តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងថាមពលនៃគំនិតរបស់អ្នក

Carol Tuttle គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃ "ការចងចាំទាំងមូល, សៀវភៅផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការរីកចម្រើនក្នុងសតវត្សរ៍ទី 21" ។ នាងក៏ជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ភ្នែកដែលមានជំនាញវិញ្ញាបនបត្រកម្រិតមធ្យមផងដែរនៅក្នុងការអនុវត្តឯកជន។ RET គឺស្រដៀងគ្នានឹង EMDR ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើមនុស្សម្នាក់ជាបុគ្គលវិញ្ញាណ។ ខារ៉ូលផ្តល់នូវគន្លឹះដូចខាងក្រោមដើម្បីជួយលើកកម្ពស់និងលុបបំបាត់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយការប្រើថាមពលនៃគំនិតរបស់អ្នក។

1 - បញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបញ្ឈប់ការគិតមមៃចូរអ្នកពិនិត្យមើលភ្នែករបស់អ្នក។ ការចាប់ភ្នែកភ្នែកស្តាំរបស់អ្នកនឹងបិទអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងនៃខួរក្បាលនិងការគិតអវិជ្ជមាន។ វាប្រសើរជាងស្រាមួយកែវ។

2 - បង្ហាប់នៅលើកណ្តាលរបស់អ្នក

កណ្តាលទីកណ្តាលរបស់អ្នកគឺជាផ្លូវថាមពលដែលរត់ពីឆ្អឹងមាត់ទៅមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នក។ វាអាចដើរតួជាអ្នកទទួលវិទ្យុប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានបង្ហាប់ឡើង, បង្កើនថាមពលអវិជ្ជមាននិងភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នកដទៃជុំវិញអ្នក។ បង្ហាប់វាដោយការស្រមើលស្រមៃពីការបង្ហាប់ខ្សែរ៉ូតដែលរត់លើផ្លូវនេះ។

3 - ដើរសម្រាប់ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការដើរនឹងបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការដើរក៏ធ្វើឱ្យលំហូរថាមពលរបស់អ្នកដើរឆ្លងកាត់ពីឆ្វេងទៅស្ដាំពីឆ្វេងទៅស្តាំ។ លំហូរនៃថាមពលដែលមានចរន្តស៊ីជីថលអាចជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍អ្នកពី 40 ទៅ 60 ភាគរយ។

4 - យោងទៅការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្លូវមានសុខភាពល្អ

សំដៅលើការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកដែលជាបទពិសោធមួយដែលអ្នកមានដែលអាចព្យាបាលបានជាជាងអត្តសញ្ញាណដែលអ្នកកំពុងជាប់។ "ខ្ញុំគឺជាអត្តសញ្ញាណ" របស់អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យអ្នកជាប់នឹងអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន។ មធ្យោបាយដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការសំដៅទៅលើបទពិសោធន៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកគឺនិយាយថា: "ខ្ញុំកំពុងមានស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយវាកំពុងព្យាបាល។

5 - ជឿថាអ្នកអាចទទួលបានល្អ

ជំនឿរបស់អ្នកបង្កើតនូវការពិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យនិងភ័យខ្លាចអ្នកប្រហែលជាមិនអាចជាសះស្បើយបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាអ្នកអាចនិងឆន្ទៈអ្នកហៅវាចេញនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ចូរគិតពីលទ្ធភាពដែលគោលបំណងមួយក្នុងចំណោមគោលបំណងខ្ពស់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកគឺដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការព្យាបាលវាដើម្បីបញ្ចប់អ្នកពីភាពអស្ចារ្យរបស់អ្នក។