ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមការងារថ្មីទោះបីជាវាជាលើកដំបូងឬលើកទី 10 ក៏ដោយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍តានតឹងបន្តិចបន្តួច (ឬច្រើន!) ។ មានភារកិច្ចថ្មីជាច្រើនដើម្បីរៀនហើយការរំពឹងទុករបស់ចៅហ្វាយឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកអាចខ្ពស់។
ការងារថ្មីបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរនិងបញ្ហាជាច្រើនហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងលើរឿងនេះ។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់របស់វា។
ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនៅក្នុងការងារថ្មីឬក្នុងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនិងការកែតម្រូវ។
ស្វែងរកការគាំទ្រ
ប្រសិនបើអ្នកអាច ទទួលបានការគាំទ្រ ពីមិត្តរួមការងារពីមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសារឬសូម្បីតែក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិត។ និយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹងហើយរកធនធានគួរជួយច្រើន។
កុំភ័យខ្លាចសុំជំនួយ
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាវាបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយក្នុងការសួរសំណួររបស់អ្នករួមការងារឬចៅហ្វាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែការស្នើសុំជំនួយជួយឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស្វែងយល់អំពីរបៀបដែលលំហូរជាជាងការព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនប្រាកដក្នុងចិត្តខ្លួនឯង ( និងសក្តានុពល messing វាឡើង) ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយផ្នែកនៃការសួរសំណួរគឺថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកនិង / ឬអ្នករួមការងារ។
ចងចាំមានខ្សែកោងរៀន
រាល់ការងារគឺមានភាពតឹងរឹងជាងមុននៅពេលអ្នកគិតពីអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកនិងរបៀបអនុវត្តការងាររបស់អ្នកបានល្អបំផុត។ ដូចអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតដែលយើងធ្វើម្តងហើយម្តងទៀតវានឹងមានភាពងាយស្រួលហើយមុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងរកឃើញទម្លាប់និងចង្វាក់ហើយអ្នកនឹងមានទំនុកចិត្តលើការងារនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើវា។
សូមចងចាំរឿងនេះនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍តានតឹងឬហួសហេតុ។
ប្រើថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងរហ័ស
មាន ថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងរហ័ស មួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើបាននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ឧទាហរណ៍ការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមអាចជួយពន្យឺតឬបញ្ច្រាសការឆ្លើយតបឬការហោះហើរដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលសង្កត់ធ្ងន់ដែលជួយសន្សំការសឹកនិងបង្ហូរទឹកភ្នែកលើសុខភាពរបស់អ្នកដែលភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កឱ្យមាន។
ការដើររហ័សក៏អាចជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ឬអ្នកអាចរក្សាគ្រាប់បាល់ស្ត្រេសរឺអ្នកដែលមិនចេះរីងស្ងួតនៅលើតុរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ជូនថាមពលបន្ថែមនិងការភ័យខ្លាចដែលអ្នកអាចមាន។
មានចំណង់ចំណូលចិត្តទៀងទាត់ដែលជួយបន្ថយភាពតានតឹង
សូមព្យាយាមរក្សាពេលវេលាខ្លះៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើសកម្មភាព បំបាត់ភាពតានតឹង ខ្លះដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់តិចតួច។ គំនិតរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គានិងចូលរួមចំណង់ចំណូលចិត្តឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាគំនូរការគូរគំនូរការឆ្លាក់ឈើការលេងឧបករណ៍និយាយជាមួយមិត្តស្តាប់តន្ត្រីការធ្វើសមាធិសួនច្បារចានឬនេសាទ។ ។ ជម្រើសគឺគ្មានទីបញ្ចប់!
ថែរក្សាខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអ្នកអាចញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយប្រើវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃអ្នកនឹងមិនសូវពាក់កណ្តាលកាយសម្បទាទេដូច្នេះអ្នកនឹងមានភាពធុញថប់តិចតួចហើយអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជាង។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងក៏ជួយបង្កើនសមត្ថភាពនៃការគិតរបស់អ្នកផងដែរដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតលើការងារបានល្អ។