តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ការឈឺចាប់យ៉ាងដូចម្តេច?

ការដោះស្រាយបញ្ហាឈឺចាប់ដោយគ្មានគ្រឿងញៀន

មានពេលខ្លះការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្ដមានច្រើនពេកហើយអ្វីដែលអ្នកអាចគិតគឺ "តើខ្ញុំអាចឈប់ឈឺបានយ៉ាងដូចម្តេច?" នៅពេលនេះថ្នាំដូចជាកញ្ឆាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងអាល់កុលហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រឿងញៀនដែលជួនកាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រាងកាយដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានហេតុផលជាច្រើនដែលប្រើថ្នាំដើម្បីព្យាយាមគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមិនមែនជាគំនិតល្អទេ:

យល់ថាការប្រើថ្នាំញៀនធ្វើឱ្យដំណើរការញៀន

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលគ្រប់គ្រាន់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចធ្វើអោយឈឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយការព្យាយាមដើម្បីគេចផុតពីការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការប្រើថ្នាំញៀនអ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនឯងសម្រាប់ការត្រូវការគ្រឿងញៀនបន្ថែមទៀតនៅពេលដែលផលប៉ះពាល់បានធ្វើឱ្យបាត់ - បាតុភូតមួយដែលគេស្គាល់ថាជាឥទ្ធិពលនៃការស្ទុះងើបឡើងវិញ។ គ្រឿងញៀនដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយមានលក្ខណៈញៀនទាំងពីរដោយសារតែការពឹងផ្អែកលើរាងកាយនិងតម្រូវការក្នុងការបន្ត ប្រើថ្នាំ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង។ ការពិតការរៀនសូត្រអំពីអារម្មណ៍ពិតរបស់អ្នកទោះជាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងណាក៏ដោយវានឹងរំដោះអ្នកពីការញៀន។

ចូរកត់សម្គាល់អារម្មណ៍ដែលទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើអ្នកប្រើឱសថដើម្បីស៊ូទ្រាំ

ប្រសិនបើជំនួសឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកបង្ក្រាបពួកគេដោយប្រើថ្នាំញៀនពួកគេនឹងមានទំនោរកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាជាងប្រសើរជាង។ ឧទាហរណ៍ដូចជាការអៀនខ្មាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើឬមិនបានធ្វើហើយបន្ទាប់មកអ្នកស្រវឹងដើម្បីបង្ក្រាបភាពអាម៉ាស់ទាំងនោះវាជាឱកាសដ៏ល្អដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះអ្វីដែលអាម៉ាស់ឬមិនត្រឹមត្រូវដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលដែលអ្នកនៅក្រោម ឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹងបង្កើនទ្វេដងនូវភាពអាម៉ាស់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ផ្ទុយទៅវិញការប្រឈមមុខទៅនឹងការអាម៉ាស់របស់អ្នកនិងការដោះស្រាយដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនិងហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើវានឹងជួយអ្នកបង្កើតនូវការអាណិតអាសូរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូច្នេះអ្នកវាយខ្លួនឯងតិចជាងមុន។ វាក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវមានកំហុសដូចគ្នាដែរជាពិសេសប្រសិនបើការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបន្ថយដោយគ្រឿងញៀនដូច្នេះការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នកនឹងប្រហែលជាថយចុះជាយូរមកហើយ។

ផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងញៀនបណ្តោះអាសន្ន

ទោះបីជាភេសជ្ជៈឬកម្រិតថ្នាំអាភៀនហាក់ដូចជាជួយបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកស្ទើរតែភ្លាមៗក៏ដោយឥទ្ធិពលនេះនឹងមានរយៈពេលយូរនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមឥទិ្ធពល។ ដរាបណាភេសជ្ជៈឬឱសថហៀរចេញ, ការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍នឹងត្រលប់មកវិញ, ប្រហែលជាអាក្រក់ជាងមុន។ មនុស្សអាចធ្វើដំណើរជាច្រើនឆ្នាំតាមរយៈវដ្តនៃការឈឺចាប់ការខ្មាស់អៀនការខកចិត្តនិងការឈឺចាប់ជាច្រើនទៀតមុនពេលដឹងថាប្រសិទ្ធភាពនឹងតែងតែរលត់ហើយអ្នកនឹងទុកអារម្មណ៍ខាងក្រោម។ មនុស្សមួយចំនួនមិនដែលរកឃើញរឿងនេះទេ។ ទោះបីជាការគេចចេញពីការឈឺចាប់តាមរយៈការប្រើថ្នាំអាចមើលទៅដូចជាចម្លើយហើយវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចគេចចេញបានគឺការប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់និងការធ្វើការងារ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជំនួសវិញ

ដូច្នេះអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីចៀសវាងការរីករាលដាលឬការញៀនកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងជួបការឈឺចាប់នោះគឺដើម្បីដោះស្រាយដោយផ្ទាល់នូវអារម្មណ៍ដែលដាក់បន្ទុកអ្នក។ មានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងហើយសៀវភៅជំនួយខ្លួនឯងជាច្រើនដែលអាចរកបាន - ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយឬការណែនាំបន្ថែមជាមួយនឹងដំណើរការនេះអ្នកអាចរកឃើញថាការប្រឹក្សាយោបល់អាចជួយបាន។ អ្នកក៏អាចចូលរួមក្នុងថ្នាក់នៃគំនិតមួយដែលពេលខ្លះអាចរកបាននៅមហាវិទ្យាល័យសហគមន៍ឬតាមរយៈការធ្វើសមាធិនិងក្រុមយូហ្គា។ ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ការញៀនអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញនិងដោះស្រាយអារម្មណ៍ដែលស្ថិតនៅក្រោមការញៀនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទិញឬមិនចង់ឃើញគ្រូពេទ្យទេសូមទៅបណ្ណាល័យហាងលក់សៀវភៅហើយស្វែងរកសៀវភៅដើម្បីជួយណែនាំអ្នក។ សៀវភៅស្តីពី ការបំពេញកាតព្វកិច្ច សម្រាប់ការឈឺចាប់អារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ល្អពីរគឺ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់មុនពេលវាគ្រប់គ្រងអ្នក ដោយ M. Caudill និង ការឈឺចាប់ដោយមិនប្រើគ្រឿងញៀន: មគ្គុទេសជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងការប៉ះទង្គិចរ៉ាំរ៉ៃ ដោយជេដសាលឺរ។

ទទួលបានឱសថដែលបានកំណត់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់លក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក

ជួនកាល ការឈឺចាប់អារម្មណ៍ គឺបណ្តាលមកពីស្ថានភាពដែលទាក់ទងដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬ ជំងឺថប់បារម្ភ ។ លក្ខខ័ណ្ឌរាងកាយមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាអារម្មណ៍ដូចជាអារម្មណ៍ធុញថប់អស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹងដែលអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាំងនេះមិនមែនជាប្រតិកម្មផ្លូវអារម្មណ៍ធម្មតាទេហើយអាចព្យាបាលដោយប្រើឱសថបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើត្រូវបានកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនធម្មតាញៀន ទោះបីជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់អារម្មណ៍ អាចត្រូវបានហើយទាំងអស់គួរតែត្រូវបានយកនៅពេលដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយប្រសិទ្ធភាពដោយខ្លួនឯងហើយពួកគេនឹងអាចណែនាំអ្នកអំពីថាតើប្រភេទថ្នាំប្រភេទណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ នេះមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាង ឱសថដោយខ្លួនឯង ជាមួយនឹងថ្នាំ។

-

_{ប្រភព}

_{Caudill, M. ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់មុនពេលវាគ្រប់គ្រងអ្នក។ លើកទីបី។ ញូវយ៉ក: Guildford ។ ឆ្នាំ 2009 ។}

> Garland E, ខ្មៅ D. សតិបញ្ញាសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងការប្រើថ្នាំខុសប្រក្រតី Opioid: យន្តការណ៌និងបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ។ ការប្រើប្រាស់និងការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវសារ ធាតិៈ 49 (5): 608-611 ។ 2014 ។

> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. អាកប្បកិរិយាញៀននិងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងប្រជាជនដែលមានហានិភ័យខ្ពស់។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាគ្រឿងញៀន .46 (2): 135-147 ។ 2016 ។

_{Sadler, J. ការឈឺចាប់ដោយគ្មានថ្នាំញៀន: មគ្គុទ្ទេសក៍ជួយខ្លួនឯងសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងរបួស។ លើកទីបី។ Rochester, ម៉ន: សះស្បើយសិល្បៈសារព័ត៌មាន។ 2007 ។}