ចាប់ផ្ដើមអនុវត្តការតាំងសមាធិដ៏សប្បុរសនៅពេលនេះ!

ការធ្វើសមាធិចិត្តសប្បុរសគឺជាបច្ចេកទេសនៃការធ្វើសមាធិដ៏ពេញនិយមមួយដែលនៅជុំវិញនិងសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ។ អ្នកដែលអនុវត្តការធ្វើសមាធិដ៏សប្បុរសជាទៀងទាត់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការអភ័យទោស, ការតភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃ, ការទទួលយកខ្លួនឯងនិងអ្វីផ្សេងទៀត។ ហើយទិដ្ឋភាពបំបាត់ភាពតានតឹងនៃសមាធិនេះក៏ខ្លាំងផងដែរ។ មិនអាក្រក់សម្រាប់បច្ចេកទេសដែលងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តក្នុងប៉ុន្មាននាទី!

ចំណុចមូលដ្ឋាននៃការសម្តែងចិត្តមេត្តាករុណាគឺដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់និងក្ដីស្រឡាញ់ដល់ខ្លួនឯងនិងចំពោះអ្នកដទៃ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្តែងចិត្តមេត្តាករុណាដោយក្ដីស្រឡាញ់គឺច្បាស់លាស់: អ្នកបដិបត្តិទទួលបាននូវ អត្ថប្រយោជន៍ ធម្មតា នៃការធ្វើសមាធិ ដែលមានច្រើននិងទូលំទូលាយក៏ដូចជាអារម្មណ៍កក់ក្តៅនៃសេចក្តីសប្បុរសដែលនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបច្ចេកទេសនៃការសម្តែងចិត្តសប្បុរសសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីសាកល្បង។

នេះជារបៀប:

1. ឆ្លៀតពេលវេលាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក (សូម្បីតែពីរបីនាទីនឹងធ្វើការ) និងអង្គុយមានភាពងាយស្រួល។ បិទមាត់សម្រាកសាច់ដុំនិងដកដង្ហើមវែងៗ។
2. សូមស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកបានទទួលនូវសុខភាពល្អខាងរាងកាយនិងអារម្មណ៍និងភាពសុខសាន្ដខាងក្នុង។ សូមស្រមៃគិតថាខ្លួនមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដោយអរគុណខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកមានដោយដឹងថាអ្នកមានភាពត្រឹមត្រូវដូចអ្នកដែរ។ ផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃសន្តិភាពខាងក្នុងនេះហើយមើលឃើញថាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមចេញពីភាពតានតឹងនិងដកដង្ហើមនៅក្នុងអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់។

1. ធ្វើម្តងទៀត 3 ឬ 4 វិជ្ជមាន, ការធានាឃ្លាដើម្បីខ្លួនអ្នក។ មានការងារជាច្រើនដែលខ្ញុំចូលចិត្តនិងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម:
   1. ខ្ញុំអាចសប្បាយចិត្ត។
   2. សូមឱ្យខ្ញុំមានសុវត្ថិភាព។
   3. សូមឱ្យខ្ញុំមានសុខភាពល្អសន្តិភាពនិងរឹងមាំ។
   4. សូមឱ្យខ្ញុំទទួលនិងទទួលការកោតសរសើរនៅថ្ងៃនេះ។
2. បាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍ថាសម្រាប់ពេលពីរបីនាទី។ ប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅនឹងអ្វីមួយផ្សេងទៀតចូរបង្វែរវាត្រឡប់ទៅរកអារម្មណ៍នៃសេចក្ដីមេត្ដាករុណាវិញ។ សូមឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅលើអ្នក។

1. អ្នកអាចជ្រើសរើសយកការផ្តោតអារម្មណ៍នេះក្នុងរយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិរបស់អ្នកឬចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្ដើមជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកនៅជិតគ្នា - ទាំងស្វាមីឬភរិយា, កុមារ, ឪពុកម្តាយឬមិត្តភក្តិល្អបំផុត។ មានអារម្មណ៍ដឹងគុណនិងសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះពួកគេ។ ស្នាក់នៅជាមួយអារម្មណ៍នោះ។ អ្នកប្រហែលជាចង់និយាយឡើងវិញឃ្លាឬឃ្លាដូចខាងក្រោមដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃសេចក្ដីមេត្ដាករុណានៅក្នុងខ្លួនអ្នក:
   1. សូមឱ្យអ្នករីករាយ។
   2. សូមឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាព។
   3. សូមឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អសន្តិភាពនិងរឹងមាំ។
   4. សូមឱ្យអ្នកទទួលនិងទទួលការកោតសរសើរនៅថ្ងៃនេះ។
2. នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះចំពោះមនុស្សនោះនាំមនុស្សសំខាន់ៗដទៃទៀតពីជីវិតរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងការយល់ដឹងរបស់អ្នកម្តងមួយហើយមើលឃើញពួកគេដោយមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះនិងសន្តិភាពខាងក្នុង។ បន្ទាប់មកបែងចែកទៅមិត្តភក្តិនិងគ្រួសារផ្សេងទៀតបន្ទាប់មកអ្នកជិតខាងនិងអ្នកស្គាល់គ្នាសូម្បីតែក្រុមមនុស្សដទៃទៀតនៅជុំវិញពិភពលោក។ អ្នកអាចពង្រីកអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់ដ៏សប្បុរសទាំងនេះដល់ប្រជាជននៅប្រទេសដទៃទៀតនៅទូទាំងពិភពលោកហើយផ្ដោតលើអារម្មណ៍នៃការទំនាក់ទំនងនិងការអាណិតអាសូរ។ អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលអ្នកដែលអ្នកកំពុងមានជម្លោះ (អ្នកដែលមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តឬខឹង) អាចជួយអ្នកឱ្យឈានទៅដល់កន្លែងអភ័យទោសឬសន្តិភាពកាន់តែធំ។
3. នៅពេលការធ្វើសមាធិរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចប់ (ដែលជាពេលណាដែលអ្នកសម្រេចចិត្ត) សូមបើកភ្នែករបស់អ្នកហើយចងចាំថាអ្នកអាចមើលឃើញពីអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនោះពេញមួយថ្ងៃ។ ចងចាំពីរបៀបដែលការធ្វើសមាធិចិត្តសប្បុរសដែលមានអារម្មណ៍ហើយពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវអារម្មណ៍នេះដោយដកដង្ហើមវែងៗនិងការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។

ព័ត៌មានជំនួយ:

1. ទីមួយអនុវត្តការធ្វើសមាធិនេះជាមួយខ្លួនអ្នកជាប្រធានបទហើយបន្តទៅអ្នកដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យដោយសេចក្ដីមេត្តាករុណា។ ការដឹកនាំការសម្តែងចិត្តមេត្តាករុណាចំពោះ មនុស្សពិបាក នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដក្នុងការ លើកលែងទោស និងការចាកចេញពីការ លាន់ឮ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាត្រូវការការអនុវត្តបន្ថែមទៀត។
2. អ្នកប្រហែលជាចង់កំណត់ពេលវេលាមួយប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការចំណាយពេលច្រើនក្នុងការធ្វើសមាធិជាពិសេសនៅលើកដំបូង។
3. សមាធិនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ នេះគ្រាន់តែជាសំណូមពរប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចបង្កើតឡើងនូវបច្ចេកទេសសមាធិដ៏សប្បុរសរបស់អ្នកដែលធ្វើការយ៉ាងល្អសម្រាប់អ្នក - ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅក្នុងវិធីមួយដែលលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃសេចក្ដីមេត្តាករុណា។

> ប្រភព:

_{Fredrickson BL, Cohn MA, Coffey KA, Pek J, Finkel SM ។ បើកដួងចិត្តកសាងជីវិត: អារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលបានបណ្ដាលមកពីការធ្វើសមាធិដ៏សប្បុរសកសាងកសាងធនធានផ្ទាល់ខ្លួន។} ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរសង្គម , ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2008 ។

_{Hutcherson CA, Seppala EM, Gross JJ ។ ការធ្វើសមាធិដ៏សប្បុរសជួយបង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គម។ អារម្មណ៍ , ខែតុលាឆ្នាំ 2008 ។}