ថ្ងៃមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ក្មេងជំទង់ដែលមានវិបល្លាសសង្គម

អ្វីដែលចូលចិត្តក្នុងការរស់នៅជាមួយ SAD នៅពេលដែលក្មេងជំទង់

នៅក្នុងអត្ថបទមុនការពិពណ៌នាមួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ។ គោលដៅជាមួយអត្ថបទនោះគឺដើម្បីបន្ថែមការប៉ះផ្ទាល់ទៅកាន់អត្ថបទព័ត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះ។ ប្រហែលជាអត្ថបទនេះបានពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញាផ្ទាល់របស់អ្នកឬអ្នកដែលអ្នកស្គាល់។

ក្នុងនាមជាការបន្ថែមថ្មីមួយទៅស៊េរីនេះនេះគឺជាថ្ងៃមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ ក្មេងជំទង់ជាមួយ SAD មួយ ។

ថ្វីបើរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានការថប់បារម្ភខាងសង្គមមានលក្ខណៈដូចទៅនឹងមនុស្សពេញវ័យក៏ដោយ, ស្ថានភាពដែលពួកគេប្រឈមមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង។

នៅក្នុងវិធីជាច្រើនបញ្ហាប្រឈមដែលពួកគេប្រឈមមុខនឹងអាចកាន់តែពិបាក។ សម្ពាធសង្គមនិងការសិក្សាអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ប្រហែលជាអ្នកជាក្មេងជំទង់ដែលមានការបារម្ភពីសង្គមហើយរឿងនេះមានសំឡេងខ្លាំងដូចអ្នក។

ឬអ្នកអាចជាឪពុកម្ដាយគ្រូបង្រៀនឬអ្នកដទៃដែលស្គាល់ក្មេងជំទង់ម្នាក់ដែលមើលទៅដូចជាមានការភ័យខ្លាចហត់នឿយនិងខ្មាស់អៀន។ តើថ្ងៃនេះជាថ្ងៃដែលអ្នកមករកជំនួយឬផ្តល់វាទៅនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតទេ?

ការពិពណ៌នានេះគឺផ្អែកលើរឿងរ៉ាវដែលបានប្រាប់ដោយអ្នកអានគេហទំព័រនេះក៏ដូចជារឿងពិតជាច្រើនអំពីការថប់បារម្ភសង្គមរបស់យុវវ័យរួមមាន "រឿងរបស់ Kirstin: គ្មានកន្លែងដើម្បីឈរ" "Rae: រឿងពិតរបស់ខ្ញុំនៃការភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភនិងសង្គមផូប៊ី" និង "អ្វីដែលអ្នកត្រូវគិតពីខ្ញុំ: ការគិតដោយផ្ទាល់ពីបទពិសោធន៍នៃក្មេងជំទង់នៃជំងឺវិបត្តិសង្គម" ។

នេះគឺជាគណនីប្រឌិតហើយមិនផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់បុគ្គលណាម្នាក់ឡើយ។

ខ្ញុំបានឡើងជំហ៊ាននៃវិទ្យាល័យរបស់ខ្ញុំដោយអៀនខ្លាំងដោយដឹងពីអ្វីដែលនៅខាងមុខ។

ខ្ញុំគ្មានមិត្តភក្ដិនៅសាលានេះទេដូច្នេះវាជាថ្ងៃដ៏យូរនៃភាពឯកកោរ។ ខ្ញុំតែងតែមកដល់ដើមពីព្រោះខ្ញុំភ័យខ្លាចការយឺតយ៉ាវសម្រាប់ថ្នាក់។ ខ្ញុំមិនអាចឈរគិតពីការដើរយឺតទេហើយគ្រប់ៗគ្នាសម្លឹងមើលខ្ញុំ។

ចាប់តាំងពីខ្ញុំមកដល់ពេលព្រឹកគ្រូបង្រៀនតែងតែឆ្លងកាត់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំរក្សាក្បាលខ្ញុំចុះដូច្នេះយើងមិនត្រូវនិយាយថា "ស្វាគមន៍" គ្នាទៅវិញទៅមកនិងភាពឆ្គាំឆ្គងដែលនឹងជាប់ពាក់ព័ន្ធ។

ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិត។

តើមានបញ្ហាអ្វីចំពោះនាង?

ហេតុអ្វីបានជានាងមិនមាននរណាម្នាក់និយាយជាមួយ?

ខ្ញុំមកដល់ថ្នាក់រៀនដំបូងរបស់ខ្ញុំហើយស្តាប់ការនិយាយនៅជុំវិញខ្ញុំ។ មនុស្សគ្រប់រូបកំពុងនិយាយអំពីចុងសប្តាហ៍របស់ពួកគេ។ ខ្ញុំរក្សាក្បាលរបស់ខ្ញុំហើយព្យាយាមមិនចាប់ភ្នែកនរណាម្នាក់។

ក្នុងអំឡុងពេលខ្ញុំធ្វើដូចគ្នានឹងគ្រូជាមួយសង្ឃឹមថាគាត់នឹងមិនសួរខ្ញុំ។

ជួនកាលវាដំណើរការហើយជួនកាលវាមិនដំណើរការទេ។ បើសិនជាខ្ញុំសួរសំនួរមួយខ្ញុំនឹងឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមុខរបស់ខ្ញុំប្រែជា ពណ៌ក្រហម ដូចដែលភ្នែកទាំងអស់នៅលើខ្ញុំ។

ក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំតែងតែអង្គុយតែម្នាក់ឯងឬជាមួយក្មេងៗដែលខ្ញុំធ្លាប់ស្គាល់ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីដូចធម្មតាទេ។ ខ្ញុំដឹងថាពួកគេឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំកំពុងអង្គុយជាមួយពួកគេនៅពេលដែលខ្ញុំមិននិយាយ។

ពេលខ្លះមាននរណាម្នាក់សួរខ្ញុំ។ ជាធម្មតាខ្ញុំ ចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោ , មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រណាំងនិងពាក្យត្រូវបានចាប់ជាប់ក្នុងបំពង់ក។

ខ្ញុំនិយាយតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ខ្ញុំប្រាកដថាមនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្ងល់ថាអ្វីដែលខុសឆ្គងជាមួយខ្ញុំ។

ជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានខ្ញុំបានកំណត់កាលវិភាគរបស់ខ្ញុំដើម្បីជៀសវាងការ និយាយជាសាធារណៈ ។ ជាអកុសលវាមិនអាចត្រូវបានជៀសវាងទាំងស្រុង។

នៅពេលខ្ញុំមានបទបង្ហាញឬការនិយាយដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្ញុំបារម្ភពីវាជាច្រើនខែ។ យប់មុនពេលដែលខ្ញុំទទួលបានតិចតួចដើម្បីការគេងមិនមានហើយថ្ងៃនៃខ្ញុំជាការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។

ប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងថ្នាក់រៀនចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃបានទេ។ នៅទីបំផុតនៅពេលខ្ញុំក្រោកឈរឡើងនិយាយបេះដូងរបស់ខ្ញុំកំពុងតែលឺខ្លាំង ៗ ខ្ញុំប្រាកដណាស់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចស្តាប់ឮ។ ដៃរបស់ខ្ញុំអង្រួនហើយសម្លេងខ្ញុំក៏ដូចគ្នាដែរ។ ខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការចាប់យកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំប្រាកដណាស់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថាខ្ញុំឆ្កួតឬថាមានអ្វីមួយខុសឆ្គងជាមួយខ្ញុំ។

នៅខាងក្រៅសាលារៀនខ្ញុំមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាមួយទេ។ ខ្ញុំមិនមានការងារក្រៅម៉ោងដូចក្មេងៗដទៃទៀតទេព្រោះខ្ញុំខ្លាចពេកក្នុងការដាក់ពាក្យឬទៅសំភាស។ ខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនយប់និងចុងសប្ដាហ៍នៅផ្ទះអានឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។

ខ្ញុំមិននិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវិធីដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទេព្រោះខ្ញុំ

1) ខ្មាស់អៀនពេកហើយ

2) មានការព្រួយបារម្ភថាពួកគេនឹងគិតថាខ្ញុំបានធ្វើឱ្យភ្នំមួយចេញពីម៉ូលេគុលមួយ។

ខ្ញុំគួរតែអាចធ្វើរឿងទាំងនេះបានទេមែនទេ? វាគ្រាន់តែជាគុណសម្បត្តិរបស់បុគ្គលិកដែលខ្ញុំមានបញ្ហាបែបនេះជាមួយស្ថានភាពសង្គម។ ប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងខ្ញុំគួរតែមានលទ្ធភាពក្លាយទៅជាអ្នកមានសមត្ថភាពនិងអាចដោះស្រាយបាន។

គ្រូបង្រៀន តន្រ្តី របស់ខ្ញុំបានព្យាយាមនិយាយជាមួយខ្ញុំម្តងអំពីក្តីបារម្ភរបស់ខ្ញុំ។ នាងអាចមើលឃើញពីក្ដីបារម្ភដែលខ្ញុំបានទទួលនិងបានសួរខ្ញុំថាតើមានអ្វីខុសប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែច្រានវាចេញ។

ខ្ញុំខ្មាស់អៀនណាស់ដែលនិយាយអំពីអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំមាន។ ដូចជានាងគិតថាខ្ញុំឆ្កួតឬអ្វីមួយ។ វាជារឿងចំអកដែលហេតុផលដែលខ្ញុំមិនអាចនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់អំពីការខ្លាចមនុស្សគឺដោយសារខ្ញុំខ្លាចមនុស្ស!

ពេលខ្លះខ្ញុំពិតជាយល់អំពីរបៀបដែលអ្វីៗមាន។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំប្រហែលជាមាន អារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ បន្តិចម្តង ៗ ។ វាគ្រាន់តែពាក់នៅលើអ្នកនៅពេលដែលការថប់បារម្ភគឺជានិច្ចជាមួយអ្នក។

ខ្ញុំក៏មានក្តីបារម្ភនិងក្តីសង្ឃឹមអំពីអនាគត។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថានៅពេលខ្ញុំបញ្ចប់ថ្នាក់វិទ្យាល័យរឿងនឹងកាន់តែងាយស្រួល។

សង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមស្រស់ៗនៅកន្លែងណាមួយដែលគ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់ខ្ញុំហើយធ្វើការលើការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ។ ប្រហែលជានៅចំណុចមួយចំនួនខ្ញុំនឹងទទួលបានភាពក្លាហានដើម្បីទទួលបានជំនួយដែលខ្ញុំពិតជាអាចធ្វើបាន។

ពាក្យពី

ថ្នាំ និង ការព្យាបាល (ដូចជាការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង) មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺវិបល្លាសសង្គម (SAD) ។ ច្រើនជាងនេះត្រូវបានគេស្គាល់អំពីជំងឺថប់អារម្មណ៍ឥឡូវនេះជាង 20 ឆ្នាំមកហើយ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយកង្វល់សង្គមហើយជ្រើសរើសការស្វែងរកជំនួយមានជម្រើសជាច្រើនដើម្បីទទួលបានភាពប្រសើរឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរសូមបន្តធ្វើឱ្យវាកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អានរឿងរ៉ាវស្តីពីក្មេងជំទង់ដទៃទៀតដែលមានបញ្ហាដូចគ្នានឹងអ្នកដែរហើយចូលរួមក្នុងវេទិកាអនឡាញអំពីការថប់បារម្ភសង្គម។

ប្រហែលជាអ្នកចង់ឱ្យអ្នកណាម្នាក់ចំណាយពេលសួរអ្នកអំពីអ្វីដែលខុស។ ប្រហែលជាប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែនិយាយទៅកាន់មនុស្សម្នាក់អំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នោះអ្នកប្រហែលជាអាចឆ្លងកាត់បញ្ហានេះដែលកំពុងប្រើគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់អ្នក។ តើនរណាជាមនុស្សនោះ? ជ្រើសរើសអ្នកណាម្នាក់ហើយធ្វើឱ្យថ្ងៃនេះដែលអ្នកចែករំលែកពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។