ល្វីងគឺជាឱសថជួនកាលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្រាលកូន។ ឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថដែលត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងក្រអូមមហោត្រប្រេងដ៏សំខាន់របស់រុក្ខជាតិត្រូវបានគេនិយាយថាដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាសារធាតុប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងឥទ្ធិពលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សជួនកាលប្រើសេរ៉ែល្វីងសម្រាប់ការធុញថប់?
យោងតាមគោលការណ៍នៃការក្រអូមមាត់ការដកដង្ហើមនៅលើក្លិនក្រអូបនៃប្រេងចាំបាច់ផ្កាឡាវេនឌ័រឬការប្រើប្រេងដ៏មានសារធាតុកាល់ឡូរីទៅនឹងស្បែកបញ្ជូនសារទៅប្រព័ន្ធកំទេចកំទី (តំបន់ខួរក្បាលដែលគេស្គាល់ថាមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍) ។
អ្នកស្នើសុំផ្តល់យោបល់ថាប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រអាចជួយបន្ធូរបន្ថយការថប់អារម្មណ៍មួយផ្នែកដោយជំរុញឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមមួយរួមបញ្ចូលទាំងការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័ជាមួយប្រេងក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូន (ដូចជា jojoba ឬអាល់ម៉ុងផ្អែម) ។ នៅពេលលាយជាមួយប្រេងក្រុមហ៊ុនប្រេងប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រអាចត្រូវបានម៉ាស្សាចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកឬបន្ថែមទៅក្នុងការងូតទឹករបស់អ្នក។
អ្នកក៏អាច sprinkle មួយចំនួននៃដំណក់ប្រេងឡាវេនមួយចំនួននៅលើក្រណាត់ឬជាលិកានិងស្រូបយកក្លិនរបស់ខ្លួនឬបន្ថែមប្រេងទៅនឹងការផ្សព្វផ្សាយ diffuser aromatherapy ឬចំហាយ។
ការស្រាវជ្រាវអំពីផ្កាឈែរនិងការថប់បារម្ភ
ខណៈពេលបច្ចុប្បន្ននេះមានការខ្វះខាតនៃការធ្វើតេស្តគ្លីនិកខ្នាតធំដែលធ្វើតេស្តឥទ្ធិពលរបស់អ្នកជម្ងឺមហារីកលើមនុស្សដែលមានការថប់អារម្មណ៍, ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាប្រេងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភមួយចំនួន។
ការសិក្សាជាច្រើនបានធ្វើតេស្តកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍របស់អ្នកជក់បារីក្នុងក្រុមជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ការសិក្សាមួយដែលបោះពុម្ពផ្សាយក្នុង Physiology & Behavior ក្នុងឆ្នាំ 2005 ផ្តោតលើមនុស្ស 200 នាក់ដែលកំពុងរង់ចាំការព្យាបាលធ្មេញនិងបានរកឃើញថាការដកដង្ហើមនៅក្នុងក្លិនផ្កាឡាវេនឌ័រទាំងមានការថប់បារម្ភតិចនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
លើសពីនេះទៀតការសិក្សាសាកល្បងមួយដែលត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយក្នុង ការព្យាបាលបន្ថែមនៅក្នុងការអនុវត្តន៍គ្លីនិក ក្នុងឆ្នាំ 2012 បានបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយក្រអូបប្រេងដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្កាឡាវេនឌ័រអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងចំពោះស្ត្រីដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្រោយពេលឆ្លងទន្លេ។ ក្នុងការពិសោធន៍មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងស្ត្រី 28 នាក់ដែលបានសម្រាលកូនកាលពី 18 ខែមុនអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការព្យាបាលដោយប្រើក្រអូមក្រហមរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជួយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ថែមលើការបន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ។
មានភ័ស្តុតាងខ្លះដែលថាការញ៉ាំប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រអាចជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ឧទាហរណ៍ក្នុង ការស្រាវជ្រាវដែល ត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Phytomedicine ក្នុងឆ្នាំ 2012 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគលើការធ្វើតេស្តសាកល្បងចំនួន 15 ដែលបានលើកពីមុនហើយបានសន្និដ្ឋានថាអាហារបំប៉នដែលមានជាតិប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺអាចមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលលើអ្នកជំងឺដែលតស៊ូនឹងជំងឺថប់បារម្ភនិង / ឬស្ត្រេស។
ដាស់តឿន
ប្រេងចាំបាច់សម្រាប់លាងចានអាចបណ្តាលឱ្យរលាកឬប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះបុគ្គលមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការក្អួត, ក្អួត, ឬឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីប្រើឡាវេនឌ័រ, សូមឈប់ប្រើភ្លាមៗ។
ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌិចអាចមានផលប៉ះពាល់ជាតិពុលនោះសំណងនេះមិនគួរត្រូវបានបំពុលទេ។
អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការប្រើប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងសំខាន់ដទៃទៀតដោយសុវត្ថិភាពនៅទីនេះ។
ជម្មើសជំនួសដល់ផ្កាឡាវេនឌ័រ
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថយការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃដោយធម្មជាតិ។ ឧទាហរណ៍ការអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃចិត្ត / រាងកាយដូចជាការតាំងសមាធិនិងការដកដង្ហើមជ្រៅអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងរក្សាការថប់បារម្ភក្នុងការពិនិត្យ។ ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ដ្រដូចជាការម៉ាស្សានិងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រក៏អាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភផងដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៀតការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការទទួលទានឱសថដូចជា ចំណីអាហារចំណីអាហារ , kava និង valerian អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
ខណៈពេលដែលផ្កាកុលាបអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភស្រាលវាមិនគួរត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត - សុខភាព - វិជ្ជាជីវៈដែលបានផ្តល់សម្រាប់ប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភណាមួយឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភអស់កង្វល់ការគេងមិនលក់និងការងាក់បះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័សចូរពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាជាងព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនូវការថប់បារម្ភរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្កាឡាវេនឌ័រ។
ប្រភព
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW ។ ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រេងអូលីវដ៏សំខាន់នៃផ្កាឡាវេនឌ័រលើការឆ្លើយតបទៅនឹងឈុតខ្សែភាពយន្តដែលធ្វើអោយមានការបារម្ភ។ Hum Psychopharmacol ។ 2009 មិថុនា, 24 (4): 319-30 ។
Conrad P1, Adams C. "ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយក្រអូបសម្រាប់ការថប់បារម្ភនិងធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះស្ត្រីក្រោយឆ្លងមេរោគក្រោយពេលមានហានិភ័យខ្ពស់ - ការស្រាវជ្រាវមួយ។ " រួមបញ្ចូលការអនុវត្តន៍ Clin Clin ។ 2012 សីហា 18 (3): 164-8 ។
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "ក្លិនពណ៌លឿងនិងឡាវេនឌ័រកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងការិយាល័យធ្មេញ" ។ Physiol Behav ។ 2005 ថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 86 (1-2): 92-5 ។
Louis M1, Kowalski SD ។ "ការប្រើក្រអូមមហោត្រជាមួយអ្នកជំងឺដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងដើម្បីលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីសុខុមាលភាព" ។ ការថែរក្សាសម្ផស្សពេទ្យភីលីព។ 2002 វិច្ឆិកា-ធ្នូ (19): (6): 381-6 ។
ភែរី R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "តើថ្នាំផ្កាឡាវេនឌ័រជាថ្នាំរំងាប់ចិត្តឬ? Phytomedicine ។ 2012 មិថុនា 15, 19 (8-9): 825-35 ។
Setzer WN ។ "ប្រេងសំខាន់ៗនិងសារធាតុក្រអូបជូរចត់។ " ឃុំណាប្រុម។ 2009 កញ្ញា, 4 (9): 1305-16 ។
ការបដិសេធ: ពត៌មានដែលមាននៅលើគេហទំព័រនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសការប្រឹក្សាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាមិនមានន័យដើម្បីគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបាន, អន្តរកម្មថ្នាំ, កាលៈទេសៈឬផលប៉ះពាល់។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំសុខភាពភ្លាមៗសម្រាប់បញ្ហាសុខភាពណាមួយហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំជំនួសឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។