សប្បុរសធម៌ការយល់ដឹងសុខភាពផ្លូវរត់ឬដើរ

ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងលើកកម្ពស់សុខភាពល្អ។ តើវិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីគាំទ្រ ដល់អង្គការសប្បុរសធម៌ផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាងការចូលរួមនៅក្នុងការប្រណាំងមនុស្សធម៌ឬការដើរសាសនាសុខភាពផ្លូវចិត្តឬ?

ការធ្វើដូច្នេះលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏ដូចជាគំនិតផ្តួចផ្តើមនៃព្រឹត្តិការណ៍សប្បុរសធម៌។ ប្រសើរជាងនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពី ជំងឺថប់អារម្មណ៍ក្នុងសង្គម (SAD) វាអាចជាឱកាសដើម្បីធ្វើការលើការព្រួយបារម្ភសង្គមនិងការអនុវត្តរបស់អ្នក។ មុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកអាចឃើញខ្លួនឯងរត់ម៉ារ៉ាតុងជាផ្នែកមួយនៃក្រុម។

1 - ការព្រួយបារម្ភអំពីការរត់ចេញ 5 គីឡូ

ការកង្វល់ OutRun 5k គាំទ្រដល់មនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺថប់អារម្មណ៍និងត្រូវបានរៀបចំដោយការបារម្ភនៅក្នុងយុវវ័យដែលជាអ្នករកប្រាក់កម្រៃមិនរកប្រាក់ចំណេញបង្កើតឡើងដោយ Solome Tibebu នៅពេលនាងមានអាយុ 16 ឆ្នាំនិងទទួលរងពីជំងឺថប់អារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ។

អង្គការនេះថែមទាំងផ្តល់ឱកាសក្នុងការចាប់ផ្តើមការព្រួយបារម្ភ OutRun 5k នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកដោយមានជំនួយពីក្រុមប្រណាំងរបស់ពួកគេបើសិនជាមិនមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចចូលរួម។

ច្រើនទៀត

2 - NAMI ដើរ

សម្ព័ន្ធជាតិដើម្បីជំងឺផ្លូវចិត្ត (NAMI) បានរៀបចំកម្មវិធី NAMI ដើរនៅតាមសហគមន៍ជាង 84 នៅទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិកនៅរៀងរាល់ឆ្នាំ។ ពលរដ្ឋរាប់ម៉ឺននាក់ចូលរួមក្នុងការប្រមូលប្រាក់និងការយល់ដឹងពីតម្រូវការក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អ្នកដើរអាចចុះឈ្មោះតាមអ៊ិនធឺណែត www.namiwalks.org ដើម្បីបង្កើនការបរិច្ចាគដើម្បីគាំទ្រការដើររបស់ពួកគេ។ អ្នកដើរអាចចូលរួមជាបុគ្គលចូលរួមក្រុមឬបង្កើតក្រុមថ្មីហើយថែមទាំងនាំឆ្កែរបស់ពួកគេផង! ខណៈពេលដែលការចុះឈ្មោះគឺដោយឥតគិតថ្លៃ, ការរៃអង្គាសប្រាក់ត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។

ច្រើនទៀត

3 - រត់សម្រាប់ស្ត្រី

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងប្រទេសកាណាដា (និងស្រី) អ្នកអាចចូលរួមនៅក្នុង "រត់សម្រាប់ស្ត្រី" ដែលជាការប្រណាំងដែលរៀបចំដោយ Shoppers Drug Mart ។ ការប្រណាំងនេះគឺជាការប្រណាំងប្រណាំងរត់ប្រណាំងស្ត្រីនិងនារីជាលើកដំបូងហើយការសន្យាទាំងអស់នឹងធ្វើឡើងដើម្បីគាំទ្រកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រីនៅតាមទីក្រុងចំនួន 12 គឺ Vancouver, Calgary, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, រីហ្គីណា & វ៉ាលី។

អ្នកចូលរួមអាចចូលរួមលេងល្បែងរត់ 5 គីឡូក្រាមរត់ 10 គីឡូក្រាមឬដើរលេងតិចតួចសម្រាប់ក្មេងស្រីអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំ។

ច្រើនទៀត

4 - ក្រុមការងារថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ប្រសិនបើអ្នកនៅចក្រភពអង់គ្លេសសូមចូលរួមជាមួយក្រុមការងារថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅឯព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលពួកគេចូលរួមរួមទាំងការរត់ម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងឡុងដ៍ព្រឹត្តិការណ៍រត់ប្រណាំង Edinburgh ការរត់ម៉ារ៉ាតុងប៊ែកឡាំងនិងពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុនស្កុតឡេន។

មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមឬអ្នករត់តាមរដូវទេពួកគេនឹងផ្តល់ការគាំទ្រដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ការរត់។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើការរត់មិនមែនជារឿងរបស់អ្នកតាមរយៈមូលនិធិសុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកអាចចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗទៀតដូចជាជិះកង់ការដើរលេងតែនិងការពិភាក្សានិងការជិះលើមេឃ។

ច្រើនទៀត

5 - ការប្រណាំងក្នុងស្រុកឬនិម្មិត

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសំណាងក្នុងការមានការប្រណាំងទូទាំងប្រទេសដែលមាននៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកសូមព្យាយាមស្វែងរកកន្លែង 5K តិចជាងឬដើរក្នុងការគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ មានព្រឹត្តិការណ៍ឧបត្ថម្ភជាច្រើននេះនៅទូទាំងសហរដ្ឋអាមេរិកនិងនៅប្រទេសដទៃទៀតដូច្នេះអ្នកត្រូវរកឃើញអ្វីមួយដែលសមនឹងអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានអ្វីសោះនោះអ្នកអាចពិចារណាលើការប្រណាំងនិម្មិត (កន្លែងដែលអ្នករត់នៅទីតាំងរបស់អ្នកប៉ុន្តែចូលរួម "ស្ទើរតែ" នៅក្នុងការប្រណាំងនៅទីតាំងមួយផ្សេងទៀត) ឬការធ្វើដំណើរចេញពីការចូលរួមក្នុងការប្រណាំងធំមួយនៅក្នុងទីក្រុងមួយដែលអ្នក តែងតែចង់ទៅលេង។

រៀបចំផែនការដើម្បីចូលរួមដើរឬរត់ដើម្បីគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នកនិងបន្ថយភាពតានតឹងនោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងត្រូវបានរៃអង្គាសប្រាក់សម្រាប់បុព្វហេតុដ៏ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញការរត់នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកចូរគិតថានៅខាងក្រៅប្រអប់។