របៀបដែលគេងនិងជំងឺបាយប៉ូឡាអន្តរទាក់ទង

បញ្ហានៃការគេងអាចធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ឬមិនប្រក្រតី

តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះអំពីការគេងនិងការគេងនៅពេលអ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡា? ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាគំរូដំណេករបស់អ្នកមិនធម្មតាឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកគេងពី 12 ទៅ 14 ម៉ោងក្នុងមួយពេលឬស្នាក់នៅពេញមួយយប់អ្នកអាចឃើញថាការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគេងអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការស្រាវជ្រាវបានប្រាប់យើងថាជំងឺនៃការគេងអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាឬអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺបាយប៉ូឡា។

យ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលនិយាយអំពីទម្លាប់នៃការគេងទៅលើជំងឺរលាកបាយប៉ូឡាចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងនេះពីម្ខាងទៀត។ តើជំងឺរលាកពោះវៀនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើការគេង?

ជំងឺ Bipolar, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបញ្ហាដំណេក

បញ្ហានៃការគេងគឺកើតមានជាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡានិងហាក់ដូចជាដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជិះកង់។

• ការគេងមិនលក់ - ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺដែលមិនត្រឹមតែមានការលំបាកក្នុងការគេងលក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែការលំបាកក្នុងការដេកលក់ឬការគេងតិចពេក។ ការគេងមិនលក់គឺជារឿងធម្មតាទេជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាការ hypomania ជាញឹកញាប់អាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ដោយសារតែការហើមពោះ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង, ការព្យាបាលនៃលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋាន (hypomania ឬ mania ដោយសារតែជំងឺ bipolar) គឺជាគោលដៅនៃការព្យាបាលមួយ។
• រោគសញ្ញាដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតយ៉ន់ - រោគសញ្ញាដំណាក់កាលនៃការគេងយឺតយ៉ាវគឺជាការរំខានដល់ចង្វាក់ចរាចរធម្មតា។ ជាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡាអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដំណាក់កាលនៃការគេង។ ការព្យាបាលអាចរួមបញ្ចូលការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលដោយប្រើ chronotherapy ការព្យាបាលដោយពន្លឺនិង / ឬ Melatonin ។

• អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាមានការខ្វះទម្លាប់ដូចជាអ្នកដែលញៀនស្រាឬថ្នាំញៀននិងភ្ញាក់នៅពេលយប់និងគេងក្នុងពេលថ្ងៃ - វដ្តមិនទៀងទាត់អាចរំខានដល់ការព្យាបាលដ៏សមរម្យនៃជំងឺនេះ។ ។ ការព្យាបាលផ្តោតលើការព្យាបាលមូលហេតុដែលរារាំងពួកគេនៅពេលយប់ (ឧទាហរណ៍ ការញៀនស្រា ឬការញៀនគ្រឿងញៀន។ )

• សុបិន្តអាក្រក់ - ក្តីសុបិន្តរស់រវើកសុបិន្តអាក្រក់និងភាពរន្ធត់នៅពេលយប់ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាផងដែរ។ ដូចជាការគេងមិនលក់គោលដៅនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡា។

វាច្បាស់ណាស់ថាជំងឺបាយប៉ូឡាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃការគេងប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាសេណារីយ៉ូផ្ទុយគ្នា? តើបញ្ហានៃការគេងអាចបណ្តាលឱ្យកើតមានជំងឺរលាកបាយប៉ូឡាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះដែរឬទេ?

គេងដូចជាព្រីករបស់ម៉ានីយ៉ាដែលមានជម្ងឺបាក់ស្រឡាបាយ

អ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺថាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនមែនគ្រាន់តែជារោគសញ្ញានៃជំងឺ Mania នោះទេ - មួយយប់ខ្លីអាច នាំឱ្យមានការ ក្អកនិងហត់នឿយ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា 25 ទៅ 65 ភាគរយនៃអ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាដែលមានវគ្គ Manic បានជួបប្រទះនឹងការរំខានដល់ចង្វាក់សង្គមមុនពេលវគ្គនេះ។ "ការរំខានដល់ចង្វាក់នៃសង្គម" គឺជាការរំខានមួយក្នុងទម្លាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់; វាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការស្នាក់នៅបន្ថែមពេលយប់ដើម្បីមើលខ្សែភាពយន្តនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍រឺរុំនៅក្នុងវគ្គជជែកកំសាន្តតាមអ៊ិនធឺណិតដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ឬធ្ងន់ធ្ងរដូចជាមិនអាចដេកលក់ដោយសារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬស្លាប់។

វេជ្ជបណ្ឌិតអលលែនហ្វ្រេង (Ellen Frank) ដែលជាសហអ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សាមួយបាននិយាយថាចំពោះហេតុផលដែលយើងមិនទាន់បានសិក្សានៅឡើយ, អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាហាក់ដូចជាមានយន្តការនាឡិកាក្នុងពេលយឺត ៗ ។

ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលគេងមិនដកដង្ហើមបានចូលទៅក្នុងការគេងបើសិនជាគាត់មានអារម្មណ៍ថាមិនសូវត្រូវការការគេងហើយដោយការនៅភ្ញាក់ប្រហែលជា 20 ម៉ោងឬច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះពិតជាបានរួមចំណែកក្នុងការធ្វើឱ្យ mania កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

តើការគេងមិនស្រួលអាចនាំអោយមានជំងឺបាយប៉ូឡាឬទេ?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿថាហេតុផលនៃជំងឺបាយប៉ូឡាបានកើនឡើងក្នុងសម័យទំនើបគឺជាការបង្កើតពន្លឺសិប្បនិម្មិត។ នៅពេលមួយវដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយព្រះអាទិត្យ។ ពន្លឺសិប្បនិម្មិតបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់ហើយធ្វើឱ្យមនុស្សដែលមានការប្រែប្រួលហ្សែនទៅនឹងជំងឺបាយប៉ូឡាពិតជានឹងវិវឌ្ឍន៍ទៅរកស្ថានភាព។

ខណៈពេលដែលទំនាក់ទំនងមូលហេតុមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញ, ការរំខានការគេងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ microstructure នៃបញ្ហាសនៃខួរក្បាល។

ការស៊ូទ្រាំនឹងការគេងមិនលក់ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយជំងឺវិបល្លាស

ដូចជាបញ្ហានៃការគេងដោយសារជំងឺពីរប្រតិកម្មត្រូវបានដោះស្រាយ (សូមមើលខាងលើ) អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យវិបល្លាសប៉ូលីសកាន់តែអាក្រក់ក៏ត្រូវដោះស្រាយផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងនូវការគេងមិនលក់, អនាម័យដំណេកល្អគឺជារឿងសំខាន់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នក:

• សូមចូលគេងនិងក្រោកឈរឡើងនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ
• ជៀសវាងការគេងថ្ងៃជាពិសេសនៅពេលគេងពេលរសៀល។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវគេងថ្ងៃព្យាយាមកំណត់ការសម្រាករបស់អ្នកឱ្យនៅប្រហែលមួយម៉ោង។
• ប្រើបន្ទប់គេងរបស់អ្នកសម្រាប់ការគេងនិងការរួមភេទតែប៉ុណ្ណោះ។
• ជៀសវាងអាហារច្រើនម៉ោងមុនពេលចូលនិវត្តន៍។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ (ឧទាហរណ៍ 15 នាទី) សូមក្រោកពីដំណេកហើយធ្វើអ្វីមួយ។ វានៅតែសំខាន់ក្នុងការក្រោកឈរនៅម៉ោងធម្មតារបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកបើទោះបីជាអ្នកគេងតិចជាងប្រាំពីរម៉ោងក៏ដោយ។
• ពិនិត្យមើលវិធីទាំង 10 នេះដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានល្អប្រសើរសម្រាប់គំនិតបន្ថែម។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស៊ូទ្រាំនឹងការដេកលក់ពេក (ច្រើនពេក) វាត្រូវបានគេណែនាំជាញឹកញាប់ថាអ្នកបន្ថយពេលវេលានៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើនាឡិការោទិ៍។

ការសិក្សាបឋមបង្ហាញថាការកែតម្រូវយ៉ាងខ្លាំងនៃវដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់អាចជាជំនួយជាក់លាក់មួយសម្រាប់ជំងឺឆ្លងពពួកប៉ូលីសដែលធន់នឹងការព្យាបាល។ ការព្យាបាលបែបនេះអាចចាប់ផ្តើមដោយការអនុវត្តការខ្វះពន្លឺនិងសំឡេងពេញលេញរហូតដល់ 14 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ដែលអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងនៅពេលអារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានស្ថេរភាព។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនិងថ្នាំក៏អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនទម្លាប់នៃការគេងហើយក្នុងការធ្វើដូច្នេះរោគសញ្ញាជំងឺ bipolar ផងដែរ។

ការចូលរួមរបស់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនៅក្នុងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក

វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីតម្រូវការក្នុងការចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់មនុស្សក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើឱ្យវដ្តនៃការគេង / ភ្ញាក់។ សមាជិកគ្រួសារគួរតែត្រូវបានបង្រៀនអំពីភាពងាយរងគ្រោះចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមនុស្សដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា។ យ៉ាងណាមិញស្វាមី "អូ, ទឹកឃ្មុំខ្ញុំដឹងថាពិធីជប់លៀងនេះនឹងស្នាក់នៅពេញមួយយប់តែយើងមិនអាចធ្វើវាបានម្តងទេ" ។ អាចផ្ញើ "ទឹកឃ្មុំ" ត្រង់ទៅក្នុងភាគ Manic ។ សមាជិកគ្រួសារក៏ត្រូវរៀនសូត្រសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃវគ្គមួយដែលមិនត្រូវធ្វើរវើរវាយហត់នឿយឬពិបាកដកដង្ហើមហើយត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើអន្តរាគមន៍ មុនពេល អារម្មណ៍ញ័រពេញនិយម។

បន្ទាត់បាតនៅលើការរំខានដំណេកនិងវិបល្លាស bipolar

ប្រសិនបើអ្នកឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្តណាមួយចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគំរូនៃការគេង / ភ្ញាក់របស់មនុស្សដែលពាក់ព័ន្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ជំងឺគេងមិនលក់, ការឡើងទម្ងន់, ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និង / ឬការថយចុះតម្រូវការនៃការគេងនោះវាគួរត្រូវបានគេនាំទៅរកការយកចិត្តទុកដាក់របស់គ្រូពេទ្យភ្លាម។ ការព្យាបាលជំងឺនៃការគេងអាចជួយយ៉ាងខ្លាំងដល់ជំងឺផ្លូវចិត្តផងដែរ។

> ប្រភព

• > Benedetti, F. , Melloni, E. , Dallaspezia, S. , Bolloettini, I. , Locatelli, គ។ , Poletti, អេស។ និងក C. Colombo ។ ការគេងយប់ឥទ្ធិពលនៃសារធាតុចម្រុះពណ៌នៅក្នុងវិបល្លាសប៊ីលីម៉ាឡា។ ទិនានុប្បវត្តិនៃបញ្ហាផលប៉ះពាល់ ។ 2017 ។ 218: 380-387 ។
• > Harvey, A. , Kaplan, K. និង A. Soehner ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍សម្រាប់ការរំខាននៃការគេងក្នុងវិបល្លាស bipolar ។ គ្លីនិកឱសថគេង ។ ឆាំ 2015 ។ 10 (1): 101-5 ។
• > Harvey, A. , Talbot, L. និង A. Gershon ។ ការរំខានការគេងក្នុងជម្ងឺខ្ពង់រាបរដូវនៅទូទាំងជីវិត។ ចិត្តសាស្ត្រគ្លីនិក (ញូវយ៉ក) ។ ឆ្នាំ 16 (2): 25-277 ។
• > Ng, T. , Chung, K. , Ho, R. , Yeung, W. , Yung, K. និង T. Lam ។ ការរំខានការគេង - ភ្ញាក់ក្នុងប្រដាប់ភេទខួរក្បាលនិងបុគ្គលដែលមានហានិភ័យខ្ពស់: ពិនិត្យឡើងវិញនិងមេតាវិភាគ។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវការពិនិត្យសុខភាព ។ ឆ្នាំ 20: 46-58 ។