ទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងគ្រឿងស្រវឹង

ការផឹកស្រាដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងអាចជាបញ្ហាមួយដ៏សំខាន់

ជីវិតអាចពោរពេញដោយភាពតានតឹង។ ស្ថានភាពកើតឡើងនៅក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃដែលបណ្តាលឱ្យយើងជួបប្រទះទុក្ខព្រួយកំហឹងការភ័យខ្លាចនិងការរំភើបចិត្ដ។ ផ្នែកសរីរសាស្ត្រភាពតានតឹងត្រូវបានគេកំណត់ថាជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមមុខនឹងដំណើរការធម្មតា។

ការរងរបួសជម្ងឺឬការប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដល់រាងកាយ។ ការសោកសៅការធ្លាក់ទឹកចិត្តការភ័យខ្លាចនិងសកម្មភាពផ្លូវភេទអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

រាងកាយមនុស្សបានបង្កើតដំណើរការស្មុគស្មាញនិងទូលំទូលាយមួយដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ឬគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កើតឡើងដោយភាពតានតឹងដើម្បីរក្សាតុល្យភាពសរីរវិទ្យាដែលជារដ្ឋមួយដែលគេស្គាល់ថា homeostasis ។

នៅពេលដែលរាងកាយជួបប្រទះភាពតានតឹងឬសូម្បីតែដឹងពីភាពតានតឹងវាបានប្រមូលការប្រែប្រួលខាងសរីរវិទ្យានិងអាកប្បកិរិយាជាច្រើនតាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការរក្សាលំនឹងលំនឹងនិងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។

មនុស្សជាច្រើនដែលធ្លាប់មានស្ថានភាពតានតឹងឬការគំរាមកំហែងដែលអាចមើលឃើញនឹងក្លាយទៅជាគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងនោះ។ បញ្ហាដែលមាននោះគឺជាតិអាល់កុលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងលើតុល្យភាពសរីរៈរបស់រាងកាយ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាគ្រឿងស្រវឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងសរីរៈនៅលើរាងកាយហើយអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង។

ការផឹកស្រាអាចហាក់ដូចជាផ្តល់នូវការធូរស្បើយខ្លះៗដូចជាអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងការបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែនៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសបន្តមានរយៈពេលវែង ការផឹកស្រាច្រើន អាចនាំអោយមានបញ្ហាសុខភាពនិងផ្លូវចិត្តនិងបង្កើនហានិភ័យក្នុងការវិវឌ្ឍន៍អាល់កុល។

ប្រភេទទូទៅនៃភាពតានតឹង

អ្នកស្រាវជ្រាវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណបួនប្រភេទសំខាន់ៗសម្រាប់មូលហេតុនៃភាពតានតឹង:

• ភាពតានតឹងក្នុងជីវិតទូទៅ
• ព្រឹត្តិការណ៍គ្រោះមហន្តរាយ
• ភាពតានតឹងនៅកុមារភាព
• ភាពតានតឹងជនជាតិភាគតិច

ទូទៅ - ជីវិត Stressors

ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃភាពស្មុគស្មាញនៃជីវិតទូទៅរួមមានការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗដូចជាការផ្លាស់ប្តូរការចាប់ផ្តើមការងារថ្មីឬការរៀបការឬការលែងលះ។

ជំងឺ, ការស្លាប់នៅក្នុងគ្រួសារឬបញ្ហានៅផ្ទះឬការងារក៏អាចជាមូលហេតុសំខាន់នៃភាពតានតឹង។

ការផឹកស្រា ច្រើនពេក អាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងជីវិតទូទៅដូចជាការបាត់បង់ការងារធ្វើបង្កឱ្យមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងឬបង្កបញ្ហាផ្លូវច្បាប់។

ព្រឹត្តិការណ៍មហន្តរាយ

ការសិក្សាបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងកើនឡើងនៅក្នុងរយៈពេល 12 ខែបន្ទាប់ពីគ្រោះមហន្តរាយដ៏ធំមួយទាំងបុរសម្នាក់បានធ្វើឬធម្មជាតិ។ ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថាការរំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹងបានកើនឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍មហន្តរាយដូចជាខែកញ្ញា 11, ព្យុះ Katrina ឬការទម្លាក់គ្រាប់បែកទីក្រុងអូក្លាហូម៉ា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានរកឃើញថាការកើនឡើងនៃការផឹកស្រាដែលបណ្តាលអោយមានការផឹកស្រាហាក់ដូចជាងងឹតបន្ទាប់ពី 1 ឆ្នាំហើយការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានរកឃើញថាការ ផឹកស្រា មិនមានការកើនឡើងខ្ពស់ក្រោយពីមានគ្រោះមហន្តរាយធំនោះទេ។

ភាពតានតឹងរបស់កុមារ

ការរំលោភបំពានក្នុងអំឡុងពេលកុមារភាព - ផ្លូវភេទផ្លូវភេទឬការរំលោភបំពានលើរាងកាយឬការធ្វេសប្រហែសអាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងដែលជាលទ្ធផលនៃភាគរយនៃការព្យាបាលផ្លូវចិត្តមនុស្សពេញវ័យ។

ការរំលោភបំពានក្នុងអំឡុងពេលកុមារភាពបង្កើនហានិភ័យនៃការប្រើគ្រឿងស្រវឹងក្នុងវ័យជំទង់និងក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថានេះគឺជាការពិតសម្រាប់កុមារដែលធំដឹងក្តីនៅក្នុងផ្ទះដែលមានជាតិអាល់កុល។

ភាពតានតឹងជនជាតិភាគតិច

ភាពតានតឹងដែលកើតចេញពីស្ថានភាពជនជាតិភាគតិចរបស់មនុស្សអាចមានពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរនិងអាចជាអារម្មណ៍ឬរាងកាយ។

ឧទាហរណ៍ភាពតានតឹងអាចរាប់បញ្ចូលពីការមិនត្រូវបានគេមើលរំលងសម្រាប់ការលើកកម្ពស់ការងារដើម្បីក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃឧក្រិដ្ឋកម្មស្អប់អំពើហឹង្សា។

ការកំណត់ពីភាពតានតឹងដែលទាក់ទងទៅនឹងជនជាតិភាគតិចដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនោះគឺជាការពិបាកមួយសម្រាប់អ្នកស្រាវជ្រាវដែលកំណត់ដោយកត្តាហានិភ័យដទៃទៀតក្នុងចំណោមក្រុមជនជាតិភាគតិចដូចជា ការផឹកស្រា និងភាពខុសគ្នានៃការរំលាយអាហារជាតិអាល់កុល។

ការតស៊ូជាមួយភាពតានតឹង

នៅពេលដែលរាងកាយទទួលរងនូវភាពតានតឹងវាអាចផ្លាស់ប្តូរដំណើរការមេតាប៉ូលីសបានយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅតាមប្រព័ន្ធអ័ក្សអាកាសដែលមានភាពស្មុគស្មាញដើម្បីផ្លាស់ប្តូរកម្រិតសារធាតុអ័រម៉ូនរបស់អ្នកដទៃ។

ប្រព័ន្ឋអ័ក្សអេមអេជេបានផ្តោតសំខាន់លើសរីរាង្គជាក់លាក់ដើម្បីរៀបចំរាងកាយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកត្តាស្ត្រេសឬដើម្បីគេចចេញពីវា - ការឆ្លើយតបប្រយុទ្ធឬហោះរបស់រាងកាយ។

អ័រម៉ូន Cortisol ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងដោយបង្កើនថាមពលដោយបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករនិងបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដោយការប្រមូលផ្តុំមេតាប៉ូលីសខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។

ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អចំពោះភាពតានតឹងរួមមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងកម្រិត cortisol បន្ទាប់មកការថយចុះយ៉ាងលឿននៃកម្រិតទាំងនោះនៅពេលដែលការគំរាមកំហែងឬភាពតានតឹងបានបញ្ចប់។

ភាពតានតឹងនិងភាពធន់

ភាពធន់ទ្រាំគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។ អ្នកដែលធន់ទ្រាំអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាចិត្តសាស្រ្តនិងសរីរៈដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លើយតបរបស់ស្ត្រេស។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានទស្សនវិជ្ជមានសុទិដ្ឋិនិយមនិងមានបញ្ហាដោះស្រាយបញ្ហានិងដោះស្រាយបញ្ហាមានទំនោរដោះស្រាយភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ម៉្យាងទៀតអ្នកដែលបង្ហាញពីអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងការស្វែងរកថ្មីភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការថប់អារម្មណ៍ - លក្ខណៈក៏ទាក់ទងទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាការញៀនសារធាតុញៀនផងដែរ - មានការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។

មនុស្សដែលមិនទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងបានយ៉ាងល្អនិងមានហានិភ័យចំពោះការវិវឌ្ឍន៍អាល់កុលរួមមាន:

• អ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃការញៀនស្រាក្នុងគ្រួសារ
• កុមារដែលម្តាយស្រវឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• មនុស្សដែលបានធ្វើបាបកុមារភាពឬមិនយកចិត្តទុកដាក់
• អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត

ឥទ្ធិពលរបស់ជាតិអាល់កុលទៅលើការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹង

ប្រព័ន្ធ HPA របស់រាងកាយធ្វើការយ៉ាងស្វិតស្វាញដើម្បីរក្សាតុល្យភាពខាងសរីរៈយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុន្តែនៅពេលដែលការសេពសុរាត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងល្បាយវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះគ្រោះថ្នាក់។

ជាតិអាល់កុលបណ្តាលអោយ បរិមាណ cortisol ខ្ពស់ដែល ត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលនិងកំណត់ឡើងវិញនូវអ្វីដែលរាងកាយចាត់ទុកថា "ធម្មតា" ។ អាល់កុល ផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយដឹងពីភាពតានតឹងនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលវាឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។

ជាតិអាល់កុលរារាំងរាងកាយមិនឱ្យវិលត្រឡប់ទៅចំណុចតុល្យភាពអ័រម៉ូនដំបូងរបស់វាបង្ខំឱ្យវាបង្កើតចំណុចថ្មីនៃមុខងារសរីរសាស្ត្រ (មើលរូបភាពខាងលើ) ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា allostasis ។

ការបង្កើតចំណុចតុល្យភាពថ្មីបានធ្វើឱ្យមានការពាក់និងការបង្ហូរទឹកភ្នែកលើរាងកាយនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងការញៀនស្រា។

ជាតិអាល់កុលនិង Cortisol

ការសិក្សាបានរកឃើញថា cortisol ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងរង្វាន់ខួរក្បាលឬប្រព័ន្ធកម្សាន្តដែលអាចរួមចំណែកដល់ ឥទ្ធិពលនៃការពង្រឹងជាតិអាល់កុល - បង្ខំឱ្យអ្នកផឹកស្រូបយកបរិមាណច្រើនដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។

Cortisol ក៏អាចជួយលើកកម្ពស់ការសិក្សារៀនសូត្រតាមទម្លាប់បង្កើនហានិភ័យនៃការក្លាយជាអ្នកផឹកនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ។

បន្ថែមលើនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្សារភ្ជាប់ cortisol ទៅនឹងការវិវត្តនៃបញ្ហាមេតាប៉ូលីសនិងការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តួនាទីរបស់ជាតិអាល់កុលនៅក្នុងភាពតានតឹង

ការសិក្សាបានរកឃើញកត្តាទាំងនេះអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងទាក់ទងទៅនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង:

• បុរសនិងស្ត្រីដែលរាយការណ៍អំពីកម្រិតនៃភេសជ្ជៈស្ត្រេសច្រើន
• បុរសស្ត្រេសមានកម្រិតផឹកច្រើនជាងស្ត្រី 1,5 ដង
• បុរសមាន 2,5 ដងហាក់ដូចជាមានបញ្ហានៃការសេពសុរា

ការងើបឡើងវិញនៃភាពតានតឹងនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ភាពតានតឹងអាចបន្តមានប្រសិទ្ធភាពទោះបីជាអ្នកណាម្នាក់ឈប់ផឹកក៏ដោយ។ អ័ក្ស HPA, ប្រព័ន្ធដែលទាក់ទងនឹងការឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹង, ត្រូវបានគេតាមដានពី រោគសញ្ញានៃការស្រវឹងស្រា ។

មនុស្សស្រវឹងថ្មីៗជាច្រើនចាប់ផ្តើមផឹកម្តងទៀតដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនចេញ។ ដូច្នេះក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងព្យាយាមអភិវឌ្ឍថ្នាំដែលនឹងផ្តល់តុល្យភាពទៅប្រព័ន្ធឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយដើម្បី កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការញ៉ាំជាតិអាល់កុល និងជួយទប់ស្កាត់ការជក់បារីឡើងវិញ។

ការស្រាវជ្រាវលើទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងនិងស្រាអាចជួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដោយកំណត់អ្នកជំងឺដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្រកទម្ងន់ក្នុងការជាសះស្បើយឆាប់រហ័សនិងជួយអ្នកជំងឺដោះស្រាយជាមួយនឹងរបៀបដែលភាពតានតឹងអាចជំរុញឱ្យពួកគេផឹក។

_{ប្រភព:}

_{វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភសេពសន្ថវៈនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ "ទំនាក់ទំនងរវាងស្ត្រេសនិងគ្រឿងស្រវឹង" ។ ការជូនដំណឹងគ្រឿងស្រវឹងបាន ចូលប្រើខែមករាឆ្នាំ 2016}

_{វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការរំលោភសេពសន្ថវៈនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ "គ្រឿងស្រវឹងនិងភាពតានតឹង" ។ ការជូនដំណឹងអំពីគ្រឿងស្រវឹង ខែមេសាឆ្នាំ 1996}