ការក្បត់ការឈ្លានពាននិងភាពស្មុគស្មាញជាធម្មតាមនុស្សអាចធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់រាប់លានហើយការ លើកលែងទោស មិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ មិនថាអ្នកត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ចរាចរដោយម្ដាយក្មេករបស់អ្នកក្បត់ប្តីឬក្បត់ដោយអ្នករួមការងារយើងភាគច្រើនប្រឈមនឹងស្ថានភាពផ្សេងៗដែលយើងអាចជ្រើសរើសដើម្បីច្រឡំឬ អត់ទោស។ ប៉ុន្តែការលើកលែងទោសដូចជារឿងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតគឺនិយាយឱ្យស្រួលជាងការធ្វើ។
ឧបសគ្គនៃការអត់ទោស
ការលើកលែងទោសអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។ ជួនកាលការលើកលែងទោសអាចមានការយល់ច្រឡំចំពោះការអភ័យទោសចំពោះអ្វីដែលនរណាម្នាក់បានធ្វើចំពោះយើង: "វាមិនអីទេ។ សូម្បីតែមនុស្សដែលយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងការទទួលយកអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់អ្នកដទៃនិងការទទួលយកថាវាបានកើតឡើងហើយអ្នកដទៃត្រូវតែបញ្ចេញកំហឹងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខការអភ័យទោសអាចជាការពិបាកដោយសារពួកគេទាំងពីរមានការយល់ច្រឡំយ៉ាងងាយស្រួល។
ការអត់ទោសក៏អាចជាការពិបាកផងដែរនៅពេលមនុស្សដែលធ្វើបាបយើងហាក់ដូចជាមិនសមនឹងទទួលការអត់ទោសរបស់យើងទេ។ វាមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ«បិទទ្វារ»នៅពេលពួកគេជាមនុស្សដែលធ្វើបាបយើង។ វាពិបាកក្នុងការចងចាំថាការអភ័យទោសផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលអត់ទោសច្រើនជាងអ្នកដែលអត់ទោស។
នៅទីបំផុតការលើកលែងទោសគឺជាការលំបាកជាពិសេសដោយសារវាពិបាកក្នុងការអនុញ្ញាតិឱ្យអ្វីដែលបានកើតឡើង។ វាអាចជាការពិបាកក្នុងការទទួលយកនូវរឿងមួយចំនួននៅក្នុងជីវិត។ ការអភ័យទោសដល់នរណាម្នាក់ដែលបានប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយាមិនអាចទទួលយកបានអាចជាការពិបាកនៅពេលដែលយើងមានបញ្ហាក្នុងការបញ្ចេញកំហឹងអំពីព្រឹត្តិការណ៍និងទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះយើង។
សារៈសំខាន់នៃការអភ័យទោស
វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការអនុញ្ញាតិឱ្យទៅហើយអភ័យទោស។ នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួន។
ការលើកលែងទោសគឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក - ព្យញ្ជនៈ។ ការសិក្សាមួយពី ទស្សនាវដ្ដីវេជ្ជសាស្ដ្រវេជ្ជសាស្ដ្របាន រកឃើញថាការអភ័យទោសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះចង្វាក់បេះដូងនិងសម្ពាធឈាមក៏ដូចជាការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។ នេះអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលវែងដល់បេះដូងនិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយក្រោយមកបានរកឃើញថាការអត់ឱនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាវិជ្ជមានទៅនឹងសុខភាពប្រាំយ៉ាង: រោគសញ្ញារាងកាយថ្នាំដែលប្រើគុណភាពនៃការគេងការអស់កម្លាំងនិងការត្អូញត្អែរ។ វាហាក់ដូចជាការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន (រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ពង្រឹងជំនឿខាងការគ្រប់គ្រងជម្លោះនិងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដែលរកឃើញតាមរយៈការលើកលែងទោសទាំងអស់មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពទូទៅ។
ការសិក្សាលើកទី 3 ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ព្រឹត្តិប័ត្រចិត្តសាស្ដ្រនិងសង្គមវិទ្យាបាន រកឃើញថាការលើកលែងទោសមិនត្រឹមតែស្តារគំនិតវិជ្ជមានអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកបក្សពួកនិយមនោះទេ (និយាយម្យ៉ាងវិញទៀតការលើកលែងទោសបានស្តារទំនាក់ទំនងឡើងវិញជាមួយស្ថានភាពវិជ្ជមានពីមុនរបស់ខ្លួន) ប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍នៃការអភ័យទោស ជះឥរិយាបថវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរកអ្នកដទៃនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនង។ ការលើកលែងទោសត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារស្ម័គ្រចិត្តបន្ថែមទៀតដែលបានបរិច្ចាគដល់សប្បុរសធម៌និងឥរិយាបថអើពើផ្សេងទៀត។ (ហើយការសន្ទនាគឺពិតនៃការមិនអត់ឱនទោស។ )
សរុបសេចក្ដីការលើកលែងទោសគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនិងកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពលោក។ នោះហើយជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យធ្វើ កិច្ចការ នៃកំហឹងនិងធ្វើការអត់ទោស។
របៀបអភ័យទោស
ការលើកលែងទោសមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ខ្លះនិងផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវ។
ទីមួយសូមចងចាំថាការលើកលែងទោសគឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើសម្រាប់ ខ្លួនអ្នក ដើម្បីបំបែកចំណងនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ (ចូរគិតថាអ្នកទុកចង្ក្រានក្ដៅចេញពីចង្ក្រានក្តៅនៅលើចង្ក្រាន - វានៅក្តៅប៉ុន្តែអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីវាសម្រាប់សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ )
គួររំឭកខ្លួនអ្នកថាអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅមុខហើយការអត់ឱនមនុស្សម្នាក់នេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ (ឬយ៉ាងហោចណាស់អ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ) នៅអតីតកាលនៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ ការធ្វើទិនានុប្បវត្តិការអធិស្ឋានឬការតាំងសមាធិនិងការអនុវត្តមនោសញ្ចេតនាដ៏សប្បុរសអាចជួយអ្នកក្នុងការបន្ធូរបន្ថយខ្លួនឯងក្នុងការលើកលែងទោសផងដែរ។
> ប្រភព:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW ។ ការលើកលែងទោសនិងការចូលរួមជាមួយការគិតពិចារណាសុភមង្គលអារម្មណ៍និងការធ្វើលើសពីទំនាក់ទំនងជាមួយជនល្មើស។ បុគ្គលិកនិងចិត្តគរុកោសល្យសង្គម ខែតុលាឆ្នាំ 2005 ។
> Lawler KA, Young JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH ។ ការផ្លាស់ប្តូរបេះដូង: សរសៃឈាមបេះដូងទាក់ទងនឹងការលើកលែងទោសក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងជម្លោះអន្តរបុគ្គល។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រឥរិយាបថ , ខែតុលា 2003 ។
> Lawler KA, Young JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH ។ ឥទ្ធិពលតែមួយគត់នៃការអភ័យទោសលើសុខភាព: ការរុករកផ្លូវ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រឥរិយាបថ ខែមេសាឆ្នាំ 2005 ។