បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តផ្អែកលើភស្តុតាងសម្រាប់ការព្យាបាលការញៀន
តើការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT) គឺជាអ្វី?
ការព្យាបាលដោយឥរិយាបទនៃការយល់ដឹងសម្រាប់ការញៀនក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាខាងការយល់ដឹង ឬ CBT សម្រាប់រយៈពេលខ្លីគឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលការនិយាយដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ផ្លូវចិត្តនៃ អាកប្បកិរិយា - ដែលជាអំពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងឬកែប្រែនិងទ្រឹស្តីនៃ ការយល់ដឹង ដែលផ្តោតលើការយល់ដឹងពីរបៀបដែលមនុស្សគិតថាគិតនិងយល់ពីខ្លួនឯងនិងជុំវិញពិភពលោក។
អាកប្បកិរិយាផ្តោតលើអាកប្បកិរិយាឬសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវចំណាយចំណែកទ្រឹស្តីនៃការយល់ដឹងផ្តោតលើការយល់ឃើញរបស់មនុស្ស - អ្វីដែលពួកគេឃើញការស្តាប់និងអារម្មណ៍គំនិតរបស់ពួកគេនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ CBT គឺជាការប្រែប្រួលនៃការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាដែលផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាតាមរយៈការភ្ជាប់ភាពវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានឬរង្វាន់និងការផ្តន្ទាទោសដោយអាកប្បកិរិយាដែលមនុស្សម្នាក់ចង់បង្កើនឬបន្ថយ។
បទពិសោធរបស់មនុស្សក្នុងការយល់ដឹងរួមមានការយល់ឃើញគំនិតអារម្មណ៍និងការយល់ដឹងរបស់យើង។ នេះរួមបញ្ចូលអ្វីទាំងអស់ដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់យើងតាមរយៈអារម្មណ៍របស់យើងឬតាមរយៈវិធីដែលយើងគិតឬមានអារម្មណ៍អំពីបទពិសោធន៍ពីមុនរបស់យើង។ ការបន្ថែមការវិភាគនៃការយល់ដឹងទៅនឹងការព្យាបាលតាមបែបអាកប្បកិរិយាបាននាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងតាមរយៈការគិតគូរអំពីគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្សអំពីឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ ជំនួសឱ្យការសង្កេតនិងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាមិនត្រឹមតែមានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សនោះទេហើយការយល់ដឹងគំនិតនិងអារម្មណ៍ទាំងនោះនាំឱ្យពួកគេមានអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់។
CBT ជាពិសេសរកឃើញជម្លោះរវាងអ្វីដែលយើងចង់ធ្វើនិងអ្វីដែលយើងពិតជាធ្វើ។ ការញៀនគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃឥរិយាបថទំនាស់ប្រភេទនេះ - យើងអាចដឹងថាអ្វីដែលមានសុខភាពល្អនិងសុវត្ថិភាពដែលជៀសវាងអាកប្បកិរិយានិងសារធាតុញៀនប៉ុន្តែយើងសម្រេចចិត្តទៅមុខហើយចូលរួមក្នុងឥរិយាបថយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលនាំទៅរកផលវិបាកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះ ខ្លួនយើងនិងមនុស្សផ្សេងទៀត។
ហើយខណៈដែលមនុស្សដែលមានការញៀនអាចនឹងមានការសោកស្តាយចំពោះអាកប្បកិរិយាទាំងនេះវាអាចពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការនិយាយដដែលៗពេលខ្លះដោយគ្មានអ្នកណាម្នាក់ពិតជាដឹងថាហេតុអ្វី។
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងសម្រាប់ការញៀន
ការញៀនគឺជាគំរូជាក់ស្តែងមួយនៃលំនាំឥរិយាបថដែលប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលមនុស្សដែលមានបំណងចង់ធ្វើ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សដែលព្យាយាមយកឈ្នះអាកប្បកិរិយាញៀននឹងនិយាយថាពួកគេចង់ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាទាំងនោះហើយអាចចង់បោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនឬអាកប្បកិរិយារារែកដទៃទៀតដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេមានបញ្ហាពួកគេយល់ថាវាលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ យោងទៅតាមវិធីព្យាបាលការយល់ដឹងអាកប្បកិរិយានៃការញៀនដូចជាការផឹកការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនការលេងល្បែងស៊ីសងការញៀនល្បែងការញៀនលេងហ្គេមវីដេអូការញៀនម្ហូបអាហារនិងអាកប្បកិរិយាហួសប្រមាណផ្សេងៗទៀតគឺជាលទ្ធផលនៃគំនិតមិនត្រឹមត្រូវនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាបន្តបន្ទាប់។
ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងពន្យល់ពីបញ្ហានេះដោយបញ្ជាក់ពីរបៀបដែលគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្សមានអន្តរកម្ម។ អ្នកចិត្ដសាស្ដ្របានដឹងថាមនុស្សជាច្រើនមានគំនិតដោយផ្អែកលើជំនឿដែលមិនពិតមិនសមហេតុសមផលឬមិនអាចទៅរួចទេហើយ គំនិត ទាំងនេះបែរជាបណ្ដាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្ដនិងស្ថានភាពដូចជាការញៀន។
តាមរយៈការកត់ត្រាគំនិតនិងអារម្មណ៍រួមគ្នារបស់យើងជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានគំនិតនិងអារម្មណ៍ទាំងនោះនិងឥរិយាបថដែលយើងអនុវត្តជាលទ្ធផលយើងអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលបំផ្លាញគំនិតរបស់យើងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើង។
ដោយសម្លឹងមើលគំរូនៃគំនិតនិងអារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះម្តងហើយម្តងទៀតយើងអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរគំនិតទាំងនោះតាមរយៈការគិតអំពីស្ថានភាពជាក់ស្តែងដែលមិននាំមកនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងវដ្តនៃឥរិយាបថដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដោយការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនយើងចំពោះឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អយើងជំនួសឥរិយាបថដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងនោះជាមួយនឹងរយៈពេលយូរឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ។
CBT មានកំណត់ត្រាដ៏ល្អបំផុតជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភនិងលក្ខខណ្ឌដទៃទៀតរួមទាំងការញៀន។
វិធីសាស្រ្ត CBT ដែលបានក្លាយជាប្រជាប្រិយភាពឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃសតវត្សទី 20 ត្រូវបានគេកែលម្អដោយខ្លួនឯងនិងជំនួសដោយអ្វីដែលគេហៅថា "រលកទីបី" នៃការព្យាបាលឥរិយាបទដែលផ្តោតលើការគោរពការទទួលយកនិងការនៅក្នុងពេលនេះ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះរួមមានវិធីសាស្រ្តទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT), ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត (Dialectical Behavioral Therapy) (DBT), ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនិងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
> ប្រភព
> ការរលាក D. ការ មានអារម្មណ៍ល្អ: ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ថ្មី ។ (កែសម្រួលកែសម្រួល) ។ HarperCollins: ញូវយ៉ក។ ឆ្នាំ 1980 ។
> រលាក D. សៀវភៅដែលមានអារម្មណ៍ល្អ ។ (កែសម្រួលកែសម្រួល) ។ ផេនឃ្វីន: ហាមដ៍វ៉តវ៉ត។ ឆ្នាំ 1999 ។
Ledley, D. , Marx, B. និង Heimberg, R. ធ្វើការងារព្យាបាលឥរិយាបថប្រាជ្ញា។ ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វុល។ 2005 ។
> Linehan, M. ការយល់ដឹង - ឥរិយាបថនៃការព្យាបាលវិបល្លាសផ្ទាល់ខ្លួនព្រំដែន។ ញូវយ៉ក: សារព័ត៌មានហ្គីហ្វហ្វុល។ ឆ្នាំ 1993 ។