ព័ត៌មានជំនួយពីអង្គការទប់ស្កាត់កំពូល
បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយដែលមនុស្សម្នាក់អាចមានគឺការស្តាប់មិត្តភក្តិឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និយាយថាពួកគេចង់ស្លាប់។ សូម្បីតែឮអ្នកចម្លែកម្នាក់និយាយថាពាក្យទាំងនេះពិបាកណាស់។ តើអ្នកអាចដោះស្រាយនិងព្យាយាមរក្សាភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? នេះគឺជាគន្លឹះដែលមានប្រយោជន៍ខ្លះៗពីធនធានបង្ការការធ្វើអត្តឃាតផ្សេងៗ។
និយាយចេញពីដួងចិត្ត
មិនមានអ្វីត្រឹមត្រូវឬខុសដែលអ្នកអាចនិយាយបានទេប្រសិនបើអ្នកនិយាយចេញពីក្តីស្រឡាញ់និងកង្វល់។
គ្រាន់តែធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ បង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ដោយនិយាយជាមួយពួកគេដោយសង្កត់ពួកគេនៅពេលពួកគេយំឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់។
ស្តាប់
ជាមនុស្សដែលធ្វើអត្តឃាតតែងតែត្រូវបានគេយកបន្ទុកខ្លះដែលពួកគេគិតថាមិនអាចដោះស្រាយបានទៀតទេ។ ផ្តល់ជូនដើម្បីស្តាប់នៅពេលពួកគេបញ្ចេញអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមកំហឹងនិងភាពឯកកោ។ ជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីបន្ត។
នៅបន្តបើក
មានចិត្តអាណិតអាសូរមិនចេះវិនិច្ឆ័យអត់ធ្មត់ស្ងប់ស្ងាត់ទទួលយក។ មនុស្សនោះនឹងចាប់យកអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមឆ្លុះបញ្ចាំងពីរឿងនេះ។
បញ្ជាក់ពីគំនិតដែលធ្វើអត្តឃាត
កុំខ្លាចក្នុងការសួរថា«តើអ្នកមានគំនិតធ្វើអត្តឃាតឬ? អ្នកមិនដាក់គំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេទេ។ នេះនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃអំពីរបៀបបន្តជួយគាត់។
ទទួលបានការពិត
ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទសូមសួរសំណួរទាំងបីនេះ:
- តើអ្នកបានគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើវាទេ?
- តើអ្នកមានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តផែនការរបស់អ្នកដែរឬទេ?
- តើអ្នកដឹងថាពេលណាអ្នកនឹងធ្វើវាទេ?
ជាសំណាងល្អមនុស្សភាគច្រើននឹងនិយាយថាពួកគេមិនមានផែនការច្បាស់លាស់ឬថាពួកគេមិនមានប្រសាទដើម្បីធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ ថ្វីបើនេះនៅតែជាស្ថានការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយអ្នកដឹងថាពួកគេប្រហែលជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់នៃការធ្វើទុក្ខខ្លួនឯងទេ។ យកពាក្យរបស់ពួកគេជាការអង្វរសុំជំនួយហើយបន្តជួយពួកគេឱ្យទទួលបានជំនួយដែលពួកគេត្រូវការ។
សូមជម្រុញឱ្យពួកគេស្វែងរកជំនួយជំនាញវិជ្ជាជីវៈឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រសិនបើចម្លើយដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនាំអ្នកឱ្យជឿថាពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងអាជ្ញាធរ។ ពួកគេប្រហែលជាប្រាប់អ្នកថាអ្នកកំពុងក្បត់ឬធ្វើឱ្យពួកគេខឹង។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងបាត់បង់មិត្ដភាពរបស់ខ្លួនប្រសិនបើអ្នកចាត់វិធានការ។ គ្រាន់តែចាំថាអ្នកអាចបាត់បង់មិត្តភាពរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើ។ នៅពេលពួកគេមានសុខភាពល្អម្តងទៀតពួកគេនឹងអរគុណអ្នក។
រក្សាពួកគេនិយាយ
ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយពួកគេកាត់បន្ថយបន្ទុកដែលពួកគេកំពុងកាន់និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យពួកគេស្ងប់។ យូរជាងនេះដែលអ្នករក្សាឱ្យពួកគេនិយាយគ្នា, កាន់តែច្រើនអ្នកអាចយកគែមបិទក្តីអស់សង្ឃឹមរបស់ពួកគេ។ នៅពេលកម្លាំងរបស់ពួកគេចុះចតវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការធ្វើសកម្មភាពលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ជៀសវាងការព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហា
ព្យាយាមមិនផ្តល់ដំណោះស្រាយឱ្យបានឆាប់រហ័សឬបន្ថយអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ របៀបដែលពួកគេយល់ឃើញថាបញ្ហានេះមានទំហំធំប៉ុនណានិងថាតើពួកគេឈឺចាប់លើវាគឺជាអ្វីដែលត្រូវរាប់។ ការឈ្លោះប្រកែកសុជីវធម៌មិនសូវល្អទេដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សម្នាក់នៅពេលពួកគេស្ថិតនៅក្នុងគំនិតនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញសូមផ្តល់ការអាណិតអាសូរនិងការអាណិតអាសូរចំពោះអ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការវិនិច្ឆ័យថាតើពួកគេគួរតែមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ។
នៅពេលត្រូវស្វែងរកជំនួយ
ប្រសិនបើជននោះបានចាប់ផ្តើមការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតរួចហើយសូមទូរស័ព្ទមកជួយភ្លាម។
ប្រសិនបើពួកគេនៅតែដឹងខ្លួនទទួលបានព័ត៌មានអ្វីដែលអ្នកអាចដឹងអំពីសារធាតុដែលពួកគេបានញ៉ាំតើរយៈពេលប៉ុន្មានដែលពួកគេបានយកវាតើពួកគេចំណាយប៉ុន្មាននៅពេលពួកគេញ៉ាំនិងស្ថានភាពសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ការគ្រប់គ្រងថ្នាំពុលឬលេខទូរស័ព្ទអាសន្នដែលសមស្របនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកនិងពន្យល់ពីស្ថានភាព។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងៀមនិងធ្វើតាមជំហានដែលពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកដើម្បីជួយមិត្តរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដូចជាមិត្តភាពលើអ៊ីនធឺណិតដែលអ្នកដឹងតិចតួចអំពីមនុស្សនោះលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យទូរស័ព្ទទៅ 911 ដោយខ្លួនឯងឬហៅទូរស័ព្ទទៅប ណ្តាញទូរស័ព្ទដោយធ្វើអត្តឃាត មួយនៅក្នុងតំបន់របស់ពួកគេ។ នេះជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកព្រោះទីភ្នាក់ងារក្នុងស្រុកដូចជា 911 ឬបណ្តាញទូរស័ព្ទអាចតាមដានការហៅទូរស័ព្ទនិងទទួលជំនួយ។
ប្រសិនបើពួកគេបដិសេធមិនទូរស័ព្ទសូមព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរៀនព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីមនុស្ស។ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរពួកគេសម្រាប់អាសយដ្ឋានលេខទូរស័ព្ទនិងព័ត៌មានផ្សេងទៀតរបស់ពួកគេដើម្បីជួយបញ្ជូនក្រុមការងារសង្គ្រោះបន្ទាន់ទៅផ្ទះរបស់ពួកគេ។
ថែរក្សាខ្លួនឯង
ការដោះស្រាយការគំរាមសម្លាប់គឺជាភាពតានតឹងខ្លាំងណាស់។ ស្វែងរកជំនួយដើម្បីពន្លាក្រោយមកទៀត។ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិដែលជឿទុកចិត្តគ្រូគង្វាលរបស់អ្នកជាដើមអំពីអ្វីដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់និងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អំពីវា។
ប្រសិនបើការព្យាយាមទាំងអស់បរាជ័យ
កុំបន្ទោសខ្លួនអ្នក។ អ្នកបានធ្វើទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ បុគ្គលនេះជាចុងក្រោយបានធ្វើការជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ល្អឬអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយបុគ្គលនោះវាជាការល្អដែលអ្នកស្វែងរកការប្រឹក្សាយោបល់ពីការសោកសៅនិងក្រុមគាំទ្រអ្នករួចខ្លួនពីការធ្វើអត្តឃាត។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការបង្ការការធ្វើអត្តឃាតនិងជួយខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នករស់រានមានជីវិតសូមមើលខាងក្រោម:
អង្គការទប់ស្កាត់ការធ្វើអត្តឃាត
មូលនិធិអាមេរិចសំរាប់ការបង្ការការធ្វើអត្តឃាត
រកទីតាំងក្រុមគាំទ្រសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារនៃជនរងគ្រោះធ្វើអត្តឃាត។
បញ្ជីបង្ការការធ្វើអត្តឃាតជាតិ
ព័ត៌មានទំនាក់ទំនងសម្រាប់ទីភ្នាក់ងារការពារការធ្វើអត្តឃាត។ បានចុះបញ្ជីដោយរដ្ឋ ។
ការយល់ដឹងអំពីអត្តឃាត \ សម្លេងនៃការអប់រំ
រួមបញ្ចូលទាំងសំណួរចំលើយ, ព័ត៌មានទូទៅអំពីការធ្វើអត្តឃាត, ស្ថិតិទូទៅមួយចំនួន, រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, បញ្ជីសៀវភៅនិងច្រើនទៀត។ ធនធានការពារការធ្វើអត្តឃាតដ៏ល្អ។
បណ្តាញតស៊ូមតិការពារការធ្វើអត្តឃាត (SPAN)
គេហទំព័រស្តីពីការទប់ស្កាត់ការធ្វើអត្តឃាតនិងការយល់ដឹង។
កម្មវិធីបូបូខៀវ
កម្មវិធីមួយដែលសំដៅលើ ការទប់ស្កាត់ការធ្វើអត្តឃាត និងការយល់ដឹង។
ការស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ធ្វើអត្តឃាត
មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកដែលស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាតនិងមនុស្សឆ្កួតពីនរណាម្នាក់ដែលនៅទីនោះ។
ជនជាតិសាម៉ារី
សប្បុរសធម៌ដែលផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកស្មារតីសម្ងាត់ដល់មនុស្សណាម្នាក់ដោយមិនគិតពីពូជសាសន៍ជំនឿសាសនាអាយុឬស្ថានភាពដែលចង់ធ្វើអត្តឃាតឬអស់សង្ឃឹម។ ផ្តល់ជូន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការគាំទ្រសម្រាប់អ្នកសង្រ្គោះអត្តឃាត
នៅពេលដែលអាក្រក់បំផុតបានកើតឡើង
សរសេរសម្រាប់អ្នកដែលបោះបង់ចោលនៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯង។