ធ្វើការចងចាំការងាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានបន្ថែម

យុទ្ធសាស្រ្តព្យាបាលប្រកបដោយជោគជ័យសម្រាប់ ADD

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើន ការចងចាំរបស់ អ្នកដែលមាន ADD / ADHD ។ សូមអានបន្ថែមដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការចងចាំនិងវិធីដើម្បីកែលម្អវា!

មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហា ADD / ADHD មានការលំបាកក្នុងការធ្វើការងារ។ ពួកគេអាចមានការលំបាកក្នុងការរំលឹកការផ្តោតការរៀបចំនិងការបែងចែករវាងសញ្ញាសំខាន់និងមិនសំខាន់។

ពួកវាអាច បង្រួមយ៉ាងងាយស្រួលងាយ ភ្លេចឬពិបាកក្នុង ការចាប់ផ្តើមការងារ ។ ទិសដៅជំហានច្រើនជំហានជាញឹកញាប់មានភាពតានតឹងនិងមិនអាចធ្វើទៅបាន។

ដំណឹងល្អគឺថាការបណ្ដុះបណ្ដាលការចងចាំការងារហាក់ដូចជាជួយបុគ្គលម្នាក់ៗបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការប្រមូលផ្តុំ, គ្រប់គ្រង អាកប្បកិរិយាមិនថប់អារម្មណ៍ និងបង្កើនជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។

តើការចងចាំការងារគឺជាអ្វី?

ការចងចាំការងារគឺជាប្រព័ន្ធផ្ទុកបណ្តោះអាសន្នមួយនៅក្នុងខួរក្បាលដែលផ្ទុកការពិតឬគំនិតជាច្រើននៅពេលធ្វើការដោះស្រាយបញ្ហាឬធ្វើការងារ។ ការចងក្រងការងារជួយឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗកាន់ពត៌មានយូរអង្វែងដើម្បីប្រើប្រាស់វាក្នុងរយៈពេលខ្លីផ្តោតលើភារកិច្ចហើយចងចាំនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Torkel Klingberg ជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវិទ្យាសាស្រ្តផ្នែកសរសៃប្រសាទនៅវិទ្យាស្ថាន Karolinska នៅរដ្ឋធានី Stockholm ប្រទេសស៊ុយអ៊ែតនិងជាអ្នកស្រាវជ្រាវឈានមុខគេលើការចងចាំធ្វើការកត់សម្គាល់ថាឱនភាពនៃការចងចាំចំពោះអ្នកដែលមានជម្ងឺ ADHD អាចពន្យល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេភ្លេចផែនការផ្ទៃក្នុងនៃអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។ សន្មត់ថាធ្វើបន្ទាប់ទៀតឬបំភ្លេចអ្វីដែលពួកគេគួរផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ។ "

ឯកសារស្រាវជ្រាវរបស់បណ្ឌិត Klingberg ការបណ្តុះបណ្តាលកុំព្យូទ័រនៃការចងចាំការងារនៅក្នុងកុមារដែលមាន ADHD បង្ហាញថាការចងចាំការងារអាចត្រូវបានពង្រឹង។ សតិការងារគឺដូចជាប្លាស្ទិច - អាចបត់បែនបានអាចផ្លាស់ប្តូរនិងអាចបណ្តុះបណ្តាលបានស្រដៀងនឹងសាច់ដុំរបស់យើង។ វាអាចត្រូវបានលើកកម្ពស់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការបណ្តុះបណ្តាល។

យកបញ្ហាប្រឈមការចងចាំការងារ

ចុចលើតំណខាងលើដើម្បីយកបញ្ហាប្រឈម។

អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ការហាត់ប្រាណពីរនៅក្នុងការចងចាំ។ ដំបូងពិនិត្យសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីរំលឹកទម្រង់មើលឃើញ។ ទីពីរសាកល្បងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរំលឹកឡើងវិញនូវព័ត៌មាននៃការស្តាប់។

ចង់ធ្វើការចងចាំរបស់អ្នក?

ចុចលើតំណភ្ជាប់ខាងក្រោម។

• ការចងចាំហាត់ប្រាណ
  កន្លែងហាត់ប្រាណមានការចងចាំមានលេខទូរស័ព្ទលេខនិយាយសន្លឹកបៀប្លាស្ទិចផ្លាកភ្លេងនិងចំនុចរាប់។ តើអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងដូចម្តេច? ត្រូវប្រាកដថាត្រូវចុចលើព័ត៌មានជំនួយដើម្បីចងចាំ។

• ខួរក្បាល
  សំណួរពី SharpBrains.com; "វាតែងតែល្អដើម្បីបំផុសគំនិតរបស់យើងហើយរៀនបន្តិចអំពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ" ។ សូមពិនិត្យមើលគេហទំព័រដើម្បីសាកល្បងបញ្ហាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ការចងចាំការទទួលស្គាល់និងការរៀបចំប្លង់រឿងរ៉ាវទស្សនីយភាពតក្កវិជ្ជានិងគណិតវិទ្យា។ គេហទំព័រនេះថែមទាំងមានពិសោធន៍សប្បាយដើម្បីជួយបង្ហាញពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការ។