យុទ្ធសាស្រ្តជួយខ្លួនឯងសំរាប់វិបត្ដិផ្ទាល់ខ្លួន

ពិចារណាបន្ថែមការព្យាបាលដោយការជួយខ្លួនឯង

ខណៈពេលដែល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (BPD) គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលទាមទារការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក៏មានប្រភពជួយខ្លួនឯង (ឬយុទ្ធសាស្ត្រដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា) សម្រាប់អ្នកដែលមាន BPD ។

យុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯង ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើរួមជាមួយការ ព្យាបាល ជាផ្លូវការ សម្រាប់ BPD (ដូចជា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និង ថ្នាំ ) ។

ការជួយខ្លួនឯងក្នុង BPD

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវបានគេអប់រំ អំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ BPD រោគសញ្ញានៃជំងឺ BPD ការព្យាបាលដែលអាចរកបាននិងបញ្ហាដទៃទៀតនៃជំងឺនេះ។ ការពិតការព្យាបាលដែលមានលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈភាគច្រើនសម្រាប់ BPD រួមបញ្ចូលនូវសមាសភាព ចិត្តសាស្ត្រ ហើយមានភស្តុតាងដែលថាគ្រាន់តែទទួលបានការអប់រំអំពី BPD អាចបន្ថយរោគសញ្ញា។

លើសពីនេះទៅទៀតការអប់រំដែលអ្នកទទួលបានជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមដោយខ្លួនឯង។ មានប្រភពចំណេះដឹងជាច្រើនអំពី BPD រួមមានគេហទំព័រនិងសៀវភៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាការសំខាន់ត្រូវចងចាំថាមិនមែនគ្រប់ប្រភពព័ត៌មានទាំងអស់សុទ្ធតែអាចទុកចិត្តបាននោះទេ។ ឧទាហរណ៍ខណៈ អ៊ិនធឺណេត អាចជាប្រភពដ៏ល្អនៃព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបានក៏មានព័ត៌មានមិនគួរទុកចិត្តផងដែរនៅលើគេហទំព័រ។

គេហទំព័រនេះមានអត្ថបទនិងធនធានមួយចំនួនដែលបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់ ការអប់រំនៅ BPD ។ ចាប់ផ្តើមដោយការរៀនសូត្រពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ BPD ។

• តើ BPD ជាអ្វី?
• រោគសញ្ញារបស់ BPD
• តើ BPD ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដូចម្តេច?
• ការព្យាបាលសម្រាប់ BPD
• រស់នៅជាមួយ BPD

ជំនាញបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងផ្ទាល់ក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនៅ BPD

ការប្រើជំនួយខ្លួនឯងផ្ទាល់មួយទៀតសម្រាប់ BPD គឺជាការហ្វឹកហាត់ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។ មនុស្សជាច្រើនក្នុងការព្យាបាលជំងឺ BPD បង្កើនការហ្វឹកហ្វឺនជំនាញជាផ្លូវការរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯងដោយមិនផ្លូវការ។

ដើម្បីស្វែងយល់ពី ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ឥឡូវនេះសូមពិនិត្យធនធានទាំងនេះ។

លើសពីនេះទៅទៀតមានសៀវភៅល្អ ៗ មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យចេះជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អ។ សៀវភៅដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ខ្ពស់ចំនួនពីររួមមាន:

មគ្គុទេសក៍ការរស់រានមានជីវិតនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃព្រំដែន របស់លោក Alex Chapman និង Kim Gratz, ឆ្នាំ 2007, ការបោះពុម្ភផ្សាយថ្មីរបស់ Harbinger ។

សៀវភៅលំហាត់ អនុវត្តន៍វិធីសាស្ត្រគ្រោតគ្រាតការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការសិក្សា Mindfulness ប្រសិទ្ធភាពរវាងបុគ្គល បទបញ្ជាអារម្មណ៍ និង ភាពអត់ធ្មត់នៃទុក្ខវេទនា ដោយ Matthew McKay, Jeffrey C. Wood និង Jeffrey Brantley, ឆ្នាំ 2007, New Harbinger Publications ។

ដំណើរការអារម្មណ៍និងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងក្នុង BPD

មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាការកែច្នៃឬបញ្ចេញអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សខ្លះសរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិឬប្លក់មួយទៀតគូរឬគូរហើយខ្លះទៀតរកឃើញវិធីផ្សេងៗដែលប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតនិងមានសុខភាពល្អដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដែលបង្ហាញ ថាការសរសេរបែបបទ អាចមានផលវិបាកវិជ្ជមានជាច្រើនរួមទាំងសុខភាពរាងកាយល្អនិងរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនការចូលរួមក្នុងយុទ្ធសាស្ត្រប្រភេទទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ឬកេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាដែលត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដែលមកពីសកម្មភាពកែច្នៃអារម្មណ៍នោះអ្នកប្រហែលជាត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយ ការបណ្ដុះបណ្ដាលជំនាញ មួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនិងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកគិតថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចឃើញថាការសរសេរនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាចជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។

_{ប្រភព:}

_{Zanarini MC, Frankenburg FR ។ ការពិសោធន៍បឋមនិងចៃដន្យនៃការបង្រៀនផ្នែកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានបញ្ហាចរិតលក្ខណៈព្រំដែន។ J Pers Disord 2008 Jun, 22 (3): 284-90 ។}