ្វើតេស្តសាកល្បងដោយចៃដន្យ។ អនុបណ្ឌិតឱសថ ។ 2017 1-7 ។ doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049 ។
> Sourkes BM ។ សេចក្តីពិតទៅជីវិត: ការព្យាបាលដោយសិល្បៈជាមួយអ្នកជំងឺក្រលៀនកុមារនិងបងប្អូន។ ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺមហារីកលើផ្លូវចិត្ត។ ឆ្នាំ 2010: 9 (2) 81-96 ។ doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> van der Vennet R, Serice S. អាចពណ៌ Mandalas កាត់បន្ថយការបារម្ភ? ការសិក្សាពីការថតចម្លង។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមន៍ព្យាបាលសិល្បៈអាមេរិច។ ឆ្នាំ 2012: 29 (2) 87-92 ។ doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047 ។
ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។