ថាតើអ្នកជៀសវាងការកេះគឺជាការសម្រេចចិត្តស្មុគស្មាញ
យើងដឹងថាដោយមាន ជំងឺខ្សោយបារម្ភព្រំដែន (BPD) រោគសញ្ញាជារឿយៗត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ដោយសារស្ថានភាព, មនុស្ស, ឬព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ BPD ដឹងថារោគសញ្ញារបស់ពួកគេត្រូវបានបង្កឡើងដោយការរិះគន់ពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ការរំលឹកអំពីព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់ឬការគិតអំពីការបោះបង់ចោលឬការបដិសេធ។ ការចងចាំឬសកម្មភាពទាំងនេះអាចនាំមកនូវ រោគសញ្ញារបស់ BPD ដូចជាប្រតិកម្មផ្លូវអារម្មណ៍ខ្លាំងនិង ការគ្រប់គ្រងមិនល្អ ។
ជៀសវាងកេះជាមួយវិបត្ដិផ្ទាល់ខ្លួនព្រំដែន (BPD)
យុទ្ធសាស្រ្តមួយដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា BPD របស់អ្នកគឺដើម្បីជៀសវាងការកេះទាំងអស់។ ជារឿយៗវាត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃផែនការព្យាបាល BPD នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយនូវរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការជៀសវាងកត្តាបង្កហេតុអាចជាជំហានដ៏សំខាន់មួយដើម្បីធ្វើអោយអ្នកមានស្ថេរភាពបន្ថែមទៀតនៅពេលអ្នករៀនជំនាញដោះស្រាយភាពចាំបាច់ក្នុងពេលព្យាបាល។ ដោយនៅឆ្ងាយពីអ្វីដែលកំណត់ពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក, អ្នកមានពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តជំនាញរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានហានិភ័យទាបសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកលោតចូលក្នុងស្ថានភាពកេះមុនពេលអ្នកមានគ្រឹះដ៏រឹងមាំពីការព្យាបាលអ្នកទំនងជាមិនត្រៀមខ្លួនដើម្បីព្យាបាលពួកគេហើយទំនងជានឹងមានរោគសញ្ញា BPD ធម្មតារបស់អ្នក។
ការយល់ដឹងអំពីកេះ
កត្តាបង្កឡើងដោយ BPD គឺជាស្ថានភាពមនុស្សឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចធ្វើឱ្យអាការរោគ BPD របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ខណៈពេលដែលកត្តាបង្កបង្កត់ BPD ជាក់លាក់ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ៗមានមួយចំនួនដែលកើតមានជាទូទៅ។
ពួកវាអាចជាខាងក្រៅដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោកដែលនៅជុំវិញអ្នកឬខាងក្នុងដែលកើតឡើងនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
អ្វីដែលបង្កឱ្យអ្នកនឹងអាស្រ័យលើប្រវត្តិរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍បើអ្នកធ្លាប់រងការរំលោភបំពានដូចជាកូនក្មេងអ្វីមួយដែលអាចនាំអ្នកចងចាំទាំងនោះទៅជាជួរអាចរួមបញ្ចូលរបាយការណ៍ព័ត៌មានអំពីការបំពានលើកុមារអត្ថបទនៅក្នុងក្រដាសឬខ្សែភាពយន្ត។
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើដូច្នេះទេសូមយកពេលវេលាដើម្បីស្វែងយល់ ពីរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណកេះ BPD របស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវចាប់ផ្តើមកន្លែងណាទេចូរព្យាយាមគិតអំពីពេលខ្លះក្នុងពេលកន្លងមកនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៏ខ្លាំងក្លាការគិតតែប៉ុណ្ណោះឬមានបំណងចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់។ បន្ទាប់មកសូមក្រលេកមើលទៅព្រឹត្ដិការណ៍ដែលកើតឡើងមុនអារម្មណ៍។ អ្នកឯកទេសព្យាបាលរោគជាញឹកញាប់ណែនាំឱ្យសរសេរចុះនូវបញ្ជីកត្តាបង្កហេតុបន្ទាប់មកអារម្មណ៍ដែលពួកគេបានធ្វើនិងប្រតិកម្មដែលអ្នកមានចំពោះអារម្មណ៍នោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងកេះជាមួយ BPD
នៅដំណាក់កាលដំបូងក្នុងការព្យាបាលវាអាចជួយរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយដែលអ្នកអាចបង្រួមអប្បបរមានៃកេះ។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាពួកគេត្រូវការលុបបំបាត់ការមើលព័ត៌មានពីថ្ងៃរបស់ពួកគេហើយអាចលុបបំបាត់រាល់ទម្រង់នៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយជាទូទៅ។ ប្រសិនបើមានមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យអ្នក, អ្នកប្រហែលជាត្រូវទំនាក់ទំនងទាបឬគ្មានទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការតាមដំណាក់កាលដំបូងនៃ BPD របស់អ្នក។
មានគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកបន្តជៀសវាងការចូលទៅក្នុង ផែនការព្យាបាល របស់អ្នក។ ប្រសិនបើឈុតឆាករឿងមួយរំឭកអ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍កុមារភាពដ៏គួរឱ្យរន្ធត់វាគ្មានចំណុចណាក្នុងការមើលវាឬបង្ខំខ្លួនអ្នកតាមរយៈវាទេ។ វានឹងបណា្ខលឱ្យមានការឈឺចាប់ដលមិនចាំបាច់។ ពីខ្សែភាពយន្តទៅជាបទចម្រៀងសោកសៅ, ទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃកត្តាតូចៗដែលអ្នកអាចចៀសវាងបានដោយមិនរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
យុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងទៀតសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហាកេះ
ការជៀសវាងកេះមិនតែងតែអាចទៅរួចទេឬក៏អាចណែនាំបានហើយដូច្នេះការរៀនវិធីផ្សេងទៀតដើម្បី ដោះស្រាយបញ្ហាកត្តា BPD ក៏សំខាន់ផងដែរ។
ការជៀសវាងកេះគឺជាជម្រើសតែមួយគត់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញរបស់អ្នកហើយមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងសម្រាប់គ្រប់សកម្មភាព។ ខណៈពេលដែលវាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយ អ្នកព្យាបាលរោគ មួយអ្នកត្រូវអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការជៀសវាងការកេះអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលសកម្មភាពដែលអ្នកកំពុងជៀសវាងគឺជាការទស្សន៍ទាយហើយជៀសវាងវាមិនកំណត់ជីវិតរបស់អ្នកក្នុងវិធីសំខាន់ៗទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគន្លឹះគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបានឬពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកធំ ៗ នៃជីវិតរបស់អ្នកជៀសវាងវាមិនមានភាពប្រាកដនិយមឬមាននិរន្តភាព។
ឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនដែលមាន BPD ត្រូវបានបង្កឡើងដោយ ជម្លោះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីតែមួយគត់ដើម្បីចៀសវាងការប៉ះទង្គិចនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទាំងស្រុងគឺមិនមានទំនាក់ទំនងអ្វីទាំងអស់ព្រោះការប៉ះទង្គិចគឺជាផ្នែកមួយជៀសមិនរួចនៃទំនាក់ទំនងទាំងអស់។ ជាអកុសលមនុស្សជាច្រើនដែលមាន BPD រកឃើញថាពួកគេបានរុញច្រានមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្លួនដោយសារហេតុផលនេះ។ ពួកគេអាចជៀសវាងពីការទំនាក់ទំនងគ្នាដើម្បីចៀសវាងកុំឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះមិនដំណើរការទេ។ វាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការបដិសេធនិងភាពឯកកោរកាន់តែអាក្រក់ធ្វើឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។
ការសម្រេចចិត្តពីរបៀបដោះស្រាយកេះ
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលឬវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនៅពេលសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ គាត់ឬនាងនឹងជួយអ្នកក្នុងការរុករកថាតើវាជាការជាក់ស្តែងដើម្បីជៀសវាងវា។ ប្រសិនបើជៀសវាងការកេះនឹងធ្វើឱ្យខូចដល់ជីវិតរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយដូចជារក្សាអ្នកមិនឱ្យទៅធ្វើការឬមិនអើពើនឹងដៃគូរបស់អ្នកជៀសវាងមិនមែនជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នករកវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងកត្តានេះដូចជាការបង្កើតផែនការសកម្មភាពកេះ។
បន្ទាត់បាតនៅលើការជៀសវាងឬការដោះស្រាយជាមួយ Triggers BPD
កេះអាចកំណត់ឬធ្វើអោយធ្ងន់ធ្ងរដល់រោគសញ្ញារបស់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយ BPD ការរៀនសម្គាល់អត្តសញ្ញាណទាំងនោះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការជៀសវាងការកេះអាចជាពេលដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរៀនរុករកស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងពេលវេលា, វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតនៃការដោះស្រាយជាមួយនឹងកេះក្លាយជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍនិងកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
> ប្រភព:
> Hepp J, Lane S, ជាងឈើ R, et al ។ បញ្ហាអន្តរកម្មនិងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែននិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វិទ្យាសាស្រ្តចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិក ។ ឆ្នាំ 2017 5 (3): 470-484 ។ doi: 10.1177 / 2167702616677312 ។
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al ។ អភិក្រមឆ្ពោះទៅរកភាពវៃឆ្លាតដើម្បីយល់អំពីបញ្ហាចរិតលក្ខខ័ណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួន: ស្ថានភាពនិងរោគសញ្ញា។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈ ។ ឆ្នាំ 29 (4): 486-502 ។ ល។ : 10.1521 / pedi.2015.29.4.486 ។