ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះស្តីពីការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅព្រលានយន្តហោះ
អ្នកគិតថានឹងមានការភ័យខ្លាចបន្តិចអំពីការហោះហើរ ... ប៉ុន្តែអ្នកមិនបានគិតថាវានឹងដូចនេះទេ ... ក្បាលរបស់អ្នកកំពុងតែឈឺក្បាលក្រពះរបស់អ្នកកំពុងតែកកជើងជើងរបស់អ្នកកំពុងខ្ទេចខ្ទី។
អ្នកអស់កម្លាំងខាងផ្លូវអារម្មណ៍និងកាយសម្បទា ... ហើយអ្នកមិនបានកំណត់ជើងនៅលើយន្តហោះនៅឡើយទេ។
យ៉ាងណាក៏ដោយការរៀបចំខ្លួនអ្នកនិងចិត្តគំនិតសម្រាប់ភាពតានតឹងបន្ថែមអាចជួយអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងៀមនិងប្រមូលបានក្នុងកំឡុងពេលពិនិត្យមើល។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះជាច្រើនពីសមាគមន៍វេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋ Pennsylvania ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពី ការព្រួយបារម្ភពីព្រលានយន្តហោះ ។
- ដឹងអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។ ទទួលបានព័ត៌មានអំពីច្បាប់អាកាសយានដ្ឋានថ្មីពីភ្នាក់ងារធ្វើដំណើរក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ឬគេហទំព័រអនឡាញរបស់អ្នក។
- កុំប្រើម៉ាស៊ីនធុញថប់។ ហេតុអ្វីបានជាធ្វើការដោយខ្លួនឯងទៅ frazzle មួយមុនពេលដែលអ្នកសូម្បីតែឈានដល់ព្រលានយន្តហោះ? ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យបានច្រើនដើម្បីទៅទីនោះដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការពន្យារពេលធម្មតាដូចជាការស្ទះចរាចរណ៍និងការបិទផ្លូវក៏ដូចជាអ្នកថ្មីដូចជាការចូលទៅកាន់ព្រលានយន្តហោះដែលបានដាក់កម្រិតដើម្បីឱ្យអ្នកមកដល់មុនពេលហោះហើរ។
- សង្កត់ធ្ងន់លើវិជ្ជមាន។ ជំនួសឱ្យការយឺតយ៉ាវនិងការរំខានសូមពិចារណាពីការកើនឡើង។
- មកបំពាក់ដើម្បីរង់ចាំវាចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកឬដៃគូធ្វើដំណើរជួបបញ្ហាក្នុងរយៈពេលយូរបំភ្លឺបន្ទុកដោយមានកៅអីរុញឬកៅអីផ្ទាំងក្រណាត់ឬរៀបចំជាមួយព្រលានយន្តហោះដើម្បីផ្តល់រទេះរុញ។
- ខ្ចប់អាហារសម្រន់នៅក្នុងកាបូបយួរដៃដើម្បីបំបាត់ស្នាមរបួសដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអាហារសម្រន់ពិសេសដោយសារតែជាតិស្ករក្នុងឈាម, ទឹកនោមផ្អែមឬស្ថានភាពសុខភាពដទៃទៀតត្រូវប្រាកដថាអ្នកមាននៅលើដៃ។ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរារាំងយ៉ាងងាយស្រួលពីបន្ទាត់ចូលទៅតុលាការម្ហូបអាហារទេ។
- អនុវត្តថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅក្នុងកាបូបយួរដៃឬឥវ៉ាន់របស់អ្នក។ វិធីនោះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេពន្យាពេលឬឥវ៉ាន់របស់អ្នកត្រូវបានបាត់បង់អ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកមានថ្នាំពេទ្យជាមួយអ្នក។
- កូនចិញ្ចឹមបញ្ជាក់ភស្ដុតាងរបស់អ្នក។ ការធ្វើដំណើរតាមអាកាសអាចធ្វើឱ្យមានការខ្វល់ខ្វាយច្រើនសម្រាប់ក្មេងជាងមនុស្សពេញវ័យដូច្នេះត្រូវរៀបចំឱ្យពួកគេដឹងពីភាពជាក់ស្តែង។ ប្រសិនបើពួកគេខ្ចប់កាបូបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេត្រូវប្រាកដថាពួកគេមិននាំយកវត្ថុដូចជាកាំភ្លើងទឹកឬកាំបិតកាយវិការដែលអាចធ្វើឱ្យមានសន្តិសុខ។
- កុំភ្លេចយកអាហារសម្រន់និងសកម្មភាពសម្រាប់កុមារដើម្បីបង្ការការធុញទ្រាន់និងរក្សាពួកគេឱ្យកាន់កាប់។
- ទទួលបានរាងកាយ។ ជំនួសឱ្យការអង្គុយពេញមួយពេលមុនពេលរាយការណ៍ទៅកាន់បន្ទាត់ពិនិត្យមើលសូមយកឱកាសដើម្បីក្រោកឈរហើយដើរជុំវិញ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងមិនសូវមានកម្រិត។ នៅពេលដែលមានសរសៃរប្រសិទ្ធិភាពរឹតបន្តឹងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗនិងរាលដាលជាទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាលំហូរឈាមនិងបន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
- ជំនួសការចង្អៀតដោយទំពាជាតិខ្លាញ់។ ប្រើពេលវេលារង់ចាំដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកដំណើរផ្សេងទៀតអំពីមុខរបររបស់អ្នកមេធាវីនិងទិសដៅ។
- ប្រើឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជាសមស្របប្រសិនបើចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងបានទេ, សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ សំរាប់មនុស្សខ្លះថ្នាំអាចជាការសមរម្យ។ សម្រាប់អ្នកដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើថ្នាំ, រៀបចំសម្រាប់ប្រតិកម្មដែលអាចធ្វើបានដូចជា grogginess និងការសម្របសម្រួលខ្សោយ។ ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអន្តរកម្មរវាងឱសថមានវេជ្ជបញ្ជានិងឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជាថ្នាំដែលត្រូវបានគេយកទៅលេប។
- អ្នកក៏អាចស្វែងរកជំនួយជំនាញវិជ្ជាជីវៈពីចិត្តវិទូឬអ្នកវិកលចរិតដើម្បីរៀន លំហាត់ការលំហែ និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការព្រួយបារម្ភ។
- ឆានែលថាមពលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរដោយដឹងថាអ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើស្ថានការណ៍របស់អ្នកនៅព្រលានយន្តហោះដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ រក្សាភ្នែកលើកាបូបរបស់អ្នកហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតកូន ៗ របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសកម្មភាពគួរឱ្យសង្ស័យខុសធម្មតាណាមួយសូមរាយការណ៍ដោយផ្ទាល់ទៅកាន់អាជ្ញាធរព្រលានយន្តហោះ។
- ពិនិត្យមើលការភ័យខ្លាចជាមួយនឹងការពិនិត្យជាក់ស្តែង។