មានបញ្ហានៃការគេងដូចជាការទទួលទានជាតិអាល់កុលឡើងវិញ

ការរំខានការគេងក្នុងការសេពសុរានិងតាមរយៈការងើបឡើងវិញ

មនុស្សជាច្រើនដែលមាន បញ្ហាគ្រឿងស្រវឹង ក៏មានបញ្ហានៃការគេងដែរ។ ពួកគេអាចនឹងគេងលក់ស្រួលប៉ុន្តែការប្រើគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេករារាំងការគេងរបស់ពួកគេក្នុងកំឡុងពេលចុងក្រោយនៃយប់។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក, សូម្បីតែម្តងម្កាល, អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានបញ្ហានៃការគេង។ អ្វីដែលអ្នកមិនដឹងគឺថាប្រសិនបើអ្នកឈប់ផឹកស្រាហើយនៅតែដឹងខ្លួនអ្នកអាចមានបញ្ហានៃការគេងយូរបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ផឹក។

អ្នកផឹកស្រាច្រើនហួសប្រមាណដែលឈប់ផឹកក៏ពិបាកក្នុងការគេងក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃការថប់អារម្មណ៍។ វាគឺជារោគសញ្ញានៃការសេពសុរាដែលជាទូទៅបំផុតនិងជាមូលហេតុមួយដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនកើតជំងឺ។

បញ្ហាការងើបឡើងវិញធម្មតាជាធម្មតា

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរំខានដំណេកអាចមានរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីរោគសញ្ញានៃការឈប់ប្រើជាតិអាល់កុលបានបញ្ចប់។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា:

• បញ្ហានៃការគេងអាចមានរយៈពេលច្រើនខែបន្ទាប់ពីឈប់ផឹក។
• ការងើបឡើងវិញនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹងជាទូទៅមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការគេងជាងការថែទាំងងឹត។
• អ្នកសេពសុរាដែលបានជាសះស្បើយជាច្រើនបានមានបញ្ហានៃការគេងដែលមុនពេលដែលពួកគេមានអាល់កុល។

គុណភាពនៃការគេងតិចនិងការគេងតិច

Shawn R. Currie មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Calgary បាននិយាយថា "ភេសជ្ជៈ 3 ឬច្រើនអាចបណ្តាលអោយមនុស្សធម្មតាដេកលក់ស្រួលជាងធម្មតា" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលទានដំណេកលឿនជាងមុនគឺជាផលប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៃការសេពសុរាសម្រាប់ការគេង។ ផលប៉ះពាល់ជាទូទៅមានផលប៉ះពាល់ច្រើនរួមមានការភ្ញាក់ផ្អើលជាទូទៅគុណភាពនៃការគេងកាន់តែអាក្រក់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងការភ្ញាក់ពីដំណេកមុន ៗ ដែលនាំឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ មិនបានទទួលការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ "។

គាត់បានកត់សម្គាល់ថានៅពេលដែលមានជាតិអាល់កុលកំពុងផឹកយ៉ាងសកម្មពួកគេមានការរំខានដំណេកបែបនេះ។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចបន្តកើតឡើងក្នុងរយៈពេលពីរទៅប្រាំមួយខែទៀតផងដែរ បន្ទាប់ពីការដកប្រាក់ ។ គាត់បានកត់សម្គាល់ថាការជាសះស្បើយនិងការជៀសវាងមានបញ្ហាច្រើនប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។

គេងមិនមែនជាការជួសជុលទេ

មនុស្សដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងត្រូវការរយៈពេលយូរដើម្បីគេងលក់, មានបញ្ហាក្នុងការគេងពេលយប់និងមានអារម្មណ៍ថាការគេងរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ការស្រាវជ្រាវក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍បង្ហាញពីការថយចុះការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងភាពមិនប្រក្រតីនៃការគេងក្នុង REM ចំពោះអ្នកដែលមានការគេងមិនដកដង្ហើមជាងមួយឆ្នាំ។

សាស្ត្រាចារ្យ David Hodgins សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Calgary បាននិយាយថា "ការគេងមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះក្នុងចំណោមសហគមន៍ដែលងើបឡើងវិញគឺជារឿងមួយចុងក្រោយដែលកើតមានឡើងចំពោះបុគ្គលម្នាក់។ វាក៏ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាថ្នាំដែលមានសក្តានុពលនៃការធូរស្បើយឡើងវិញនៅក្នុងសហគមន៍ដែលមាន 12 ដំណាក់កាលមានការនិយាយតិចតួចដែលពិពណ៌នាអំពីកត្តាហានិភ័យនៃការរលាកឡើងវិញដែលហៅថា HALT ។ អ្នកដែលងងឹតខឹងខោអាវឬអស់កម្លាំងគឺមានការកើនឡើង ហានិភ័យនៃ ពិតណាស់វិធីមួយដែលមនុស្សម្នាក់អាចធុញទ្រាន់គឺតាមរយៈការរំខានដំណេក។ "

បញ្ហានៃការគេងអាចមានរយៈពេលរាប់ខែ

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលមានទាំងការធូរស្រាលរយៈពេលខ្លីនិង រយៈពេលវែង ក៏មានការរំខានដូចគ្នាចំពោះការគេងបន្ទាប់ពីពួកគេឈប់ផឹក។ ជាទូទៅបញ្ហានៃការគេងមានការចាប់ផ្តើមអាក្រក់ជាងការថែរក្សាការគេង។ "ភាពមិនធម្មតាភាគច្រើនមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបញ្ហានៃការគេងនិងបញ្ហាក្នុងការដេកលក់។

លទ្ធផលរបស់យើងបានចង្អុលបង្ហាញថាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើនបំផុតមានទាំងការគេងមិនលក់ប៉ុន្តែបញ្ហាចាប់ផ្តើមគឺកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

បញ្ហានៃការគេងមានជាតិអាល់កុល

មនុស្សជាច្រើនដែលធ្លាប់មានជំងឺគេងមិនលក់ក្នុងការជាសះស្បើយក៏មានការគេងមិនលក់មុនពេលពួកគេពឹងផ្អែកលើស្រា។ Currie កត់សម្គាល់ថាការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់លើមនុស្សពេញវ័យទូទៅពី 10% ទៅ 15% ប៉ុន្តែពាក់កណ្តាលនៃអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សារបស់គាត់បានគេងមិនលក់មុនពេលក្លាយទៅជាគ្រឿងស្រវឹង។ គាត់បាននិយាយថាទោះបីជាយើងមិនអាចសន្និដ្ឋានអំពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការគេងមិនលក់និងការញៀនស្រាពីទិន្នន័យនេះក៏ដោយ, វាពិបាកក្នុងការព្រងើយកន្តើយចំពោះបញ្ហានៃការគេងដែលមានស្រាប់នៅក្នុងគំរូនេះ។

ការព្យាបាលសម្រាប់ការគេងមិនលក់

ការព្យាបាលដំបូងសម្រាប់ការគេងមិនលក់ក្នុងការជាសះស្បើយគឺជាការថប់ទឹកហើយអ្នកជំងឺជាច្រើននឹងមានភាពប្រសើរឡើង។ ចំពោះការព្យាបាលជាក់លាក់នៃការគេងមិនលក់ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាគឺជាការព្យាបាលដែលគេពេញចិត្តជាជាងប្រើថ្នាំព្រោះវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពហើយពួកគេនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកទៅនឹងការធូរស្រាលទេ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពត្រូវតែថ្លឹងថ្លែងពីហានិភ័យនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការគេងមិនលក់ចំពោះអ្នកដែលកំពុងងើបឡើងវិញទោះបីជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការជក់បារីខ្លះអាចជួយលើកកម្ពស់ការគេងក៏ដោយ។

ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការគេងល្អ

ដើម្បីទប់ស្កាត់ឬជួយកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់, បង្កើតទម្លាប់គេងល្អដូចជាការរក្សាពេលវេលាឱ្យបានទៀងទាត់, ជៀសវាងការដេកលក់និងការជៀសវាងពីជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលល្ងាច។

_{ប្រភព}

> ខោខនខេជ។ ការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាលនៃការគេងមិនលក់ចំពោះអ្នកជំងឺពេញវ័យដែលមានបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹង។ គ្រឿងស្រវឹង ។ ឆ្នាំ 2015 49 (4): 417-427 ។ doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003 ។

> Geiger-Brown JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងមិនធម្មតា: ការវិភាគមេតា។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវការពិនិត្យសុខភាព ។ 2015 23: 54-67 ។ doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007 ។

> Roehrs T, Roth T. > គេង និងបញ្ហានៃការគេង។ នៅក្នុង: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P អ្នកនិពន្ធ។ ការរំលោភបំពានគ្រឿងញៀននិងការញៀនក្នុងជម្ងឺ។ ញូវយ៉កនី: Springer; 2012. ទំព័រ 375-385 ។