មើលគំរូប្លែកៗដែលមានគ្រោះថ្នាក់
ការនិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងមានន័យថាការធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯងមានន័យថាចង់យកជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតដោយមិនចាំបាច់មានផែនការធ្វើអត្តឃាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពាក្យគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅសំដៅទៅលើការមាន បំណងធ្វើអត្តឃាត រួមទាំងការធ្វើផែនការអំពីរបៀបដែលវានឹងត្រូវបានធ្វើ។ ការគិតគូរធ្វើអត្តឃាតគឺជាផ្នែកមួយនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺ ធ្លាក់ទឹកត្រ ពុល។
ប្រេវ៉ាឡង់និងកត្តាសម្រាប់គំនិតធ្វើអត្តឃាត
អត្រានៃការ ធ្វើអត្តឃាតខ្លួនឯង គឺទាបចំពោះប្រជាជនទូទៅប្រហែល 9% ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែអត្រាខ្ពស់ជាងនេះ។ ជាង 77% នៃអ្នកដែលបានសិក្សាថ្មីៗនេះដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសមាគមន៍ចិត្តសាស្ត្រនៃសកលវិទ្យាល័យ Helsinki បានរកឃើញថាគំរូនៃអ្នកជំងឺ 287 នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬជំងឺបាយប៉ូឡាមានគំនិតធ្វើអត្តឃាត។ កត្តាដែលជាប់ទាក់ទងនឹងគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតរួមមានការអស់សង្ឃឹមនិងការរំលោភបំពានលើកុមារភាពក្រៅពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការសិក្សាឆ្លងជាតិនៃមនុស្សជាង 84.000 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកផែនការនិងការប៉ុនប៉ងក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃការចាប់ផ្តើម ideation ចង់ធ្វើអត្តឃាត។
5 គន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត
យោងតាម FDA ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេទី 3 នៃការស្លាប់ក្នុងចំនោមក្មេងអាយុ 15 ទៅ 24 ឆ្នាំ។ 20 ភាគរយនៃការធ្វើអត្តឃាតទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងចំណោមក្រុមអាយុនេះ។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយកាត់បន្ថយគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតហើយទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីត្រលប់មកវិញ។
មិនថាអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជួយស្វែងរកគន្លឹះកត្តាឬក៏នាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមដូចជាការស្លាប់ឬការបាត់បង់ជាតិអាល់កុលឬភាពតានតឹងពីទំនាក់ទំនង។
ដាក់ខ្លួនអ្នកជាមុនសិន។ បន្ថែមពីលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាទៀងទាត់កុំរំលងចំណីអាហារការសំរាកនិងសម្រាកឱ្យបានច្រើនដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងនិងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញពីអតីតកាល។ លំហាត់ប្រាណក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរសម្រាប់ការបន្ថយភាពតានតឹងនិងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
កសាងសហគមន៍នៃការគាំទ្រ។ ធ្វើពេលវេលាដើម្បីឱ្យមាននៅជុំវិញមនុស្សដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៅលើជីវិតរបស់អ្នកនិងអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអំពីខ្លួនអ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, កុំភ្លេចផ្តល់ទៅឱ្យសហគមន៍របស់អ្នក។ ការផ្ដល់ឱកាសអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានអត្ថន័យនៃជីវិតតាមរយៈការជួយអ្នកដទៃ។
ដូចគ្នានឹងទម្លាប់ចាស់ត្រូវតែស្លាប់ដើម្បីបោះបង់គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតគំនិតថ្មីៗត្រូវតែយកកន្លែងរបស់ពួកគេទៅបិទ។ អភិវឌ្ឍចំណាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួននិងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។ រកភាពសប្បាយរីករាយធ្វើអ្វីសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តឬការងារដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលបំណង។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្វែងរកឃើញអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនហើយអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមនឹងមិនវិលត្រឡប់មកវិញទេ។
ស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ បន្ថែមពីលើការធ្វើសមាធិដោយប្រើយុទ្ធសាស្រ្តនៃការលួងលោមដើម្បីសម្រាកការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមងាយៗនិងការប្រឈមនឹងគំនិតផ្ដួលខ្លួនឯងអាចជួយយើងដោះស្រាយបញ្ហាចង់ធ្វើអត្តឃាត។
ពាក្យពី
ខ្សែជីវិតរាតត្បាតនៃការបង្ការការធ្វើអត្តឃាតជាតិអាចរកបាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្ដាហ៍ដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលធ្លាប់មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតឬមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះការស្លាប់របស់ពួកគេ។ ទោះជាការសិក្សាពិបាកអាចបង្ហាញថាអ្នកដែលអាចនិយាយជាមួយមនុស្សជាទៀងទាត់ជាពិសេសមុខគ្នាដូចជាមិត្តស្និទ្ធស្នាលឬអ្នកផ្តល់យោបល់ទំនងជាមិនធ្វើអត្តឃាត។