ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍និងជំងឺខ្សោយបញ្ញាព្រំដែន

ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍កំពុងសុំឱ្យមានបញ្ហា

មនុស្សជាច្រើនដែលមាន បញ្ហាចរិតលក្ខណៈចរិតលក្ខណៈព្រំដែន (BPD) នឹងរាយការណ៍ថាពួកគេចំណាយពេលច្រើននិងបង្ខូចថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានគំនិតខ្លាំងឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានភ្លាមៗឬមានអារម្មណ៍ថាហួសហេតុពេកហើយព្យាយាមរុញច្រានអ្នកបានជួបប្រទះនូវការបង្ក្រាបអារម្មណ៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែគ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលុបបំបាត់គំនិតនិងអារម្មណ៍ទេតែវាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

បង្ក្រាបអារម្មណ៍

ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍គឺជាប្រភេទនៃយុទ្ធសាស្រ្ត បទបញ្ជាអារម្មណ៍ ដែលជាយុទ្ធសាស្រ្តដែលយើងប្រើដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យគំនិតនិងអារម្មណ៍មិនស្រួលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វាមានយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខុសៗគ្នាជាច្រើនហើយមួយចំនួនទៀតមានប្រយោជន៍ជាងអ្នកដទៃ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សខ្លះប្រើបច្ចេកទេសសមាធិឬគិតគូរដើម្បីយកចិត្ដទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងជួយឱ្យពួកគេសម្រាកនិងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រែទៅជាគ្រឿងស្រវឹងឬថ្នាំដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ខណៈពេលនេះអាចធ្វើការជាយុទ្ធសាស្រ្តនៃបទបញ្ជាអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលខ្លីវាពិតជាមានផលវិបាករយៈពេលវែងអវិជ្ជមាន។

ការបង្ក្រាបការរំជួលចិត្តឬគ្រាន់តែព្យាយាមរុញច្រានគំនិតនិងអារម្មណ៍ចេញពីផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មួយដែលមនុស្សជាច្រើនប្រើ។ នៅពេលដែលត្រូវបានប្រើម្តងហើយម្តងទៀត, វាមិនមានផលវិបាកអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមាន BPD មានមូលហេតុដើម្បីជឿថាប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមជម្រុញអារម្មណ៍គ្រប់ពេលវាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលក្រោយ។

ផលវិបាកនៃការបង្ក្រាបអារម្មណ៍

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមរុញច្រានគំនិតនិងអារម្មណ៍អស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។ ការសិក្សាដ៏ល្បីល្បាញមួយនៅឆ្នាំ 1987 ស្តីពីប្រធានបទនេះពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សមួយក្រុមដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យរារាំងគំនិតរបស់ខ្លាឃ្មុំពណ៌ស។ ក្រុមផ្សេងទៀតត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យគិតអំពីអ្វីទាំងអស់រួមទាំងគំនិតអំពីខ្លាឃ្មុំពណ៌ស។

ក្រុមដែលបានទប់ស្កាត់គំនិតនៃខ្លាឃ្មុំពណ៌សពិតជាបានបង្កើតគំនិតខ្លាឃ្មុំពណ៌សច្រើនជាងក្រុមដែលត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យគិតដោយសេរី។

លទ្ធផលនេះត្រូវបានគេហៅថាឥទ្ធិពលនៃការបញ្ឈប់គំនិត។ ជាមូលដ្ឋានប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរុញច្រានគំនិតទៅលើប្រធានបទមួយចំនួនអ្នកនឹងបញ្ចប់ដោយមានគំនិតច្រើនជាងអំពីប្រធានបទនោះ។ ផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមរុញគំនិតចេញពីអារម្មណ៍។

តើនេះមានន័យអ្វីសម្រាប់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរុញច្រានគំនិតនិងអារម្មណ៍ចេញជាញឹកញាប់អ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាកាន់តែច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការពិតវាអាចទៅរួចដែលនេះគឺជាការបង្កើតវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ: អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ អ្នកព្យាយាមរុញវាចេញ។ នេះនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាងមុនដែលអ្នកព្យាយាមរុញច្រានហើយបន្ត។

អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនជឿជាក់ថាការបង្ក្រាបអារម្មណ៍អាចជាហេតុផលមួយដែលមនុស្សដែលមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដូចជា BPD, ជំងឺស្ត្រេសក្រោយសម្រាលកូន និង ជំងឺមិនដឹងមិនឮ (OCD) តស៊ូជាមួយគំនិតនិងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាច្រើន។

យុទ្ធសាស្រ្តថ្មីសម្រាប់បទបញ្ជាអារម្មណ៍

ដំណោះស្រាយដើម្បីបង្ក្រាបអារម្មណ៍គឺការរៀនវិធីថ្មីៗនិងមានសុខភាពល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបច្ចេកទេសជាច្រើនដើម្បីពឹងផ្អែកលើអ្នកមិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងការគិតទាំងនោះទេ។

ជាឧទាហរណ៍ការរំខានខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍តាមរយៈការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមួយផ្សេងទៀតអាចជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនដើម្បី គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ។

ការព្យាបាលតាមបែបអតិសុខុម (DBT) ក៏អាចជួយបានដែរ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា DBT បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបទបញ្ជាអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីរយៈពេល 12 ខែ។

> ប្រភព:

> Baer RA, ភីធើរ JR, Eisenlohr -Moul TA, Geiger PJ, Sauer SE ។ ដំណើរការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងអារម្មណ៏ក្នុងវិបត្ដិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាប់ព្រំដែន: ការត្រួតពិនិត្យឡើងវិញនូវអក្សរសិល្ប៍ជាក់ស្ដែង។ ការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រផ្នែកគ្លីនិក ។ កក្កដា 2012 32 (5): 359-369 ។ doi: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002 ។

> Goodman M, ជាងឈើ D, Tang CY, et al ។ ការព្យាបាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រអតិសុខុមសាស្រ្តការព្យាបាលអារម្មណ៍និង Amygdala សកម្មភាពចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយព្រំដែន។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត។ ខែតុលាឆ្នាំ 2014 57: 108-116 ។ doi: 10.1016 / j.jpsychires.2014.06.020 ។

> Wegner DM, ឌីនីនឌីជេ, ខារ៉េតរើរ៍, វ៉ាយអិលធីអិល។ ផលលំបាកនៃការបង្ក្រាបការគិតស្មាន។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងចិត្តគរសង្គម ។ 1987; 53 (1): 5-13 ។