ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយនូវអារម្មណ៍អន្ទាក់

ចាត់វិធានការដើម្បីកែលំអអន្តរកម្មពាក្យសំដី

ទំនាក់ទំនងល្អនិងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃគឺសំខាន់ណាស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ចំពោះបុគ្គលម្នាក់ដែលមាន ជំងឺ ADHD ទោះជាយ៉ាងណាមានបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនដែលទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការផ្តល់រង្វាន់ទំនាក់ទំនង។ ការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងមិត្តភាពស្នេហានិងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធអាចធ្វើឱ្យមានការខូចខាតដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ដកខ្លួននិងញែកខ្លួនគាត់។ តំបន់មួយដែលអាចមានការពិបាកជាពិសេសគឺត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងការឆ្លើយតបដោយចេតនា។

ប្រសិនបើអ្នកនិយាយអ្វីដោយមិនគិតអ្នកប្រហែលជាងាយនិយាយអ្វីដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ ស្រមៃមើលថាតើមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកនិយាយ ដោយចេតនា ថាខោរបស់មិត្តភក្តិឬដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខ្លាញ់មើលទៅដូចជាខ្លាញ់។ ទោះជាអ្នកប្រហែលជានិយាយដោយស្មោះត្រង់ក៏ដោយអ្វីដែលអ្នកនិយាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចិត្ដនិងខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយច្រើនពេកនិងផ្តាច់មុខការសន្ទនាចំណាយពេលយូរដើម្បីទៅដល់ចំណុចរបស់អ្នកឬកាត់ផ្តាច់និងរំខានអ្នកដទៃអ្នកអាចរកមនុស្សយ៉ាងរហ័សដើម្បីជៀសវាងការធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នក។ ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍និងតម្រូវការរបស់អ្នកដទៃអាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអន្តរកម្មពាក្យសំដី

1. ទទួលបានជំនួយពីមិត្តភក្តិនិង / ឬដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដែលអ្នកនិយាយអ្វីដោយមិនគិត។ មនុស្សមួយចំនួនបានដឹងពីវាបន្ទាប់ពីការពិតប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់ពីការរអិលទាំងនេះនៅពេលដែលវាកើតឡើងនោះវាងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។
2. មនុស្សគ្រប់រូបមានអារម្មណ៍ថាងាយ ទទួលរងការរិះគន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការឆ្លើយតបអវិជ្ជមានជាញឹកញាប់។ និយាយជាមួយមិត្តរបស់អ្នកអំពីមធ្យោបាយដែលគាត់អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមតិយោបល់ដែលនឹងមិនមានអារម្មណ៍រិះគន់។ ដឹងខ្លួនឯងថានេះជាតំបន់មួយដែលអ្នកចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដូច្នេះមតិយោបល់នឹងចាំបាច់។ សួរមិត្តភ័ក្ត្រ / ដៃគូរបស់អ្នកឱ្យប្រាកដក្នុងការចង្អុលបង្ហាញនៅពេលអ្នកធ្វើអន្តរអំពើវិជ្ជមានផងដែរ។

1. ឈប់ហើយគិតយកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ហើយប្រមូលគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយមុនពេលនិយាយ។ ចូរគិតអំពីរបៀបដែលពាក្យរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានអ្នកដទៃយល់។ គិតដោយគិតពិចារណាអំពីការសរសេរនូវពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានប្រយោជន៍និងផ្តល់ព័ត៌មាន។
2. ជជែកអំពីយុទ្ធសាស្រ្តជាមួយមិត្តរបស់អ្នក។ យុទ្ធសាស្រ្តសាមញ្ញមួយដែលអាចជួយបានគឺរក្សាបន្ទះក្រដាសតូចមួយជាមួយអ្នកដើម្បីកត់ត្រានូវអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទៀតកំពុងនិយាយហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ជម្រុញការរំខានជាជាងបំភ្លេចអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតនោះចូរសរសេរគំនិតនេះជំនួសវិញ។ សូមឱ្យមិត្តរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកនឹងប្រើយុទ្ធសាស្រ្តនេះដូច្នេះនាងមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមិនអើពើនឹងនាងនៅពេលអ្នកសរសេរទេ។ សូមគិតពីគំនិតរបស់អ្នកចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកឡើងវិញនិងការចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនងភ្នែកជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងនិយាយ។

1. វាគ្មានបញ្ហាទេក្នុងការឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នកអាចនិយាយបន្តិចបន្តួចបានហើយអាចមានបញ្ហាក្នុងការសន្ទនារបស់អ្នក។ សុំឱ្យពួកគេជួយអ្នកដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញាមួយឬការរំខានផ្លូវចិត្តនិងការបង្វែរអ្នកដើម្បីព្យាយាមដើម្បីត្រលប់ទៅចំណុចដែលអ្នកចង់ធ្វើ។
2. ការទទួលស្គាល់ សញ្ញាណសង្គម អាចជាការពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD ។ សូមឱ្យមិត្ត / ដៃគូរបស់អ្នកដឹងថានេះជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកហើយសុំជំនួយរបស់ពួកគេក្នុងការបកប្រែអត្ថន័យ។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នធ្វើការដើម្បីក្លាយជាអ្នកសង្កេតមើលសម្លេងសំលេងកន្សែងមុខនិងភាសារាងកាយ។ ចំណុចទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្រុយអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ទៀតមានអារម្មណ៍នៅពេលគាត់និយាយ។
3. ទោះបីជាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទាក់ទង ទំនាក់ទំនងស្នេហា ជាមួយបេះដូងបើកចំហសូមព្យាយាមយល់ដឹងពីការមិនបើកចំហឱ្យលឿនពេក។ ជាឧទាហរណ៍សូមកុំប្រាប់ពីរឿងរ៉ាវជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកនៅកាលបរិច្ឆេទដំបូងឡើយ។ ប្រើមិត្តដែលគួរអោយទុកចិត្តធ្វើជាបន្ទះសំលេងដើម្បីជួយយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពី "ច្បាប់" នៃការណាត់ជួប។ ទោះបីជាអ្នកចង់រៀនបន្ថែមអំពីដៃគូថ្មីនេះហើយចែករំលែកដូច្នេះគាត់អាចរៀនបន្ថែមអំពីអ្នកអ្នកមិនចង់ផ្លាស់ទីយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលមនុស្សនោះមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបោះបង់។

វាអាចជួយវាស់ស្ទង់ពីអ្វីដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើជាអ្នកស្តាប់។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃទំនាក់ទំនងប៉ុន្តែវានៅតែជាជំនាញដ៏សំខាន់នៅក្នុងគ្រប់ដំណាក់កាលនៃទំនាក់ទំនង។

សួរដៃគូសំណួររបស់អ្នកឱ្យគាត់ចែករំលែកហើយពិតជាស្តាប់នូវអ្វីដែលបុគ្គលនេះនិយាយ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដឹងថាអ្នកចាប់អារម្មណ៍និងខ្វល់ខ្វាយអំពីពួកគេ។

សូមអានបន្ថែមអំពី ទំនាក់ទំនងនិងមនុស្សពេញវ័យ ADD / ADHD

រៀនគន្លឹះបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនងប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាក:
ព័ត៌មានជំនួយដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងកាន់តែខ្លាំង

អំណានបន្ថែម:

មិត្តនិងបន្ថែម
បន្ថែមនិងកាលបរិច្ឆេទ: ការស្វែងរកដៃគូរត្រឹមត្រូវ
អនុវត្តការគិតវិជ្ជមាន
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការគេងយប់របស់ល្អ
បន្ថែមនិងថែទាំខ្លួនឯង

> ប្រភព:
Michael T. Bell ។ អ្នក, ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនិងការបន្ថែមរបស់អ្នក។ ការបោះពុម្ភថ្មី Harbinger ។ ឆ្នាំ 2002 ។
Michael T. Bell ។ ការដោះស្រាយផលប៉ះពាល់នៃភាពមិនប្រក្រតីនៃការផ្ចង់អារម្មណ៍ / អាពាហ៍ពិពាហ៍លើអាពាហ៍ពិពាហ៍ ។ ទស្សនាវដ្ដីយកចិត្តទុកដាក់ ខែមេសាឆ្នាំ 2003 ។
Nancy A. Ratey ។ គំនិតមិនប្រក្រតី។ សារលិខិតរបស់លោកម៉ាទីន។ ញូវយ៉ក។ ឆ្នាំ 2008 ។