មនុស្សជាច្រើនដែលមាន បញ្ហាចរិតលក្ខណៈព្រំដែន (BPD) និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដទៃទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តខ្លាំងមានបញ្ហាក្នុងការទទួលយកអារម្មណ៍។ វាលំបាកណាស់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍ដែលឈឺចាប់ហួសហេតុហើយជួនកាលសូម្បីតែភ័យខ្លាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកពិតជាអាចជួយលើកកម្ពស់ បទបញ្ជាអារម្មណ៍ របស់អ្នកហើយនាំឱ្យមានអារម្មណ៍តិចតួចនិងមានតុល្យភាពផ្នែកអារម្មណ៍។
តើការទទួលអារម្មណ៍ខាងផ្លូវចិត្ដជាអ្វី?
ជារឿយៗនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដូចជា ភាពទុក្ខព្រួយ ការភ័យខ្លាច ឬ អាម៉ាស់ ប្រតិកម្មដំបូងរបស់យើងគឺការបដិសេធអារម្មណ៍នោះ។ យើងអាចប្រាប់ខ្លួនឯងថាអារម្មណ៍នេះគឺជាអារម្មណ៍អាក្រក់ដែលយើងមិនចង់បាន។ បន្ទាប់មកយើងអាចធ្វើអ្វីមួយដើម្បីព្យាយាមបំបាត់អារម្មណ៍ដូចជាការព្យាយាមរុញវាចេញឬប្រើថ្នាំញៀនឬអាល់កុលដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។
ពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់ចង់ដើរជុំវិញការឈឺចាប់អារម្មណ៍គ្រប់ពេលនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលយើង បដិសេធអារម្មណ៍របស់ យើងយើងអាចធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់សម្រាប់ខ្លួនយើង។ ជាញឹកញាប់មនោសញ្ចេតនាកើតឡើងដោយសារតែពួកវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានដ៏មានប្រយោជន៍អំពីពិភពលោកដូច្នេះជួនកាលកម្ចាត់ឬរុញច្រានអារម្មណ៍ចេញពីអារម្មណ៍មិនមែនជាគំនិតដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។
ជម្រើសដើម្បីរុញឬរារាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺការរៀនដើម្បីទទួលយកបទពិសោធន៍អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការទទួលយកមានន័យថាអ្នកអនុវត្ដការអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកក្លាយជាអ្វីដែលពួកគេមានដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យពួកគេឬព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។
ការទទួលយកគឺជាការព្យាយាមដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយរៀនថាអារម្មណ៍ខ្លួនឯងមិនអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកទោះបីជារឿងដែលអ្នកព្យាយាមបំបាត់អារម្មណ៍ដូចជាការ ប្រើគ្រឿងស្រវឹង អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
ការទទួលយកអារម្មណ៍មិនត្រូវលាលែងពីការឈឺចាប់ទេ
វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងការទទួលយកនិងលាលែងពីតំណែង។
ការទទួលយកអារម្មណ៍មិនមានន័យថាអ្នកលាលែងពីខ្លួនអ្នកដើម្បីតែងតែមានអារម្មណ៍អាក្រក់ឬឈឺចាប់ក្នុងការឈឺចាប់នោះទេ។ វាក៏មិនមានន័យថាអ្នកនៅលើអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬព្យាយាមជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺ។ ការទទួលយកជាធម្មតាមានន័យថាការដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងការទទួលយកពួកគេសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេកំពុងឥឡូវនេះដោយដឹងថាពួកគេនឹងមិនមានរយៈពេល។
ជានិមិត្តរូបមួយសម្រាប់ការទទួលយក, ស្រមៃថាអ្នកគឺជាទាហានដែលបានប្រយុទ្ធគ្នាជាយូរអង្វែងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការទទួលយកគឺជាសកម្មភាពនៃការទម្លាក់អាវុធរបស់អ្នកហើយដើរចេញពីការប្រយុទ្ធ។ អ្នកមិនលាលែងពីខ្លួនឯងដើម្បីត្រូវបានវាយដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើយ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបានគេចាកចេញពីការតស៊ូ។
តាមវិធីខ្លះការទទួលយកអារម្មណ៍មានន័យថាការទទួលយកអារម្មណ៍នោះនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ នៅពេលយើងរីករាយយើងត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាវាជាលក្ខខណ្ឌរយៈពេលខ្លី។ យើងនឹងមិនសប្បាយចិត្តជានិច្ចទេ។ នេះគឺសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃអារម្មណ៍, ពីការភ័យខ្លាចដល់ការព្រួយបារម្ភដល់ភាពទុក្ខព្រួយ។ អារម្មណ៍មានលក្ខណៈយឺតយ៉ាវហើយជាធម្មតាបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីឬប៉ុន្មានម៉ោង។
ហេតុអ្វីអ្នកដែលមានជំងឺ BPD មានបញ្ហាក្នុងការទទួលយកអារម្មណ៍?
មានហេតុផលមួយចំនួនដែលអ្នកដែលមាន BPD មានបញ្ហាក្នុងការទទួលយកអារម្មណ៍ទោះបីជាវាសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាគ្រប់គ្នាមានបញ្ហាក្នុងការទទួលយកអារម្មណ៍ពេលខ្លះ។
ទីមួយអ្នកដែលមាន BPD ច្រើនតែត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុង បរិយាកាសដែលធ្វើឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ ។ ទាំងនេះគឺជាកន្លែងដែលអារម្មណ៍មិនត្រូវបានទទួលយក។ ជួនកាលអ្នកដែលមាន BPD ត្រូវបានគេដាក់ទណ្ឌកម្មដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ឬពេលខ្លះពួកគេត្រូវបានប្រាប់ថាពួកគេខ្សោយដោយសារមានអារម្មណ៍។ នេះអាចនាំអ្នកដែលមានជំងឺ BPD មានបញ្ហាក្នុងការទទួលយកអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក្នុងជីវិតមនុស្សពេញវ័យ។
ទី 2 អ្នកដែលមានជំងឺ BPD មានអារម្មណ៍ខ្លាំងហើយអាំងតង់ស៊ីតេនេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទទួលយកវា។ មនុស្សដែលមាន BPD ច្រើនតែនិយាយពីអារម្មណ៍ថាពួកគេភ័យខ្លាចអារម្មណ៍របស់ពួកគេនឹងគ្របសង្កត់ឬបំផ្លាញពួកគេ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សជាច្រើនដែលមាន BPD មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយត្រូវបានគេជឿថាពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ហេតុអ្វីការទទួលយកអារម្មណ៍មានប្រយោជន៍?
ហេតុអ្វីបានជាការទទួលអារម្មណ៍របស់អ្នកមានប្រយោជន៍? តើអ្វីទៅជាចំណុចនៃការព្យាយាមទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយវានឹងមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគ្រាន់តែលុបបំបាត់ពួកគេ? មែនហើយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបំបាត់អារម្មណ៍។ ជាការពិតណាស់មនុស្សភាគច្រើនដែលមាន BPD បានព្យាយាមបំបាត់នូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយជោគជ័យតិចតួច។ អ្វីដែលពួកគេបានរៀនហើយអ្វីដែលគាំទ្រការស្រាវជ្រាវគឺថាវាពិបាកខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់យើងដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍។
យើងមានមនោសញ្ចេតនាសម្រាប់ហេតុផលមួយដូច្នេះអ្នកមិនគួរចង់កម្ចាត់ពួកគេទាំងស្រុងនោះទេ។ អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញដែលជួយយើងសម្រេចចិត្តថាយើងគួរនៅឆ្ងាយពីអ្វីហើយយើងគួរទៅរកអ្វី។ អារម្មណ៍ក៏ជួយយើងរក្សាទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយអ្នកដទៃ។ ដោយគ្មានអារម្មណ៍យើងនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចគ្រប់ពេលវេលា។ ដូច្នេះការទទួលយកអារម្មណ៍គឺមានប្រយោជន៍ព្រោះពេលយើងស្ដាប់អារម្មណ៍យើងយើងអាចរៀនពីព័ត៌មានសំខាន់ៗ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តការទទួលយកអារម្មណ៍
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ពីព្រោះពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ល្អហើយយើងមានសភាវគតិដែលអាចប្រាប់យើងឱ្យជៀសវាងពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប់លាប់អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែច្រើន។ ការធ្វើសមាធិចិត្តគំនិត ឬការអនុវត្តនៃការដឹងអំពីបទពិសោធន៍ទាំងក្នុងនិងក្រៅប្រទេសរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអ្នកកំពុងរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួនដើម្បីសាកល្បង:
ប្រភព:
Hayes SC ។ ទទួលយកចេញពីគំនិតរបស់អ្នកនិងចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក: វិធីសាស្រ្តទទួលយកថ្មីនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត ។ លើកទី 1 ។ ការបោះពុម្ភថ្មី Harbinger; 2005 ។
Linehan MM ។ សៀវភៅណែនាំអំពីការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺខ្សោយបញ្ញាព្រំដែន ។ លើកទី 1 ។ សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វីត (Guilford Press); ឆ្នាំ 1993 ។
Roemer L, Orsillo SM ។ ការចងចាំ - និងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាដោយផ្អែកលើការទទួលយក ។ លើកទី 1 ។ សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វីត ឆ្នាំ 2008 ។