ភាពមិនប្រក្រតីនៃជីវិតអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នករួមទាំងការងាររបស់អ្នក
ជំងឺថប់អារម្មណ៍ទូទៅ (GAD) អាចប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃជីវិតរបស់អ្នករួមមាន ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងការងាររបស់អ្នក។ ការថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យការសម្តែងមានភាពលំបាកនិងភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកហើយអាចជាកត្តាដ៏សំខាន់នៅក្នុងអាជីពរបស់អ្នក។ ជាពិសេសការជ្រើសរើសមុខរបរដែលផ្លាស់ប្តូរការងារថ្មីអាចជាការពិបាកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលមាន GAD ដោយមូលហេតុជាច្រើន។
ទ្រឹស្តីសង្គមការងារផ្នែកប្រាជ្ញា
ទ្រឹស្តីមួយស្តីពីការអភិវឌ្ឍន៍អាជីពដែលមានការស្រាវជ្រាវដ៏សំខាន់គឺទ្រឹស្តីអាជីពសង្គម (SCCT) ។ និយាយឱ្យខ្លី SCCT បង្ហាញថាដំណើរការនៃការជ្រើសរើសជម្រើសក្នុងអាជីពដើរតាមផ្លូវ:
- អថេរផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃខ្លួនអ្នករួមទាំងបុគ្គលិកលក្ខណៈផលប្រយោជន៍ជំនាញការអប់រំនិងការរំពឹងទុករបស់អ្នកត្រូវបានគេនាំទៅរកស្ថានភាព។ ទាំងនេះរួមចំណែកដល់អាជីពខ្លួនឯង efficacy, ជំនឿរបស់អ្នកនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងអាជីពជាក់លាក់មួយ។ ពួកគេក៏រួមចំណែកដល់ការរំពឹងទុករបស់អ្នកអំពីលទ្ធផលដូចជាអ្វីដែលអ្នកគិតថារបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនឹងមានប្រសិនបើអ្នកបន្តផ្លូវអាជីពជាក់លាក់។
- ប្រសិនបើលទ្ធផល ខ្លួនឯង និងលទ្ធផលរំពឹងទុកមានភាពវិជ្ជមានហើយការសម្រេចចិត្តដែលមានសក្តានុពលត្រូវគ្នាជាមួយអថេរផ្ទាល់ខ្លួនវាទំនងជាជម្រើសមួយនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងទាក់ទងនឹងអាជីព។ ទោះជាយ៉ាងណាដំណើរការនេះមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមាន GAD ។ ឧទាហរណ៍អ្នកប្រហែលជាមិនមានជំនាញដើម្បីបន្តអាជីពជាក់លាក់ណាមួយឬអ្នកប្រហែលជាមិនមានធនធានដើម្បីទទួលបាន ការអប់រំ ដែលត្រូវការដើម្បីចូលក្នុងផ្លូវនោះ។ អ្នកដែលមាន GAD មានឧបសគ្គបន្ថែមទៀតនៅក្នុងដំណើរការនេះដោយសារតែការថប់បារម្ភ។ GAD អាចជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់នៃសមត្ថភាពពិតប្រាកដរបស់អ្នកនិងលទ្ធភាពនៃលទ្ធផលជាក់លាក់។ វាអាចក្លាយជាការពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសផ្លូវអាជីពមួយដែលអ្នកជឿថានឹងមានលទ្ធផលវិជ្ជមានដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងភាពមិនជាក់លាក់ឬអាជីពដែលអ្នកមិនពេញចិត្ត។
ព័ត៌មានជំនួយអាជីពសម្រាប់អ្នកដែលមាន GAD
មានគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីទទួលបានទស្សនៈច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់អំពីលទ្ធភាពនិងលទ្ធផលសក្តានុពលរបស់អ្នក:
- ទីមួយសូមកត់សម្គាល់តួនាទីនៃការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្តនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលស្គាល់តួនាទីនៃការថប់បារម្ភនិងការព្រួយបារម្ភនិងកន្លែងដែលវាធ្វើឱ្យមានការលំបាកវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើមឥទ្ធិពលរបស់វា។
- គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកណាម្នាក់ដែលអ្នកជឿទុកចិត្តហើយអ្នកស្គាល់អ្នកច្បាស់ល្អនឹងឃើញស្ថានភាព។ តើបុគ្គលនេះអាចមើលឃើញសមត្ថភាពរបស់អ្នកហើយតើនាងជឿថាស្ថានភាពនឹងកើតមានយ៉ាងដូចម្តេច? ក្រោយពីធ្វើដូច្នេះសូមអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតនោះត្រាំនៅក្នុង។ សូមមើលប្រសិនបើអ្នកអាចសង្កត់លើវា។
- ស្វែងរកទិន្នន័យ "ពិតប្រាកដនិងបេតុង" អំពីខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ពិនិត្យមើលទិន្នន័យពិតប្រាកដដែលអ្នកមានអំពីជោគជ័យនិងការសម្តែងពីមុន ៗ ដូចជាការពិនិត្យពីអតីតកាលពីអ្នកគ្រប់គ្រង។ សូមកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលបានប្រែក្លាយបានល្អនិងអ្នកដែលមិនបានដើរលឿនល្អហើយប្រើវាដើម្បីជួយណែនាំអ្នក។
- ជាចុងក្រោយ, ធ្វើឱ្យផែនការបម្រុងទុក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតពីអាជីពថ្មីហើយរំភើបដោយវាប៉ុន្តែអ្នកមានការរំពឹងទុកតិចតួចធ្វើផែនការបម្រុងទុកក្នុងករណីអ្វីដែលមិនដំណើរការ។ ប្រហែលជាគិតពីការធ្វើការក្រៅម៉ោងជំនួសឱ្យពេញម៉ោងរហូតដល់អ្នកមានផាសុកភាព។ ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវបង្កើតមូលនិធិសង្គ្រោះបន្ទាន់ដ៏សំខាន់មួយដើម្បីត្រលប់មកវិញមុនពេលអ្នកចូលទៅក្នុងអាជីពថ្មី។
ជំងឺថប់អារម្មណ៍ទូទៅអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់គន្លងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានជាប់គាំងនិងភ័យខ្លាចក្នុងការអនុវត្តជំហានបន្ទាប់និយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ។ ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភរបស់អ្នកនិងទទួលបានរូបភាពល្អប្រសើរជាងខ្លួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការងាររបស់អ្នក។
ប្រភព:
Zamora, ឃ "ការថប់បារម្ភក្នុងការងារ" ។ WebMD, 2006 ។