ផ្លាស់ទីការគិតអវិជ្ជមានអតីតកាល
ការឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានគឺជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំង។ រៀនបន្ថែមអំពីការសន្និដ្ឋាននិងភាពចលាចល។ បូក, ស្វែងយល់ពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរគំនិតគិតលុយអវិជ្ជមាន។
និយមន័យ
ការឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានគឺជាប្រភេទនៃការគិតអវិជ្ជមានគំរូមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយការយល់ដឹង ។ ភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹងគឺជាទម្លាប់និងវិធីនៃការគិតដែលខុសធម្មតាដែលមានជាទូទៅក្នុងចំនោមមនុស្សដែលតស៊ូនឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ទ្រឹស្តីនៃ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងបាន អះអាងថាយើងជាអ្វីដែលយើងគិតថាយើងជា។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់ឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានពួកគេកំពុងធ្វើការសន្និដ្ឋានអវិជ្ជមានជាមួយនឹងភស្តុតាងតិចតួចឬគ្មានចំពោះការសន្មតរបស់ពួកគេ។
ការឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានអាចកើតឡើងតាមវិធីពីរយ៉ាងគឺការអានគំនិតនិងការទស្សន៍ទាយ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់«ចេះអាន»គេសន្មតថាអ្នកផ្សេងទៀតវាយតម្លៃអវិជ្ជមានពួកគេឬមានបំណងអាក្រក់ចំពោះពួកគេ។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់និយាយថា "ទស្សន៍ទាយ" ពួកគេកំពុងព្យាករណ៍លទ្ធផលអវិជ្ជមាននាពេលអនាគតឬការសម្រេចចិត្តថាស្ថានភាពនឹងក្លាយទៅជាអាក្រក់បំផុតមុនពេលដែលស្ថានភាពបានកើតឡើង។ សូមក្រឡេកមើលឧទាហរណ៏មួយចំនួនអំពីរបៀបដែលបុគ្គលម្នាក់អាចឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋាននិងវិធីដែលគំរូបែបអវិជ្ជមានបែបនេះអាចត្រូវបាន តុបតែងឡើងវិញ ។
ឧទាហរណ៍
ថ្វីបើមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នករួមការងារក៏ដោយក៏ Diane ជឿជាក់ថាពួកគេមិនបានឃើញនាងជាមនុស្សឆ្លាតឬមានសមត្ថភាពក្នុងនាមជាអ្នកនៅសល់ឡើយ។ នាពេលថ្មីៗនេះ Diane ត្រូវបានចាត់តាំងគម្រោងសំខាន់មួយដែលនាងមានការរំភើបក្នុងការធ្វើការ។ ទោះជាយ៉ាងណានាងបានប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ពួកគេទាំងអស់គិតថាខ្ញុំពិតជាល្ងង់ណាស់។ ខ្ញុំគ្រាន់តែ ដឹងថា ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យមានកំហុសហើយបំផ្លាញគម្រោងទាំងមូលនេះ»។
អាដានបានជួបប្រទះ ភាពច្របូកច្របល់ ដោយគ្មានការ ច្របូកច្របល់ សម្រាប់ជីវិតពេញវ័យរបស់គាត់។ ថ្វីបើមាន រោគសញ្ញា នៃភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភក៏ដោយក៏គាត់អាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់គាត់។ Aidan បានស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលគាត់មានការ ភ័យស្លន់ស្លោ ក្នុងការងារ។ Aidan មានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់ដោយសារតែអ្នកធ្វើការជាច្រើនរបស់គាត់បាននៅទីនោះនៅពេលដែលវាបានកើតឡើង។ គាត់ជឿជាក់ថាមិត្តរួមការងាររបស់គាត់បានសម្លឹងមើលគាត់ដោយបង្ហាញសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។ ឥឡូវនេះ Aidan មានអារម្មណ៍ថាមិត្តរួមការងាររបស់គាត់នឹងគិតថាគាត់ជាមនុស្សឆ្កួត។ គាត់ក៏បារម្ភថាគាត់នឹងបាត់បង់ការងាររបស់គាត់ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់គាត់រកឃើញ។ គាត់ភ័យខ្លាចថាគាត់បានបាត់បង់ការងារដោយសារតែស្ថានភាពរបស់គាត់ហើយបន្ទាប់មកគ្មានក្រុមហ៊ុនណាមួយនឹងជួលគាត់ទេ។
ពិនិត្យវាឡើងវិញ
គំនិតអវិជ្ជមានរបស់ Diane មិនផ្អែកលើអ្វីដែលជាការពិតទេ។ នាងអាចជ្រើសរើសជឿថាមិត្តរួមការងាររបស់នាងគោរពនាង។ តើ Diane មានភស្តុតាងអ្វីដែលពួកគេមើលងាយនាងឬថាគម្រោងនេះនឹងបរាជ័យ? នាងក៏អាចប្រាប់ខ្លួននាងថានាងនឹងធ្វើបានល្អបំផុតចំពោះគម្រោងនេះហើយប្រសិនបើមានកំហុសកើតឡើងនាងនឹងរៀនពីវា។
Aidan បានរៀនសូត្រដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងការ ដោះស្រាយភាពវឹកវរ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់កំពុងឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតនិងលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍នាពេលអនាគត។ Aidan មិនផ្អែកលើគំនិតទាំងនេះលើការពិតណាមួយឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញគាត់ចេះ«អានការយល់ដឹង»ជាមួយអ្នករួមការងាររបស់គាត់និងប្រាប់ពីជោគវាសនាជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃការងាររបស់គាត់។ មនុស្សភាគច្រើនផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងទៅលើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ មិត្តរួមការងាររបស់ Aidan ប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភច្រើនជាងខ្លួនហើយមិនខ្វល់ពីការព្រួយបារម្ភរបស់ Aidan ទេ។ តើវាអាចទៅរួចទេដែលអ្នករួមការងាររបស់គាត់ខ្លះមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះ Aidan ចំពោះចំនួននៃភាពតានតឹងដែលគាត់បានស្ថិតនៅក្រោម? តើអ្នកផ្សេងទៀតអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហារបស់ Aidan ដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោនិងការថប់បារម្ភដែរឬទេ?
នៅពេលដែលអ្នករកឃើញគំនិតខ្លួនឯងនិងការទស្សន៍ទាយចូររំឭកខ្លួនអ្នកថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសន្និដ្ឋាន។ តើវាអាចទៅរួចទេដែលអ្នកផ្សេងសរសើរអ្នក? គួរកត់សម្គាល់ផងដែរនៅពេលអ្នកទស្សន៍ទាយថាមានតែរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើង។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពគំនិតនេះដោយគិតអំពីអ្វីដែលជាលទ្ធផលល្អបំផុតពីស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ភាគច្រើនទំនងជាលទ្ធផលនឹងស្ថិតនៅកន្លែងណាមួយនៅចន្លោះចំណុចទាំងពីរនេះ។
ប្រភព:
ការរលាក, DD " មានអារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី " Avon Books: New York, 1999 ។
Burns, DD " នៅពេលការវាយប្រហារបែប Panic: ការព្យាបាលដោយបារម្ភពីថ្នាំញៀនថ្មីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតអ្នក" Broadway Books: New York, 2006 ។