បង្កើនភាពសុទិដ្ឋិនិយម, ទស្សនាវដ្ដីដោយអំណរគុណនិងផ្តោតអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត
បញ្ហាដែលមិនអើពើច្រើនអាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែអាក្រក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពាក្យចចាមអារ៉ាម - ទម្លាប់នៃការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទៅលើភាពតានតឹងនិងការជក់បារីនៅក្នុងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលជួនកាលអាចរាលដាលអាចបង្កើនភាពតានតឹងដោយមិនមានការដោះស្រាយអ្វីមួយ។ គន្លឹះគឺដើម្បីអាចដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលដែលអាចធ្វើបានប៉ុន្តែដាក់វាចេញពីគំនិតរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនស្ថិតនៅក្នុងរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាសកម្ម។ ដោយសារតែនេះ, សមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាជំនាញដ៏សំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀនផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីទប់ស្កាត់ពាក្យចចាមអារាមនោះនេះគឺជាមធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅនឹងជំនាញនេះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមធ្យោបាយដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងនិងរក្សាភាពតានតឹងនៃភាពតានតឹងពីការកើតឡើង។
1 - អនុវត្តការកែប្រែរចនាសម្ព័ន្ធ
យើងទាំងអស់គ្នាមាននិន្នាការធម្មជាតិដើម្បីបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយអ្វីៗនៅក្នុងគំនិតរបស់យើងឱ្យមានដឺក្រេខុសៗគ្នាដើម្បីប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅរឿងមួយឬផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍មនុស្សមួយចំនួនឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានតិចតួចពេក។ អ្នកផ្សេងទៀតបានបញ្ចុះតម្លៃវិជ្ជមាននៅក្នុងស្ថានភាពមួយខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមាននិន្នាការក្នុងការ overgeneralize ។ មនុស្សមួយចំនួនធ្វើអ្វីៗជាច្រើននៅពេលតែមួយ។ ទំលាប់ស្មារតីភាគច្រើនដែលមិនដឹងខ្លួនគឺជាយន្តការការពារផ្លូវចិត្តប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដែលជារឿយៗបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេបានបន្ធូរបន្ថយដោយសារតែពួកគេបង្កើតបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអាចក្លាយជាបញ្ហា។ នៅពេលយើងដឹងអំពីទំនោរទាំងនេះយើងអាចជ្រើសរើសផ្លូវមួយផ្សេងទៀត។ ធនធានដូចខាងក្រោមនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីទំនោររបស់អ្នកផ្ទាល់ (និងការបំភាន់នៃការយល់ដឹងរបស់អ្នកដទៃ) និងបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃសតិអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។
- ភាពខុសគ្នានៃការយល់ដឹងទូទៅ
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយប្រាជ្ញា
- បច្ចេកទេសជួសជុលសម្រាប់ភាពតានតឹង
2 - រៀនប្រែក្លាយថ្ងៃមិនល្អ
ជួនកាលពេលព្រឹកដ៏លំបាកអាចក្លាយទៅជាថ្ងៃដ៏អាក្រក់ឬសូម្បីតែមួយសប្តាហ៍ដ៏អាក្រក់! រឿងមួយគឺព្រឹត្តិការណ៍មួយឬពីរដែលជួនកាលធ្វើឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលហ្គេមរបស់អ្នកហើយនោះអាចធ្វើឱ្យការឆ្លើយតបរបស់អ្នកមានភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដំណើរការពីកន្លែងដែលមានភាពតានតឹងអ្នកប្រហែលជាមិនគិតដូចយ៉ាងច្បាស់ឬដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមថ្មីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ នេះអាចបង្កើតភាពតានតឹងកាន់តែច្រើននិងធ្វើឱ្យមានការពិបាកក្នុងការរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានបង្កើតឱ្យមានភាពតានតឹងចុះក្រោម។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ឈប់ភាពតានតឹងនិងរៀបចំគំនូសតាងថ្មី។
- គ្រាន់តែមួយនៃថ្ងៃទាំងនោះ? នេះជារបៀបដោះស្រាយ
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបើកនៅជុំវិញថ្ងៃអាក្រក់
- ពេលណាត្រូវយកទិវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
3- បង្កើនភាពសុទិដ្ឋិនិយមរបស់អ្នក
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមទទួលបាននូវសុខភាពកាន់តែប្រសើរភាពជោគជ័យការពេញចិត្តនិងសូម្បីតែអាយុកាលក្នុងជីវិត។ នេះមិនមានន័យថាការមិនអើពើនឹងរឿងអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតនឹងធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក្លាយជាការពិតនោះទេប៉ុន្តែការផ្តោតសំខាន់លើវិជ្ជមានជាងអវិជ្ជមានហើយការធ្វើដូច្នេះ តាមមធ្យោបាយជាក់លាក់ អាចជួយអ្នកបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលល្អបំផុត។ ប្រឈមមុខក្នុងជីវិត។
- អត្ថប្រយោជន៍នៃសុទិដ្ឋិនិយម
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកមានសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត
- សំណួរ: តើអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមដែរឬទេ? (តើអ្នកប្រាកដឬអត់?)
4 - ថែរក្សាទិនានុប្បវត្តិអរសាទរ
ទិនានុប្បវត្តិផ្តល់កិត្តិយសគឺជាអ្នកធូរស្រាលស្ត្រេសសាមញ្ញដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរំខានវិជ្ជមានពីភាពតានតឹងនៅពេលអ្នកកំពុងសរសេរ។ ការអនុវត្តនេះក៏លើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថាវិជ្ជមានជាញឹកញាប់។ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលអ្នកមានកំណត់ត្រាល្អ ៗ អំពីរឿងដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវតែដឹងគុណដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចុះក្រោម។ ចង់ដឹងបន្ថែមទៀត? សូមអាននិងទទួលបានការបំផុសគំនិតដើម្បីចាប់ផ្តើមការអនុវត្តតាមរយះការដឹងគុណនៅសប្តាហ៍នេះ។