តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតការគាំទ្រសង្គមក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

ធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតនៃរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនិងការគាំទ្រអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្កើនសុខភាពទូទៅនិងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទំនាក់ទំនងទាំងអស់មិនស្មើភាពគ្នាទេ។ ការបង្កើតបណ្តាញមិត្តភក្តិគាំទ្រឬសូម្បីតែទំនាក់ទំនងស្នេហាតែមួយគត់អាចមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំនាញសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលពិតជាគាំទ្រនិងទ្រទ្រង់។

ជួបមនុស្ស

មនុស្សកាន់តែច្រើនដែលអ្នកមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទំនងជាអ្នកត្រូវមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយយ៉ាងហោចណាស់ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអាចបន្ថែមមនុស្សថ្មីជាទៀងទាត់ទៅរង្វង់របស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជា វិធីល្អ ៗ មួយចំនួន ដើម្បីជួបមនុស្ស ។

ការគ្រប់គ្រង​ពេលវេលា

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការចំណាយពេលវេលាក្នុងការចិញ្ចឹមបីបាច់ទំនាក់ទំនងនិងចេញទៅក្រៅនិងសប្បាយជាមួយមិត្តភក្តិ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីចំណាយលើរឿងនេះទេប៉ុន្តែ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងបច្ចេកទេសក្នុងការរៀបចំអាចជួយអ្នករកពេលវេលាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីចំណាយលើមិត្តភាព។ បច្ចេកទេសទាំងនេះក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការបង្ហាញខ្លួនទាន់ពេលចងចាំថ្ងៃខួបកំណើតនិងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗផ្សេងទៀតជួយមិត្តភក្តិនៅពេលពួកគេត្រូវការនិងធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដែលនឹងពង្រឹងមិត្ដភាពនិងជួយពួកគេ។

ការធានា

ជារឿយៗមនុស្សគិតអំពីការ អះអាង ថាជា 'ឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក' និង 'កុំឱ្យអ្នកដទៃរំខានអ្នក' - ជាទូទៅគឺជាជម្រើសជំនួសឱ្យភាពរស់រវើក។

ខណៈពេលដែលនេះជាការពិតភាគច្រើនការធានាគឺជាជម្រើសមួយទៀតដើម្បី ឈ្លានពាន វិធីនៃការដោះស្រាយមនុស្សដែលអ្នកទទួលបានតម្រូវការរបស់អ្នកបានបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃ។ ការពង្រឹងជំនាញនៃការអះអាង អាចជួយអ្នកពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យពួកគេគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមកយូរអង្វែងនិងបើកចំហរទំនាក់ទំនង។

ស្តាប់មិត្តរបស់អ្នក

ពេលដែលយើងមានការលំបាកពេលខ្លះអាចនិយាយជាមួយមិត្តម្នាក់អំពីអារម្មណ៍របស់យើងគឺគ្រប់យ៉ាងត្រូវធ្វើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗនិងធ្វើឱ្យភាពតានតឹងអារម្មណ៍នៃការតភ្ជាប់និងសុខុមាលភាព។ ការស្ដាប់ដោយពិតនិងយល់អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់យើង។ នៅពេលទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្ដល់ព្រមទាំងទទួលបាន ប្រភេទ នៃការគាំទ្រនេះនៅពេលដែលការគាំទ្រពិតជាត្រូវការ។ នេះគឺជារឿងខ្លះដែលត្រូវចងចាំនៅពេលដែលមិត្តភក្តិកំពុងនិយាយអំពីរឿងដែលធ្វើឱ្យតានតឹងឬក៏ធ្វើឱ្យពួកគេខកចិត្ត:

• សួរពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយស្ដាប់។
• ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកឮដូច្នេះពួកគេដឹងថាអ្នកពិតជាយល់។
• ជំនួសឱ្យការព្យាយាមភ្ជាប់ការសន្ទនាត្រលប់ទៅបទពិសោធន៍របស់អ្នកវិញសូមផ្តោតលើសំណួរនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
• នៅពេលពួកគេកំពុងនិយាយតើអ្នកបាត់បង់អ្វីខ្លះដែលពួកគេនិយាយព្រោះអ្នកកំពុងរង់ចាំពួកគេឈប់និយាយដូច្នេះអ្នកអាចនិយាយអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយទៀត? ឈប់ហើយពិតជាស្តាប់ពួកគេ។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី របៀបធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ ដែលជាជំនាញដ៏សំខាន់មួយដើម្បីមាន។

ស្តាប់ការចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក

មនុស្សខ្លះបញ្ចេញ ថាមពលវិជ្ជមាន ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អហើយអ្នកដទៃបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានដែលហូរមកយើង។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាដែលវិចារណញាណរបស់អ្នកបញ្ជូនអ្នកនិងធ្វើតាមសញ្ញាទាំងនោះអ្នកនឹងមានរង្វង់សង្គមដែលមានសុខភាពល្អ។

នេះគឺជាសំណួរខ្លះដែលត្រូវសួរខ្លួនឯងថា:

• តើការសន្ទនាហូរបានយ៉ាងងាយស្រួលឬត្រូវបានបង្ខំ?
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេពិតជាយល់, ទទួលយកនិងគាំទ្រអ្នកទេ?
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជាយល់, ទទួលយកនិងគាំទ្រពួកគេទេ?
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អឬអាក្រក់ជាងនេះនៅពេលអ្នកនៅជាមួយពួកគេទេ?
• តើអ្នកទុកឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលឬមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ?
• តើអ្នករួមបញ្ចូលវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់គុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដែលពួកគេមានឬគ្រាន់តែដើម្បីមានមនុស្សច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក?

ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនិងអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនពី សំណួរនេះ នឹងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍវិចារណញាណរបស់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឬជួយអ្នកជាមួយ ...

អនុញ្ញាតឱ្យទៅ

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជាការប្រកួតដែលសមរម្យនោះទេ។ ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៏មិនល្អអំពីខ្លួនអ្នកអ្នកមិនចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍ឬតម្លៃណាមួយរបស់អ្នកឬជាមនុស្សដែលអ្នកមិនមានសំណាងល្អនោះទេវាជាការទទួលយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីដាក់ទំនាក់ទំនងនោះនៅលើឧបករណ៍ដុតខាងក្រោយ។ សូមឱ្យវារលាយឬមិនអភិវឌ្ឍវានៅកន្លែងដំបូង។ ទោះបីជាអ្នកមានភាពជិតស្និទ្ធក៏ដោយក៏មនុស្សផ្លាស់ប្តូរទិសដៅផ្សេងៗ។ នោះមិនមានន័យថាមានអ្វីមួយ "ខុស" ជាមួយអ្នកឡើយ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមិនសូវល្អសម្រាប់អ្នកនោះវាពិតជាអាចទទួលយកបានដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។ (ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយភាពស្មោះត្រង់សូម្បីតែក្នុងតួនាទីក្រៅក៏មិនអីដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំមិនឱ្យពឹងផ្អែកលើពួកគេសម្រាប់ការគាំទ្រប្រសិនបើពួកគេមិនមែន អាចផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ) មានតែអ្នកដឹងទេថាតើទំនាក់ទំនងមានតម្លៃឬអត់។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលមានមនុស្សជាច្រើនដែលអ្នក អាច ពឹងផ្អែកលើការគាំទ្រនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

វាត្រូវការការងារមួយចំនួនប៉ុន្តែ ការបង្កើតទំនាក់ទំនង នៃមិត្តភាពពិតប្រាកដអាចជួយធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹងនិងជីវិត។

_{ប្រភព
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres ថ្ម RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. ភាពតានតឹងខ្លាំង, ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម, និងការតស៊ូ: ទំនាក់ទំនងជាមួយការកែតម្រូវផ្លូវចិត្តក្នុងចំនោមនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យម៉ិកស៊ិកអាមេរិក។ ភាពសម្បូរបែបនៃវប្បធម៌និងចិត្តវិទ្យាជនជាតិភាគតិច ខែតុលាឆ្នាំ 2007]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK ។ សុខុមាលភាពនៃការឈឺចាប់និងប្រធានបទចំពោះស្ត្រីដែលមានតួនាទីច្រើន។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃចិត្តសាស្រ្តសង្គម កញ្ញា 2003 ។}