វីតាមីនដើម្បីជួយបញ្ឈប់ការជក់បារី

ស្វែងយល់ថាថ្នាំដែលអាចជួយបង្កើនឱកាសនៃការទាត់ជាតិនីកូទីន

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់និងការផ្តោតទៅលើគោលដៅនៃការជក់បារីអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើវីតាមីនជួយបញ្ឈប់ការជក់បារីឬយ៉ាងណា។ ខណៈពេលដែលមានទិន្នន័យតិចតួចដើម្បីបង្ហាញថាវីតាមីនបន្ថែមនឹងជួយដល់ការឈប់ជក់បារីដោយផ្ទាល់ផលប្រយោជន៍សុខភាពទូទៅមួយចំនួនដែលទាក់ទងទៅនឹងការប្រើថ្នាំគ្រាប់អាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី។

ហើយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកជក់បារីមានភាពក្រីក្រជាងអ្នកមិនជក់បារីឬអតីតអ្នកជក់បារី។ ផ្សែងបារីគឺជាសារធាតុពុលពុលនិង សារធាតុគីមី ដែល បណ្ដាលឱ្យមានជំងឺមហារីកដែលធ្វើឱ្យ សរីរាង្គខាងក្នុងស្ទើរតែប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់នៅពេលយើងជក់បារី។ វាបង្កើតនូវរ៉ាឌីកាល់សេរីជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យខូចខាតកោសិកានិងធ្វើអោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

វីតាមីនជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារបំប៉នចូរពិភាក្សាអំពីវាជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ថ្នាំឬថ្នាំផ្សេងៗទៀតអាចមានឥទ្ធិពលទៅលើប្រភេទអាហារបំប៉នដែលអ្នកគួរប្រើ។ ពិភាក្សាថាតើវីតាមីនចម្រុះទូទៅល្អបំផុតឬថាតើអ្នកគួរបង្កើនការទទួលទានវីតាមីនជាក់លាក់មួយឬច្រើន។ ជម្រើសមួយចំនួនដើម្បីពិចារណា:

វីតាមីនចម្រុះ

ការជក់បារីគឺពិបាកណាស់។ ដូចជាការញៀនណាមួយរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយអ្នកឱ្យមានថាមពលនិងសុខភាពល្អរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកត្រូវការធានាថាអ្នកកំពុងទទួលបានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

វិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះគឺតាមរយៈរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពរួមទាំងផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនដែលត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាមានភាពប្រសើរឡើងចំពោះអ្នកជក់បារី (អ្នកជក់បារីជារឿយៗយល់ច្រឡំអំពីការឃ្លានសារជាតិនីកូទីន) ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវភ្លឺ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំត្រឹមត្រូវមិនមែនតែងតែងាយស្រួលនោះទេដូច្នេះចំពោះមនុស្សមួយចំនួនវីតាមីនចម្រុះគឺជាវិធីល្អមួយដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសមរម្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វាក៏អាចជួយរក្សាភាពអស់កម្លាំងដែលជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងពេលការញ៉ាំជាតិនីកូទីនក្នុងកម្រិតអប្បបរមា។

វីតាមីន B ស្មុគស្មាញ

វីតាមីន B រួមមានវីតាមីន B1 វីតាមីន B12 វីតាមីន B6 វីតាមីន B9 (folate) មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពស្បែកសក់ភ្នែកនិងថ្លើម។ របាយការណ៍ Anecdotal បានបង្ហាញថាវីតាមីនទាំងនេះអាចជួយទប់ស្កាត់ការញៀននិងភាពឆាប់ខឹងរបស់ជាតិនីកូទីនប៉ុន្តែមិនមានទិន្នន័យស្រាវជ្រាវដើម្បីបញ្ជាក់ពីការអះអាងទាំងនេះទេ។

នីយ៉ាស៊ីន (វីតាមីន B3)

Niacin គឺមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងសារជាតិនីកូទីនហើយតាមការពិតឈ្មោះរបស់វាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីអាស៊ីត nicotinic ទៅជា niacin ដើម្បីជៀសវាងការភាន់ច្រលំរវាងសារធាតុពីរ។ ជាថ្មីម្តងទៀតគ្មានការស្រាវជ្រាវណាដែលបង្ហាញថា Niacin អាចជួយអ្នកជក់បារីអោយឈប់ជក់បារីនោះទេប៉ុន្តែមានការភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំនួនដែលថានីយ៉ាស៊ីនអាចកាត់បន្ថយ ការញៀនជាតិនីកូទីនបាន ។ ទ្រឹស្ដីនេះគឺថាវីតាមីនភ្ជាប់ទៅនឹងកន្លែងទទួលកោសិការបស់ខួរក្បាលនៅក្នុងខួរក្បាល (ដែលត្រូវបានយកទៅប្រើដោយជាតិនីកូទីនក្នុងអ្នកជក់បារី) តាមរបៀបដូចគ្នាដែលការផ្ចិតផ្ចង់យកប្រដាប់បន្តពុល endorphin នៅក្នុងខួរក្បាលក្នុងអ្នកញៀនគ្រឿងញៀន។ កម្រិតណាលីស៊ីនច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើមនិងផលវិបាកសុខភាពដទៃទៀតដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យមុននឹងបន្ថែមអាហារបំប៉នបន្ថែម។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការញ៉ាំជាតិនីកូទីនអ្នកប្រហែលជាចង់ពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកថាតើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការសាកល្បងថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះដែរឬទេប៉ុន្តែសូមចាំថាគ្មានថ្នាំ "វេទមន្ត" ដែលនឹងធ្វើឱ្យងាយស្រួលនោះទេ។

_{ប្រភព}

_{Clarkes, R. "Niacin សម្រាប់នីត្រូន?" The Lancet , ទំ។ 936. 26 មេសា 1980 ។}

_{Evans, C. និង Lacey, J. "ការប៉ះពាល់វីតាមីន: ផលវិបាកនៃចលនាសុខភាព" ។ BMJ ។ 292: 509-510 ។ ថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 1986 ។}

_{Gariballa, S. និង Forster, S. "ផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារីលើស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងការឆ្លើយតបទៅនឹងអាហារបំប៉នក្នុងពេលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ" ។ ការអនុវត្តន៌ Nutr Clin 24: 84-90 ។ ឆ្នាំ 2009 ។}

_{Griggs, R. "Nicotinic Acid" ។ វិទ្យាសាស្រ្ត , ទំ។ 17 កុម្ភៈ 1942 ។}