មិនមែនបញ្ហាទាំងអស់អ្នកផឹកស្រាជាគ្រឿងស្រវឹង

របៀបនិយាយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយបញ្ឈប់ការផឹក

មនុស្សជាច្រើនដែលធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទនៃ "អ្នកផឹកបញ្ហា" មិនមែនជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងនោះទេ។ ដើម្បីឈប់ផឹកពួកគេមិនចាំបាច់ត្រូវការការព្យាបាលពីក្រុមការគោរពប្រណិប័តន៍ជាក្រុមឬការភ្ញាក់ខាងវិញ្ញាណទេ។

តាមការពិតមនុស្សភាគច្រើនដែលសម្រេចចិត្ដឈប់ផឹកមិនធ្វើដូច្នេះដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯទៀតឡើយ។ ពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យគំនិតរបស់ពួកគេបញ្ឈប់ឬកែប្រែលំនាំផឹករបស់ពួកគេ។

អ្នកផឹកស្រាច្រើនលើកច្រើនដងគ្រាន់តែ "ធំឡើង" និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានបទពិសោធអាម៉ាស់ខ្លាំងឬគួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយហាមស្រា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាធ្វើឡើងវិញថាមនុស្សទាំងនេះប្រហែលជាមិនមែនជាគ្រឿងស្រវឹង។

ការស្ទង់មតិមួយដោយសាកលវិទ្យាល័យតូរ៉ុនតូបានបង្ហាញថាជាង 70% នៃអ្នកផឹកស្រាដែលបានរកឃើញឡើងវិញបាននិយាយថាពួកគេបានឈ្នះលើបញ្ហាអាល់កុលរបស់ពួកគេដោយគ្មានការព្យាបាលជាផ្លូវការ។ ការស្រាវជ្រាវស្រដៀងគ្នានៅសហរដ្ឋអាមេរិកដោយអ្នកឯកទេសវិកលចរិតលោក George Vaillant នៅមន្ទីពេទ្យខេមប្រ៊ីជក្នុងរដ្ឋម៉ាស្សាឈូសេតថេនបានរាយការណ៍ថា 75% នៃអ្នកដែលឈប់ជក់បារីឬផឹកស្រាបានធ្វើដូច្នេះដោយគ្មានការព្យាបាលឬ Alcoholics Anonymous ។

ការរកឃើញទាំងនេះគឺស្របតាមការសិក្សាដែលបង្ហាញថាអ្នកដែល សម្រេចចិត្ត ជោគជ័យពី 80 ទៅ 90 ភាគរយ បោះបង់ការជក់បារី ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការផឹកវាមានឱកាសដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយអំពីវាដោយមិនមានជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តថ្លៃនិងចូលរួមការប្រជុំ។

យោងតាមការសិក្សាទាំងនេះបានឱ្យដឹងថាសូម្បីតែអ្នកផឹកស្រាប្រចាំថ្ងៃក៏មិនអាចទទួលរង ជំងឺ នេះដែរ។ អ្នកផឹកស្រាបែបនេះអាចត្រូវការជំនួយវេជ្ជសាស្ដ្រដំបូងដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលបន្សាបជាតិពុលប៉ុន្តែប្រហែលជាអាចនៅស្ងៀមបន្ទាប់ពីការបន្សាបជាតិពុលដោយគ្មានជំនួយបន្ថែម។ សូមចងចាំថាការបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុលត្រជាក់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើគ្មានការធ្វើអន្តរាគមន៍ពីូពទ្យ។

ដូច្នេះប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាសារធាតុគីមីពឹងផ្អែកលើសារធាតុអ្នកគួរតែទទួលបានជំនួយ។ កុំព្យាយាមឈប់ដោយខ្លួនឯង។

ឆន្ទៈ

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកជាអ្នកផឹកស្រាប៉ុន្តែមិនមែនជាគ្រឿងស្រវឹងហើយអ្នកចង់កាត់បន្ថយឬឈប់ផឹកស្រាវិទ្យាស្ថានជាតិប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹងមានឧបករណ៍មួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចយកកម្រងសំណួរដើម្បីជួយកំណត់ថាតើអ្នកផឹកច្រើនពេករៀនមូលហេតុដែលអ្នកគួរកាត់បន្ថយនិងពិនិត្យមើលឧបករណ៍សម្រាប់កំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកក៏អាចប្រើគំរូ " កំណត់ត្រាផឹក " ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកពិតជាផឹកស្រាប៉ុណ្ណាដើម្បីកំណត់គោលដៅដើម្បីកាត់បន្ថយឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុង។

NIAA ក៏ផ្តល់នូវគន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបំពេញតាមគោលដៅរបស់អ្នកដូចជាការមើលថាតើអ្នកទុកស្រាបៀរនៅជុំវិញផ្ទះ។ អ្នកក៏អាចរៀនផឹកទឹកយឺត ៗ សម្រាកពីអាល់កុលនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយហើយនិយាយថាទេនៅពេលដែលមានឱកាសផឹកទឹក។

គ្មានអំណាច

ចំពោះមនុស្សដែលមាន ជាតិអាល់កុល រាល់កម្លាំងនិងឆន្ទៈខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពលោកនឹងមិនជួយឱ្យពួកគេកម្ចាត់ ជំងឺនេះ ទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីបន្ថយឬឈប់ផឹកហើយរកឃើញថាពួកគេមិនអាចធ្វើបាននោះប្រាកដជានឹងត្រូវការជំនួយពីខាងក្រៅដើម្បីធ្វើដូច្នេះពី ឧស្សាហកម្មមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាល ឬពី កម្មវិធីជួយខ្លួនឯង ឬកម្មវិធីជួយសង្គ្រោះដូចជា AA ។

ការគាំទ្រក៏អាចរកបានសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ របស់មនុស្សដែលមានបញ្ហានៃការផឹកផងដែរដោយមិនគិតថាអ្នកផឹកស្រាគឺជាអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងឬ ជាអ្នកផឹកស្រា ទេ។ ប្រសិនបើការផឹកស្រារបស់អ្នកដទៃមានបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកអ្នកមាន ធនធាន ដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកសន្តិភាព។