សុភមង្គលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពសប្បាយរីករាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចនាំមកនូវសុខភាពល្អសុខុមាលភាពនិងភាពជាប់បានយូរ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតនៃជីវិតហើយចាប់ផ្តើមសូមផ្តល់ជំនាញញញឹមដូចខាងក្រោមនេះសាកល្បងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍។ សូមពិចារណាវាជាការពិសោធញញឹមមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមជំហានងាយៗទាំងនេះដើម្បីឱ្យអ្នកញញឹមកាន់តែច្រើននោះអ្នកនឹងមានភាពត្រឹមត្រូវក្នុង ការរស់នៅសប្បាយរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ ។
សេចក្តីណែនាំ
- អ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ: សម្រាប់សប្តាហ៍ទាំងមូល, អ្នកនឹង ផ្តោតលើការញញឹមបន្ថែមទៀត ។ អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍវិធីមួយដើម្បីរំឭកខ្លួនអ្នកឱ្យញញឹមពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នកនិងបង្ខំឱ្យអ្នកញញឹមនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកជាទៀងទាត់។ ហេតុអ្វី? ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកញញឹមអារម្មណ៍របស់អ្នកពិតជាប្រសើរឡើង។
- របៀបដែលវាធ្វើការ: ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវគិតថាដោយការបង្ខំឱ្យញញឹមអ្នកធ្វើសកម្មភាពសាច់ដុំជាក់លាក់នៅលើមុខ។ សាច់ដុំសាច់ដុំនោះជាប់ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលនិងក្ដីអំណរ។ ដោយញញឹមអ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញាមជ្ឈដ្ឋាននៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្រាប់ពួកគេថាអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អ។ ដូច្នេះបើទោះជាវាមិនមែនវានឹងឆាប់។
- ទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត: ការ ញញឹមច្រើនទៀតគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញដើម្បីធ្វើអោយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្នាមញញឹមហើយអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សរីករាយ។ ពិតជា។ វាសាមញ្ញណាស់។
វិធីដើម្បីញញឹមបន្ថែមទៀតនៅសប្តាហ៍នេះ
ការញញឹមគឺជាការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិទៅនឹងអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចសប្បាយរីករាយឬរីករាយដូច្នេះវាហាក់ដូចជាហេតុផលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការជំនួយជាមួយនឹងការឆ្លើយតបស្នាមញញឹមដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
កន្លែងដែលមានភាពប្រសើរឡើងគឺស្ថិតនៅក្នុងរឿងធម្មតាដែលជាស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃនៅពេលអ្នកមិនសូវញញឹមដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបញញឹមបន្ថែមអ្នកត្រូវអនុវត្តន៍ដំបូង:
- អនុវត្តស្នាមញញឹម: ញញឹម។ ធ្វើវាឥឡូវនេះនៅពេលអ្នកអានរឿងនេះ។ ដាក់ស្នាមញញឹមដ៏កក់ក្តៅនៅលើមុខរបស់អ្នក។ មិនមែនជាក្លែងក្លាយទេប៉ុន្តែញញឹមចំឡែកក៏ប៉ុន្តែស្នាមញញឹមពិតប្រាកដដូចជាអ្នកកំពុងមើលឃើញមិត្តចាស់ម្នាក់បន្ទាប់ពីប៉ុន្មានឆ្នាំមកហើយ។ ឥឡូវគិតពីអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្តប៉ុន្តែរក្សាញញឹម។ វាជាការលំបាកក្នុងការរក្សាគំនិតមិនសប្បាយចិត្តឬអវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកខណៈពេលដែលរក្សាស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក។ ការញញឹមអាចជួយបង្កើនសុភមង្គលនិងបន្ថយភាពអវិជ្ជមាន។
- ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្នាមញញឹមញញឹម: ឥឡូវនេះអ្នកបានអនុវត្តការញញឹមនិងយល់បន្តិចបន្តួចអំពីរបៀបដែលញញឹមអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកល្បិចត្រូវបានចងចាំញញឹមនៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការរំលឹកឱ្យញញឹមញឹកញាប់។ ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកលឺសំលេងមើលឬជារឿយៗធ្វើក្នុងអំឡុងពេលជា "ញញឹមញញឹម" របស់អ្នក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសម្លេងជាការរំលឹកដូចជាការហៅទូរស័ព្ទឬការរំលឹកអ៊ីម៉ែល។ អ្នកអាចជ្រើសរើសសកម្មភាពមួយដូចជាការចូលឬចេញពីឡានរបស់អ្នកដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យញញឹម។ អ្នកអាចជ្រើសរើសការរំលឹកដែលមើលឃើញដូចជាមើលមនុស្សម្នាក់ផឹកកាហ្វេឬមើលមនុស្សម្នាក់សើច។ ប្រឈមមុខនឹងខ្លួនអ្នកដើម្បីញញឹមរាល់ពេលដែលអ្នកជួបប្រទះសញ្ញារបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ទាំងមូលនេះ។
- នៅតែមានការលើកទឹកចិត្ត: អ្នកដែលញញឹមក្នុងពេលនិយាយធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែល្អប្រសើរព្រោះពួកគេហាក់ដូចជាមានទំនុកចិត្តនិងមិត្តភាពជាងមុន។ អ្នកអាចសូម្បីតែ "ឮ" ស្នាមញញឹមនៅលើទូរស័ព្ទ។ ប្រសិនបើអ្នកញញឹមខណៈពេលកំពុងទទួលទូរស័ព្ទសម្លេងរបស់អ្នកនឹងស្រាលហើយអ្នកនឹងអាចធ្វើការតភ្ជាប់បានល្អតាមរយៈទូរស័ព្ទ។
ខាងក្រោមនេះជាការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នក: នៅ សប្តាហ៍នេះខ្ញុំនឹងញញឹមរាល់ពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានរំឭកដោយ "ញញឹមអត្ថបទ (s បាន) របស់ខ្ញុំ" ។
គន្លឹះសំរាប់ញញឹមច្រើនទៀត
ខណៈពេលដែលជំហានមួយទៅបីខាងលើផ្តល់នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីប្រកួតប្រជែងដោយខ្លួនអ្នកដើម្បីញញឹមបន្ថែមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នក:
កុំមើលទៅចម្លែក។ ធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកធម្មជាតិ, កក់ក្តៅនិងស្មោះ។ អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ សូម្បីតែស្នាមញញឹមតូចៗដែលមិនអាចកំណត់បានក៏អាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបានដែរ។
ញញឹមរាល់ពេលដែលអ្នកគិតពីវាមិនគ្រាន់តែនៅពេលដែលអ្នកជួបស្នាមញញឹមរបស់អ្នកនោះទេ។
- ចូរគិតពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត នៅពេលអ្នកញញឹម - វានឹងជួយធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកមានភាពស្មោះត្រង់។ គិតពីកន្លែងវិស្សមកាលសំណព្វរបស់អ្នកបើកឡានម៉ាកថ្មីឬជាមិត្តល្អ។
- ដង្ហើមជ្រៅនៅពេលអ្នកញញឹម។ ការនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអ្នកមានហើយផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នករីករាយជាមួយស្នាមញញឹមរបស់អ្នក។ ដង្ហើមជ្រៅឬពីរបង្កើនការសំរាកលំហែនិងអារម្មណ៍នៃការញញឹម។
- ដាក់កំណត់សម្គាល់និងរំលឹកពីជំនាញនេះនៅទូទាំងពិភពលោករបស់អ្នកដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យញញឹម។ ដាក់ចំណាំនៅលើទូរស័ព្ទផ្ញើសារអ៊ីមែលខ្លួនឯងឬកត់ចំណាំក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានការរំលឹកជាច្រើនដើម្បីញញឹមញឹកញាប់។ នៅទីបំផុតវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ (និងមួយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានសុខភាពល្អបំផុត) ។
សូមសាកល្បងសើចផងដែរ
ការញញឹមទៅកម្រិតបន្ទាប់មានន័យថាសើច។ បង្ហាញពីវិធីមួយដែលអ្នកអាចសើចបន្ថែមទៀតនៅសប្តាហ៍នេះ។ អ្នកមិនចង់ចង់ឱ្យមានភាពរីករាយនោះទេ - អ្នកចង់សើចខ្លាំង។ សើចចេញខ្លាំងខ្លាំងណាស់ដូចជាញញឹមបង្កើតស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនិងលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ស្វែងរករឿងដើម្បីសើចអំពីរៀងរាល់ថ្ងៃនៅសប្តាហ៍នេះ។ អានរឿងកំប្លែងមើលខ្សែភាពយន្តនិងនិយាយជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចង់សើច។ ចូរគិតអំពីរឿងដែលគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុតដែលអ្នកបានដឹងហើយប្រាប់ម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃនៅសប្ដាហ៍នេះ។