តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើភាពឥតខ្ចោះ

មនុស្សជាច្រើនមានលក្ខណៈល្អឥតខ្ចោះហើយមានមោទនភាពចំពោះពួកគេប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងភាពសមស្របនិងសមិទ្ធិផលខ្ពស់ហើយការក្លាយជាអ្នកសំរេចខ្ពស់គឺល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់សុខភាពនិងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរល្អិតល្អន់វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីយកឈ្នះពួកគេហើយឈានទៅរកអ្នកដែលមិនមានភាពជឿនលឿនខ្ពស់។

ភាពល្អឥតខ្ចោះ អាចរារាំងអ្នកពីភាពសុខសាន្ដក្នុងចិត្ដការរីករាយនៃជីវិតនិងការគោរពខ្លួនឯង។ ទោះបីជាវាជាដំណើរការមួយដែលអាចចំណាយពេលនិងការអនុវត្តតិចតួចក៏ដោយការកាត់បន្ថយបន្ទុកភាពឥតខ្ចោះអាចបន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការចរចាដ៏សំខាន់រវាងអ្នកគាំទ្រនិងអ្នកមានជោគជ័យខ្ពស់

មុនពេលអ្នកស្វែងយល់បន្ថែមទៀតទៅក្នុងយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការចាកចេញពីភាពល្អឥតខ្ចោះវាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអ្វីដែលល្អឥតខ្ចោះគឺនិងមិនមែន។ នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការជម្រុញការផ្លាស់ប្តូរ។ ភាពល្អឥតខ្ចោះខុសគ្នាពីសមិទ្ធិផលខ្ពស់ក្នុងមធ្យោបាយសំខាន់មួយ: កន្លែងដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឹងប្រែងឱ្យបានល្អប្រសើរអ្នកអាចរីករាយនឹងសមិទ្ធផលរបស់អ្នកហើយរៀនពីកំហុសរបស់អ្នក។

ភាពល្អឥតខ្ចោះគឺមានភាពខុសគ្នាត្រង់ថាការផ្តោតអារម្មណ៍គឺតិចជាងការអភ័យទោស។ អ្នកចេះពេញនិយមបានយកឈ្នះខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗដែលមើលទៅដូចជាខ្វះខាតហើយនេះធ្វើឱ្យពួកគេស្កប់ស្កល់ចិត្ដនិងមានមោទនភាពដែលមកពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលពួកគេធ្វើបានល្អ។

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសំខាន់បំផុតដែលអ្នកសមស្របប្រឈមគឺការភ័យខ្លាចថាប្រសិនបើពួកគេបញ្ឈប់ការថតរូបឱ្យបានល្អឥតខ្ចោះពួកគេនឹងក្លាយជាអ្នកមានកម្រិតទាបហើយគោលដៅរបស់ពួកគេនឹងទៅតាមផ្លូវ។ សូមប្រាកដថានេះជាការជឿជាក់ថាភាពល្អឥតខ្ចោះអាចទទួលបានតិចជាងអ្នកដែលមានឥរិយាបថមានសុខភាពល្អពីព្រោះការផ្តោតអារម្មណ៍លើភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យពួកគេមានការលើកទឹកចិត្តនិងអាចនាំមកនូវការពន្យារពេលនិងឥរិយាបថខ្លួនឯងដែលមានលក្ខណៈដុនដាបផ្សេងទៀត។

ការបោះបង់ចោលអាកប្បកិរិយាល្អឥតខ្ចោះអាចជួយអ្នកឱ្យធ្វើបានច្រើន!

ដោយបាននិយាយថានេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាឥរិយាបថមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើការវិភាគថ្លៃដើម

សូមពិនិត្យឱ្យបានដិតដល់នូវចរិតលក្ខណៈដ៏ឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងដោយសារតែពួកគេ (បើយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវនេះប្រហែលជាមិនពិត) ប៉ុន្តែតើវាមានតម្លៃប៉ុន្មាន? ភាពល្អឥតខ្ចោះមានផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើនហើយអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាជាច្រើននាពេលឥឡូវនេះ។ ចូររៀបរាប់អំពីវិធីទាំងអស់ដែលភាពឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យអ្នក (និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក) ហើយអ្នកនឹងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តបន្ថែមទៀតដើម្បីទម្លាក់ទំនោរទាំងនេះ។

ក្លាយជាការដឹងអំពីនិន្នាការរបស់អ្នក

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាភាពឥតគ្រប់លក្ខណ៍អាចមានច្រើនប៉ុនណានោះទេ។ ដោយការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីគំរូរបស់អ្នកអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានវាគឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយក្នុងការ កត់ត្រាគំនិតគិតស្មានរបស់អ្នក នៅពេលដែលវាលេចឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីគិតពីគំនិតរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេមកនោះវាជាគំនិតដ៏ល្អមួយក្នុងការទៅថ្ងៃរបស់អ្នករាល់យប់ហើយចងចាំពីពេលវេលាដែលអ្នកគិតថាអ្នកបរាជ័យឬមិនបានល្អហើយសរសេរអ្វីដែលអ្នកគិតថា នៅពេល​នោះ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីគំនិតសមហេតុសមផលនៅពេលដែលពួកគេមករកអ្នកនាពេលអនាគត។

(អ្នកអាចកត់ត្រាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីគំនិតទាំងនេះប៉ុន្តែកុំគិតថាអ្នកបាន 'បរាជ័យ' ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើការនេះ!)

ផ្តោតលើវិជ្ជមាន

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពុះពារនឹងភាពល្អឥតខ្ចោះអ្នកប្រហែលជាបានលើកស្ទួយជំនាញក្នុងការមើលកំហុសសូម្បីតែការងារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកដទៃនិងអំពីខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ អ្នកអាចរកមើលវាដោយធម្មជាតិហើយកត់សំគាល់វាពីលើអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ខណៈពេលដែលទម្លាប់នេះអាចជាការលំបាកក្នុងការបញ្ឈប់គ្រាន់តែអ្នកអាចបន្ទន់ទំនោររបស់អ្នកដើម្បីកត់សម្គាល់អាក្រក់ដោយធ្វើការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកត់សម្គាល់អ្វីដែលល្អជាមួយការងាររបស់អ្នកនិងសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់អ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នកឬការងាររបស់អ្នកឧទាហរណ៍រកមើលគុណសម្បត្តិផ្សេងទៀតប្រាំទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត។

នេះនឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពចេញពីការផ្តោតសំខាន់របស់អ្នកហើយក្លាយជាទម្លាប់ថ្មីវិជ្ជមាន។

ផ្លាស់ប្តូរនិយាយដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នក

អ្នកដែលប្រយុទ្ធនឹងភាពឥតខ្ចោះហាក់ដូចជាមានសំលេងរិះគន់នៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេដោយប្រាប់ពួកគេថាការងាររបស់ពួកគេមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ពួកគេមិនខំធ្វើឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ ពួកគេ មិនល្អគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងយកឈ្នះភាពឥតខ្ចោះអ្នកត្រូវតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសម្លេងតិចតួចនេះ! ការពិភាក្សាដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន អាចបន្តនូវឥរិយាបថគ្មានសុខភាពល្អនិងបំផ្លាញ ការគោរពខ្លួនឯង របស់អ្នក។ ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរការនិយាយដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចដើរទៅរកវិធីដ៏វែងដើម្បីរីករាយនឹងជីវិតកាន់តែច្រើននិងទទួលបានការកោតសរសើរកាន់តែច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងការងាររបស់អ្នក។

យកជំហានរបស់ទារក

អ្នកដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតមានទំនោរក្នុងការកំណត់ គោលដៅ នៃភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមិនសមហេតុផលដោយមិនមានកោងរៀន។ គោលដៅទាំងនេះហាក់ដូចជាមិនពិតនិងបង្កឱ្យមានបញ្ហាដោយការទាមទារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងទុកបន្ទប់តូចសម្រាប់កំហុសឆ្គង។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាច្រើនដោយការផ្លាស់ប្តូរគោលដៅរបស់អ្នក។ អ្នកមិនត្រូវលះបង់លទ្ធផលចុងក្រោយនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅខ្នាតតូចសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងរង្វាន់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានពួកគេអ្នកនឹងមានទំនោរនឹងអត់ទោសឱ្យដោយកំហុស។ ជាឧទាហរណ៍ជាទូទៅអ្នកប្រហែលជាអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដោយធ្វើការ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាអកុសលប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើការជាទៀងទាត់, អ្នកអាចទទួលបានយ៉ាងខ្លាំងឈឺពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរហ័សមួយ, ហើយប្រហែលជាផ្តល់ឱ្យឡើង។ ប៉ុន្តែ ការកំណត់គោលដៅ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងឬពីរដងក្នុងសប្តាហ៍ទីមួយហើយបន្ថែមការហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀងទាត់រហូតដល់អ្នកបានបំពេញតាមគោលដៅរបស់អ្នកអ្នកនឹងអាចឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកហើយរីករាយនឹងភាពជោគជ័យជាច្រើនទៀតនៅក្នុងដំណើរការ។

រីករាយជាមួយដំណើរការ

អ្នកអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តោតលើលទ្ធផលនិងវាយដំខ្លួនឯងប្រសិនបើលទ្ធផលរបស់អ្នកតិចជាងល្អឥតខ្ចោះ។ វិធីដ៏សំខាន់មួយដើម្បីស្តារឡើងវិញពីភាពល្អឥតខ្ចោះគឺត្រូវចាប់ផ្តើមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើ ដំណើរការ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅមួយជាជាងគ្រាន់តែផ្តោតទៅលើគោលដៅខ្លួនវាតែប៉ុណ្ណោះ។ សំណើពីមុន (កំណត់ជំហានរបស់កូនក្មេង) អាចជួយអ្នកបង្កើតដំណើរការដ៏រីករាយពីការប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចរីករាយនឹងដំណើរការនៃការឈានដល់គោលដៅមួយផងដែរដោយការចូលរួមជាមួយក្រុមដែលកំពុងព្យាយាមសម្រេចគោលដៅដូចគ្នាដែលអ្នកមានបន្ទាប់ពីឬការ កត់ត្រា អំពី អារម្មណ៍ និងអ្វីដែលអ្នក រៀន នៅពេលអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកមិនទទួលបានភាពល្អឥតខ្ចោះអ្នកអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកបានទទួលក្នុងការធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដ៏មានតម្លៃវាយតម្លៃនិងកោតសរសើរចំពោះការកើនឡើងដែលអ្នក បាន ធ្វើនៅក្នុងដំណើរការ។

រៀនដោះស្រាយការរិះគន់

ប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលការរិះគន់ជាការវាយប្រហារប្រតិកម្មការពារខ្លួនការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាអាចជួយបាន។ ការរិះគន់ពីការស្ថាបនាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះសំខាន់ៗអំពីរបៀបកែលម្អការអនុវត្តរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការសម្តែងតិចតួចជាងឥតខ្ចោះរបស់អ្នកទៅជាដុំថ្មដែលមានប្រយោជន៍ដែលនាំទៅរកឧត្តមភាព។ ប្រសិនបើការរិះគន់ដែលអ្នកទទួលបានគឺចង្អុលបង្ហាញឬអាក្រក់នោះវាជាការប្រសើរណាស់ដែលរំលឹកអ្នកដទៃ (និងខ្លួនឯង) ថាកំហុសឆ្គងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរៀនសូត្រ។