មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយជំងឺខ្វិនទូទៅ (GAD) តែងតែត្រូវការការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិងឱសថដើម្បីជំនះបញ្ហារបស់ពួកគេ។ កត្តាសំខាន់បំផុតមួយគឺការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ មិត្តភក្ដិនិងក្រុមគ្រួសារអាចជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃប្រព័ន្ធព្យាបាលហើយអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាក្នុងពេលនៃការជាសះស្បើយក៏ដូចជាការទ្រទ្រង់ដល់ការលូតលាស់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ជួយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយ GAD ។
ធ្វើជាអ្នកគាំទ្រ
នេះហាក់ដូចជាច្បាប់ជាក់ស្តែងមួយដើម្បីធ្វើតាមប៉ុន្តែការធ្វើជាអ្នកគាំទ្រល្អអាចជាការងារដ៏លំបាក។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអាចស្តាប់ការយល់ចិត្តដោយមិនចាំបាច់ខកចិត្តផ្ដល់យោបល់ល្អ ៗ និងពង្រឹងការបន្តការព្យាបាលមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាអាចជាភាពខុសគ្នារវាងការងើបឡើងវិញឆាប់រហ័សនិងការតស៊ូយូរអង្វែង។ លើសពីនេះទៀតសូមព្យាយាមជៀសវាងការឆ្លងព្រំដែនដែលមិត្តរបស់អ្នកបានបង្កើតឡើងទាក់ទងនឹងវិធីដែលគាត់ចង់ឱ្យអ្នកជួយ។ ការគោរពគឺជាធាតុសំខាន់មួយនៃការគាំទ្រដ៏ល្អ។ វាក៏អាចជួយឱ្យដឹងថាតើ ការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង ផងដែរ។
អប់រំខ្លួនអ្នក
ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនអំពី រោគសញ្ញា GAD ការព្យាបាលនិងការការពារ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានចំណេះដឹងវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងពីការមិនសប្បាយចិត្តនិងការស្រងាកចិត្ត។
ជួយរកការព្យាបាល
ចំពោះអ្នកដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬមានការព្រួយបារម្ភក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនោះមិត្តភក្តិដែលជាអ្នកគាំទ្រអាចជាឥទ្ធិពលដ៏សំខាន់ក្នុងការចាត់វិធានការជាលើកដំបូង។
ការជួយមិត្តរបស់អ្នករកអ្នកផ្តល់ការព្យាបាលនិងការលើកទឹកចិត្តឱ្យនាងតាមដានអាចបង្ហាញថាអ្នកចង់បានអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នកុំឱ្យធ្វើវិនិយោគដោយខ្លួនឯងក្នុងដំណើរការនេះ។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមិនចង់ទទួលបានជំនួយនោះវិធីភាគច្រើនដែលព្យាយាមបង្ខំនាងអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់និងអាចបំផ្លាញមិត្តរបស់អ្នក។
រកមើល ការណែនាំព្យាបាលការថប់អារម្មណ៍ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
ទទួលបានជំនួយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនរណាម្នាក់ដែលកំពុងតែតស៊ូជាមួយ GAD អ្នកក៏អាចអស់កម្លាំងនិងខកចិត្តដែរ។ ការដំណើរការប្រព័ន្ធគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងការខកខានជំនួយនិងការគាំទ្របន្ត។ និយាយទៅកាន់អ្នកព្យាបាលរោគ, ទីប្រឹក្សាឬមិត្តជិតស្និទ្ធដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រគឺសំខាន់ប៉ុន្ដែត្រូវប្រាកដថាមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តរបស់មិត្តភក្តិដែលមាន GAD ។
មានភាពសប្បាយរីករាយ
អ្នកដែលមាន GAD មិនត្រឹមតែត្រូវការអ្នកដទៃដើម្បីពិភាក្សាពីបញ្ហារបស់ពួកគេទេពួកគេក៏ត្រូវការមិត្តភក្តិដែលអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេសប្បាយរីករាយនិងរីករាយ។ ដោយមិនដាក់សម្ពាធច្រើនពេកលើខ្លួនឯងឬព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរឹងមាំនោះការក្លាយជាមនុស្សសប្បាយនិងសម្រាកល្ងមដើម្បីនៅជុំវិញអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការគាំទ្រដ៏មានតម្លៃ។