អ្នកដែលមាន ជម្ងឺ ADHD ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេច្រើនជាងអ្នកដែលគ្មានជំងឺ ADHD ។ អ្នកប្រហែលជាបានលឺពាក្យដូចជា 'អ្នកមានការ យល់ដឹង តិចតួចសម្រាប់របស់អ្នកផ្ទាល់' ឬ 'អ្នកគឺជាអ្នកមានស្បែកស្តើង - អស់មួយជីវិតរបស់អ្នក។
នេះគឺដោយសារតែ ADHD គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបផ្លូវអារម្មណ៍យ៉ាងរហ័សនិងរឹងមាំ។
ការយំនៅឯខ្សែភាពយន្តនិងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបង្ហាញពីសុភមង្គលឬចំណង់ចំណូលចិត្តអាចធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើកំហឹងគឺជាអារម្មណ៍មួយដែលអ្នកសំដែងញឹកញាប់នោះមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចមានការភ័យខ្លាចឬរំខានហើយងាកចេញ។
ក្រៅពីមូលហេតុប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានមូលហេតុពីរផ្សេងទៀតដែលថាមនុស្សដែលមានជម្ងឺ ADHD ជួបប្រទះកំហឹងញឹកញាប់។
- ការរស់នៅជាមួយនឹង ADHD បណ្តាលឱ្យស្ថានភាពស្ត្រេសច្រើន។
- ស្ថានភាព Comorbid ដូចជាការថប់អារម្មណ៍និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើអោយអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនឈ្លានពានអត់ធ្មត់និងខឹង។
អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមានផលប្រយោជន៍ក្នុងការបញ្ចេញកំហឹង។ ឧទាហរណ៍មនុស្សផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងរហ័ស។ ក៏វាអាចជាវិធីមួយដ៏ឆាប់រហ័សដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការខឹងមិនមែនជាមធ្យោបាយល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកឬបន្ថយភាពតានតឹងនោះទេ។
ដកខ្លួនចេញពីស្ថានការណ៍
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកំហឹងរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើងចូរលួងលោមខ្លួនឯងហើយដើរចេញទៅ។ នេះគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពយូរអង្វែងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ជារឿយៗមនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD នឹងខឹង, ស្រែក។ ល។ បន្ទាប់មកប៉ុន្មាននាទីក្រោយមកពួកគេមានអារម្មណ៍ប្រសើរហើយបន្តជាមួយថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ទោះបីជាសម្រាប់មនុស្សដែលកំហឹងត្រូវបានដឹកនាំអាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធម្មតាវិញ។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចលោតត្រឡប់មកវិញបានលឿនទេហើយបើសិនជាវាកើតឡើងជាញឹកញាប់ទំនាក់ទំនងអាចនឹងមិនមានឡើងវិញទេ។
ហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីព្យាបាល ADHD ។ វាក៏ជាឧបករណ៍មានប្រយោជន៍មួយដើម្បីដោះស្រាយកំហឹង។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃកម្រិតនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយការអត់ធ្មត់របស់អ្នកចំពោះការរំខានប្រចាំថ្ងៃបានកើនឡើង។
មានន័យថាអ្នកនឹងខឹងជាញឹកញាប់។ លំហាត់ប្រាណក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរដើម្បីបំបែកកំហឹង។ នៅពេលអ្នកខឹងចូលទៅដើរឡើងជណ្តើរខ្លះហើយកំហឹងនឹងចាប់ផ្តើមបន្ថយ។
បង្ហាញខ្លួនអ្នក
រៀនចេះសំដែងដោយប្រើពាក្យសំដីជាជាងខឹង។ នៅពេលអ្នកអាចនិយាយបានថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណានោះវាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានឮនិងយល់។ វាក៏ជួយអ្នកដទៃដឹងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងនៅក្មេងយើងមិនមានពាក្យសំដីដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនយើងទេដូច្នេះយើងមានទម្លាប់បង្ហាញខ្លួនដោយកំហឹង។ ជួនកាលកំហឹងខឹងជារឿងធម្មតាពីព្រោះអ្នកមិនទាន់មានជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាខុសគ្នានៅឡើយទេ។
ថែរក្សាព្រំដែនរបស់អ្នក
បន្ទាប់ពីជួបប្រទះកំហឹងចំពោះមនុស្សម្នាក់សូមសួរខ្លួនឯងថា <តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង?> ។ ប្រហែលជាពួកគេឆ្លងកាត់ព្រំប្រទល់ផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សដែលមានជម្ងឺ ADHD ពិបាកក្នុងការថែរក្សាព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកអាចអនុវត្តព្រំប្រទល់ជាជាងមានប្រតិកម្មនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការគោរពនិងមិនសូវខឹង។
ក្លាយជាអ្នករៀបចំផែនការដ៏ល្អ
ការរស់នៅជាមួយ ADHD មានភាពតានតឹង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហួសប្រមាណហួសពីកាលវិភាគនិងប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាព។ ប្រសិនបើអ្នករត់យឺតយ៉ាវហើយបន្ទាប់មកជាប់ចំណងក្នុងចរាចរអ្នកប្រហែលជាខឹងទៅអ្នកបើកបរដទៃទៀតនៅលើផ្លូវ។
ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលអ្នក រៀបចំ ថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនបានរំពឹងទុកដែលមិនមានការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលវាកើតឡើងអ្នកមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងឬខឹងឡើយ។ ដោយសារតែអ្នកមានទំនុកចិត្តថាអ្នកនឹងនៅតែទាន់ពេល។