ទម្លាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ភាពតានតឹង

មានអារម្មណ៍តានតឹង? បន្ថែមទំលាប់ទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះសម្រាប់ការធូរស្រាល

យើងទាំងអស់គ្នាមានភាពតានតឹង។ វាកើតឡើងនៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃជីវិតហើយនៅក្នុងខ្លួនវាវាមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ ភាពតានតឹងអាចជាការជម្រុញដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងវាអាចរួមបញ្ចូលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរំភើបហើយជីវិតនឹងមិនដូចគ្នាទេបើគ្មានវា។ ភាពតានតឹងអាចជារឿងល្អសម្រាប់យើងជាពិសេសប្រសិនបើវាមិនមានបទពិសោធន៍ច្រើន។ ហើយដូចជាភាពតានតឹងកើតចេញពីផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតការគ្រប់គ្រងការស្ត្រេសមានប្រសិទ្ធិភាពកើតចេញពីការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងលើផ្នែកផ្សេងៗជាច្រើន។

ហេតុអ្វីការរក្សារបៀបរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាពគឺសំខាន់

ផ្នែកមួយនៃផែនការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ដ៏ទូលំទូលាយរួមបញ្ចូលទាំងការស្វែងរកវិធីដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពភាពតានតឹងដូចដែលវាមកខណៈពេលដែលជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ វិធីដ៏សំខាន់មួយទៀតដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងគឺរក្សាទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ទម្លាប់នៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចជួយអ្នកបញ្ច្រាសការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកដែលអាចឱ្យអ្នកជៀសវាងឬបញ្ច្រាសផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការរៀនសូត្រដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជារឿយៗនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដូចជាការស្ទះអ័រម៉ូន Endorphin ការបញ្ចេញនូវភាពតានតឹងឬភាពយូរអង្វែង។ ទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលបានពិភាក្សានៅទីនេះក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើអោយមានភាពតានតឹងតិចតួចក្នុងរយៈពេលវែងដែលផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលអ្នកមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។

ខណៈពេលដែលរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានការពិបាកជាងការព្យាយាមប្រើវិធីសាស្ត្របំបាត់ភាពតានតឹងតែម្តងតែផលប្រយោជន៍ដែលអ្នកទទួលបានពីការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺមានតម្លៃច្រើនជាងការប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាវា។

ការកើនឡើងនៃសុខភាពនិងសុខភាពដែលអ្នកជួបប្រទះក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានបំណងចង់ផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះឱ្យបានឆាប់ជាងមុនហើយអាចជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃការលើកទឹកចិត្តជាបន្ត។

ការផ្លាស់ប្តូរអាចជាការបំភិតបំភ័យ

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចឬមានការខកចិត្តក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលរួមមាន:

• មិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមកន្លែងណា: មានការផ្លាស់ប្តូរច្រើនណាស់ដែលអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងសុខភាពដែលវាអាចពិបាកក្នុងការដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើម។
• ការធ្វើច្រើនពេក នៅពេលតែប៉ុណ្ណោះ : មនុស្សច្រើនតែខំធ្វើការផ្លាស់ប្តូរច្រើនពេកនៅពេលតែមួយបន្ទាប់មកពិបាករកឃើញ (ឬអនុញ្ញាតឱ្យភាពល្អឥតខ្ចោះធ្វើឱ្យខូចកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ពួកគេ) ហើយបោះបង់ចោលកិច្ចប្រឹងប្រែង។
• ភាពតានតឹង: ចូរប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះការផ្លាស់ប្តូរគឺជាការពិបាកជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានការតានតឹង។ ជួនកាលភាពតានតឹងនៃរបៀបរស់នៅចំណាយពេលនិងបន្ថយកម្លាំងរបស់អ្នក។

ដោយសារការរស់នៅក្នុងជីវភាពរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេសហើយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អអាចជាឧបសគ្គ។ ធនធានដូចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើស គោលដៅ ថ្មីសម្រាប់ការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងជាមួយការសំរេចគោលដៅថ្មីទាំងនេះដោយការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អថ្មី។ របៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

ជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ខាងក្រោមនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីដឹកនាំជីវភាពរស់នៅដែលមានភាពតានតឹងតិចតួច:

• ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អការ ផ្លាស់ប្តូរដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយដែលមនុស្សចូលចិត្តធ្វើដើម្បីរស់នៅរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺការញ៉ាំអាហារខុសៗគ្នា។ ដោយសារផលវិបាកនៃសុខភាពអវិជ្ជមាននៃភាពធាត់ជ្រុលការធ្វើឱ្យមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់យើងនិងផលប៉ះពាល់នៃអាហារូបត្ថម្ភលើកម្រិតស្ត្រេសនិងភាពជាប់បានយូររបស់យើងការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារមានសុខភាពល្អនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងមួយចំនួនសម្រាប់សុខភាព។ អានអំពី ភាពតានតឹងនិងការឡើងទម្ងន់ , ទំនាក់ទំនងរវាង ភាពតានតឹងនិងអាហារបំប៉ន , និងតួនាទីនៃភាពតានតឹងក្នុង ការញ៉ាំអារម្មណ៍ ។

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យគ្រប់គ្រងកំរិតស្ត្រេសនិងរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចជួយរក្សាលក្ខខណ្ឌសុខភាពជាច្រើននៅច្រកហើយវាសមនឹងការខិតខំនេះ។ ល្បិចនេះគឺដើម្បីចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ហើយធ្វើផ្លូវរបស់អ្នកឡើង។ រៀនបន្ថែមអំពី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់ភាពតប់ប្រមល់ និងស្វែងរក គន្លឹះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សដែលរវល់
• ការគេងមានគុណភាព: មនុស្សជាញឹកញាប់មើលស្រាលលើសារៈសំខាន់នៃការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់និងការទទួលបានប្រភេទត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកង្វះនៃការគេងគ្រប់គ្រាន់មានផលវិបាកអវិជ្ជមានច្រើន - ពួកវាមានភាពច្បាស់លាស់ប៉ុន្តែសំខាន់។ ការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់មិនមែនជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ពេញនិយមបំផុតដែលមនុស្សបានសំរេចចិត្តធ្វើនោះទេប៉ុន្តែវាគួរតែមាន។ ដោយសារភាពតានតឹងអាចធ្វើអោយអ្នកគេងមិនលក់ហើយដោយសារតែបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលជួយលើកកម្ពស់ការគេងក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (និងផ្ទុយមកវិញ) វាជាគំនិតល្អក្នុងការរៀនបន្ថែមអំពីរបៀបដែល ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងរបៀបទទួលបាន ការគេង ឱ្យ មានគុណភាព នៅពេលអ្នក បានសង្កត់ធ្ងន់។