ការយល់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត

វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ជំងឺផ្លូវចិត្តជាងការកំណត់សុខភាពផ្លូវចិត្ត

វាតែងតែងាយស្រួលក្នុងការកំណត់ជំងឺផ្លូវចិត្តជាងកំណត់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកសមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិចជាប្រពៃណីត្រូវបានអង្គការដើម្បីកំណត់ជំងឺផ្លូវចិត្ត (ចាប់ផ្តើមនៅដើមឆ្នាំ 1917 នៅពេលដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអគ្គនាយកនៃស្ថាប័នអាមេរិចឆ្កួត) ។ ថ្មីៗនេះមនុស្សជាច្រើនបានទទួលស្គាល់ថាសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺច្រើនជាងអវត្តមាននៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ទោះបីជាយើងភាគច្រើនមិនទទួលរងពីជម្ងឺសតិអារម្មណ៍ក៏ដោយវាច្បាស់ណាស់ថាយើងមួយចំនួនមានសុខភាពល្អជាងអ្នកដទៃ។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដែលត្រូវបានលើកឡើងជាលក្ខណៈនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

សមត្ថភាពដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត

សមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងជីវិតគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។ លោក James Taylor បានសរសេរថា "អាថ៌កំបាំងនៃជីវិតកំពុងរីករាយនឹងពេលវេលាកន្លងមកហើយមនុស្សល្ងីល្ងើអាចធ្វើវាបានហើយវាគ្មានអ្វីសោះ" ។ ការអនុវត្តនៃការធ្វើសមាធិដោយការប្រុងប្រយ័ត្ន គឺជាវិធីមួយដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយជាមួយបច្ចុប្បន្ន។ យើងពិតជាត្រូវមានគម្រោងសម្រាប់ពេលអនាគត។ ហើយយើងក៏ត្រូវរៀនពីអតីតកាលផងដែរ។ ជាញឹកញាប់យើងធ្វើឱ្យខ្លួនយើងតក់ស្លុតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នដោយការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត។ និមិត្តរូបជីវិត របស់យើងគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងរីករាយនឹងជីវិត។

ភាពធន់ទ្រាំ

សមត្ថភាពដើម្បីស្ទុះងើបឡើងវិញពីភាពមិនអនុគ្រោះ ត្រូវបានគេសំដៅថាជា "ភាពធន់ទ្រាំ" ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាមនុស្សមួយចំនួនដោះស្រាយភាពតានតឹងប្រសើរជាងអ្នកដទៃ។

ហេតុអ្វីបានជាជនពិការជើងចាស់វៀតណាមខ្លះពិការក្នុងជីវិតហើយខ្លះទៀតក្លាយជាសមាជិកព្រឹទ្ធសភាសហរដ្ឋអាមេរិក? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានគ្រួសារដែលមានជាតិអាល់កុលមានសុខភាពល្អខណៈដែលអ្នកដទៃមានបញ្ហាក្នុងជីវិត? លក្ខណៈនៃ "ភាពធន់ទ្រាំ" ត្រូវបានចែករំលែកដោយអ្នកដែលយកឈ្នះបានយ៉ាងល្អជាមួយភាពតានតឹង។

តុល្យភាព

តុល្យភាពក្នុងជីវិតហាក់ដូចជាមានសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្ពស់។

ជាឧទាហរណ៍យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវមានតុល្យភាពពេលវេលាដែលចំណាយពេលជាមួយគ្នាដោយចំណាយពេលវេលាតែម្នាក់ឯង។ អ្នកដែលចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានដាក់ឈ្មោះថាជា "អ្នកដទៃ" ហើយពួកគេអាចបាត់បង់ជំនាញសង្គមរបស់ពួកគេជាច្រើន។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្លាអាចបណ្តាលឱ្យមានការបំបែកដោយការពិត។ អ្នកដែលមិនអើពើនឹងសេចក្តីត្រូវការសម្រាប់ពេលតែមួយគត់ក៏ប្រឈមនឹងការបែងចែកបែបនេះដែរ។ តុល្យភាពតម្រូវការទាំងពីរនេះហាក់ដូចជាគន្លឹះ - ទោះបីជាយើងទាំងអស់គ្នាមានតុល្យភាពគ្នាក៏ដោយ។ តំបន់ផ្សេងទៀតដែលមានតុល្យភាពហាក់ដូចជាមានសារៈសំខាន់រួមមានតុល្យភាពរវាងការងារនិងការលេងតុល្យភាពរវាងការគេងនិងការភ្ញាក់ខ្យល់តុល្យភាពរវាងការសម្រាកនិងការហាត់ប្រាណនិងសូម្បីតែតុល្យភាពរវាងពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងផ្ទះនិងពេលវេលាចំណាយនៅខាងក្រៅ។

ភាពបត់បែន

យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់មនុស្សដែលមានគំនិតរឹងមាំខ្លាំង។ គ្មានការពិភាក្សាណាដែលអាចផ្លាស់ប្ដូរទស្សនៈរបស់ពួកគេបានទេ។ មនុស្សបែបនោះច្រើនតែបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែមដោយការរំពឹងទុកដ៏តឹងរ៉ឹងដែលពួកគេមាន។ ការធ្វើឱ្យការរំពឹងទុករបស់យើងកាន់តែបត់បែនអាចបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ភាពបត់បែនតាមផ្លូវចិត្តអាចមានសារៈសំខាន់ដូចការបត់បែនផ្នែកបញ្ញាដែរ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អខាងផ្លូវចិត្តមានបទពិសោធន៍ជាច្រើនហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ មនុស្សខ្លះបានបិទបាំងអារម្មណ៍ខ្លះដោយរកឃើញថាពួកគេមិនអាចទទួលយកបានទេ។

ភាពតានតឹងខាងអារម្មណ៍នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

ភាពជាក់ស្តែងខ្លួនឯង

តើយើងបានធ្វើអ្វីខ្លះពីអំណោយដែលយើងទទួលបាន? យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាមនុស្សដែលមានសក្តានុពលលើសពីសក្តានុពលរបស់ពួកគេនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលហាក់ដូចជាខ្ជះខ្ជាយអំណោយរបស់ពួកគេ។ ដំបូងយើងត្រូវទទួលស្គាល់អំណោយរបស់យើងជាការពិតហើយដំណើរការនៃការទទួលស្គាល់គឺជាផ្នែកមួយនៃផ្លូវឆ្ពោះទៅរក ភាពជាក់ស្តែងដោយខ្លួនឯង ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អកំពុងស្ថិតក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើឱ្យសក្តានុពលរបស់ពួកគេមានភាពជាក់ស្តែង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះយើងត្រូវមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។

ទាំងនេះគឺគ្រាន់តែជាគំនិតមួយចំនួនដែលមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីកំណត់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។

សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សពេញវ័យនិងវ័យជំទង់ក៏រួមបញ្ចូលគំនិតនៃ ការគោរពខ្លួនឯង និងការរួមភេទដែលមានសុខភាពល្អ។ របៀបដែលយើងដោះស្រាយជាមួយការបាត់បង់និងការស្លាប់គឺជាធាតុសំខាន់មួយនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

> ប្រភព:

> Taylor, James, 1977. អាថ៌កំបាំងអូ ' អាល់ប៊ុម: JT; បទពិសោធន៍វិជ្ជាជីវៈ 25 ឆ្នាំជាអ្នកចិត្តវិទូខាងគ្លីនិក។