របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការឃ្លាតឆ្ងាយពីការលះបង់

ការចង់បានគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងចំណោមមនុស្សដែលញៀនឬសូម្បីតែបន្ទាប់ពីប្រើខ្លាំង។ ពួកវាសុទ្ធតែមានកាយសម្បទានិងផ្លូវចិត្តជាធម្មជាតិហើយមានភាពខ្លាំងក្លាក្នុងកំឡុងពេលស្រួចស្រាវពីរឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំឬជាតិអាល់កុល។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេអាចកើតឡើងបានរាប់ខែឬច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ពីការដកប្រាក់។

ហេតុការណ៍អំពីអន្ទាក់

មានទ្រឹស្តីជាច្រើនអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យបំណងប្រាថ្នាប៉ុន្តែបន្ទាត់សំខាន់គឺថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេញៀនអ្នកនឹងស្ទើរតែពិតជាមានក្តីប្រាថ្នាចង់បាន។

ខាងក្រោមនេះជាចំណុចគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែយល់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាបន្ទាប់ពីដកចេញពីសារធាតុញៀន:

• ការចង់បានជាធម្មតា។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ញៀនមានការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យការឃ្លានកាន់តែច្រើន។
• ការអន្ទងមិនមានន័យថាមានបញ្ហាទេ។ ការពិតដែលថាអ្នកប្រាថ្នាចង់បានសារធាតុមួយមិនមានន័យថាអ្នកខ្សោយឬមិនអាចគ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកបានទេ។
• មនុស្សផ្សេងគ្នាមានបទពិសោធន៍ខុសៗគ្នាជាមួយនឹងសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នា។ អ្នកខ្លះអាចមិនអើពើនឹងសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់ពួកគេខណៈដែលអ្នកដទៃត្រូវការយុទ្ធសាស្ត្រជាក់លាក់ដើម្បីចៀសវាងការល្បួង។
• សេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាមិនមានជារៀងរហូតទេ។ ពួកគេបានមកនៅក្នុងរលក - ពួកគេបានកសាងឡើងឈានដល់ចំណុចខ្ពស់ហើយបន្ទាប់មកស្រក។ ការដឹងអំពីរឿងនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជួបនិងគ្រប់គ្រងការឃ្លាន។
• អ្នកងាយនឹងមានសេចក្តីតឹងរ៉ឹងចំពោះការតមអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីក្លាយខ្លួនជាអ្នកមិនប្រើថ្នាំ។ អ្នកដែលមានការជក់បារី 30 ថ្ងៃដោយប្រើថ្នាំអូផ្ចូអ៊ីតមានបទពិសោធន៍ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំដែលទាក់ទងទៅនឹងថ្នាំដែលមានអត្រាពីរដងនៃអ្នកដែលថែរក្សាថ្នាំមេតាណូអែល។

ហេតុអ្វីនិងពេលដែលអន្ទាក់ឈ្លានពានកើតឡើង

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការញៀននាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងគីមីសាស្ត្រខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាកាន់តែកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀតមានកត្តាផ្លូវចិត្តដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះស្ទើរតែនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាស្ថានភាពជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលទំនៀមទំលាប់ទំនងជាកើតឡើង:

• នៅពេលអ្នកប៉ះពាល់នឹងអ្វីដែលអ្នកញៀន ( អាល់កុល គ្រឿងញៀនអាហារជាដើម)
• នៅពេលអ្នកឃើញអ្នកដទៃរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកញៀន
• នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សទីកន្លែងទីកន្លែងពេលវេលានិងស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងសារធាតុញៀនឬសកម្មភាពរបស់អ្នក (ពេលរសៀលថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍និងពេលវេលាជាមួយមិត្តភក្តិចាស់ៗអាចមានការលំបាកជាពិសេស)
• នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៏ពិសេសដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងសារធាតុញៀនឬសកម្មភាព (អាស្រ័យលើចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នកអ្នកអាចងាយរងគ្រោះបំផុតនៅពេលអ្នកខកចិត្តហត់នឿយឬតានតឹង - ឬនៅពេលអ្នកសប្បាយចិត្តរំភើបឬចង់ចែករំលែក ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក) ។
• នៅពេលដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍រាងកាយអ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងសារធាតុញៀនឬសកម្មភាពរបស់អ្នក (អស់កម្លាំងរលាក់។ ល។ ) ។

គន្លឹះសំរាប់គ្រប់គ្រងចំណង់

មនុស្សគ្រប់រូបមានការឆ្លើយតបផ្សេងគ្នាចំពោះបំណងប្រាថ្នា។ ប្រសិនបើមានគន្លឹះដូចខាងក្រោមណាមួយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកសូមព្យាយាមម្តងទៀត!

• ដឹងអំពីកេះរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ថ្ងៃរបស់អ្នកសូមកត់សម្គាល់នូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា - សូម្បីតែស្រាលហើយរក្សាទុកជាទិនានុប្បវត្តិ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យគិតទុកជាមុននិងរៀបចំផែនការសម្រាប់សេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នានៅពេលវាកើតឡើង។
• ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបានជៀសវាងការជៀសវាងស្ថានភាពដែលកើតឡើងឬយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីបំពេញនូវសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលកកស្ទះ។

• ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅកន្លែងមួយឬជាមួយអ្នកដែលបង្កើតបំណងប្រាថ្នាអ្នកត្រូវមានផែនការជាក់លាក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដឹងពីអ្វីដែលអ្នកនឹងញ៉ាំឬផឹកដឹងពីរបៀបដែលអ្នកនឹងចាកចេញពីស្ថានភាពដឹងពីអ្នកដែលត្រូវហៅប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្រ។
• ការរវល់ក្នុងការរំខានខ្លួនអ្នកពីសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីសេចក្តីប្រាថ្នាចង់ប្រើថ្នាំ។
• និយាយអំពីសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សខ្លះការនិយាយអំពីសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាគឺជាវិធីមួយដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រពីមិត្តភកិ្តហើយដើម្បីឈានទៅមុខនិងឆ្លងកាត់នូវតម្រូវការក្នុងការបណ្ដោយខ្លួន។
• "ការស្ទូច" តាមរយៈការចង់បាន។ ក្នុងករណីមួយចំនួនការរំខានប្រហែលជាមិនអាចជួយបានទេហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវការបទពិសោធន៍និងចំណង់តណ្ហា។ ក្នុងករណីនោះវាអាចជួយរំលឹកឡើងវិញពីអវិជ្ជមាននៃការញៀននិងការខិតខំដែលអ្នកបានធ្វើរួចដើម្បីយកឈ្នះវា។

• ការនិយាយដោយខ្លួនឯងវិជ្ជមានជារឿយៗអាចជួយមនុស្សតាមរយៈការឃ្លាន។ បាទអ្នកមានការឈឺចាប់ក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះអ្វីមួយដែលទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលវែង។
• ការព្យាបាលដោយប្រើតន្ត្រីមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ការស្តាប់តន្ត្រីអាចរំខានអ្នកពីការឃ្លាននិងធ្វើអោយស្ងប់ស្ងាត់នូវអាការរោគនៃរាងកាយដែលចង់ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
• ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយការឃ្លានពីព្រោះវាបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរហើយវាផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីរូបរាងខាងក្រៅដើម្បីប្រើថ្នាំឬអាល់កុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចាប់ផ្តើមដោយថ្នមៗជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានភាពខ្សោយនិងអស់កម្លាំងសាច់ដុំនិងជៀសវាងការញ៉ាំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជំនួសដោយការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោង។

_{ប្រភព:}

> កុមារី A, McLellan A, O'Brien C អ្នករំលោភសេពសន្ថវៈដែលសំរិទ្ធបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាមានលក្ខខណ្ឌការដកថយលក្ខខណ្ឌនិងកាត់បន្ថយទាំងការផុតពូជ។ ទិនានុប្បវត្តិអង់គ្លេសនៃការញៀន [សៀរៀលអនឡាញ] ។ 81 (5): 655-660 ។ 1986 ។

> Kosten, T. et al ។ Neurobiology of Dependency Opioid: ផលប៉ះពាល់សម្រាប់ការព្យាបាល។ "Sci អនុវត្តន៍ទស្សនៈ 1 (1): 13-20 ។ 2002 ។

> Silverman M. ផលប៉ះពាល់នៃការអន្តរាគមន៍វិភាគអត្ថបទចម្រៀងតែមួយនៅលើការដកប្រាក់និងការលោភលន់ជាមួយអ្នកជំងឺសម្រាកពេទ្យនៅអង្គភាពឯកសារបន្សាប: ការសិក្សាអំពីប្រសិទ្ធិភាពចង្កោម - ចៃដន្យ។ ការប្រើប្រាស់សារធាតុពុលនិងការប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ [អនឡាញអេឡិចត្រូនិច] ។ 51 (2): 241-249 ។ 2016 ។