ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចនឹកចាំពីក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង?

ក្តីសុបិន្តរស់រវើកនៃ REM រលាយឆាប់រហ័សនិងលក្ខខណ្ឌអាចបង្ក្រាបការគិតវិញ

ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដេកពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ខកចិត្តដែលអ្នកមិននឹកចាំពីក្តីសុបិន្តដែលអ្នកមាននៅពេលយប់នោះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិននឹកចាំក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំ? សិក្សាអំពីធម្មជាតិនៃក្តីសុបិន្តសមាគមនៃក្តីសុបិន្តដ៏រស់រវើកជាមួយនឹងចលនានៃចលនាលឿន (REM) ដំណេកទម្លាប់នៃការគេងធម្មតានិងលំនាំនៃក្តីសុបិន្តដែលបង្កឱ្យមានក្តីសុបិន្តដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមនិងរបៀបដែលអ្នកអាចរៀនយល់ពីក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរ។

តើសុបិន្តជាអ្វី?

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមានសុបិន្តនៅចំណុចមួយចំនួនក្នុងជីវិត។ មនុស្សពិការភ្នែកត្រូវបានគេស្គាល់ថាសុបិន។ ភាពញឹកញាប់នៃការប្រមូលផ្ដុំក្តីសុបិន្តអាចប្រែប្រួលឬបន្ថយនៅចំណុចនៅក្នុងជីវិត។ ក្តីសុបិន្តមួយគឺជាស៊េរីនៃគំនិតរូបភាពឬអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តអំឡុងពេលគេង។ វាគឺជាមុខងាររបស់ខួរក្បាល។ ក្តីសុបិន្តអាចកើតឡើងនៅពេលដែលតំបន់ជាក់លាក់នៃខួរក្បាលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មតាមរយៈគំរូអគ្គិសនីតាមលំដាប់និងសកម្មភាពគីមី។

សុបិនដែលមានចលនា - ដូចជាខ្សែភាពយន្តដែលកើតឡើងជាមួយអ្នកក្នុងនាមជាតារាសម្តែង - ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេងលឿននៃចលនាភ្នែក (REM) ។ ស្ថានភាពនៃការគេងនេះត្រូវបានរកឃើញជាលើកដំបូងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត William Dement, PhD, ចាត់ទុកថាជាឪពុកនៃការគេង។ REM ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពខ្លាំងក្លានៅក្នុងខួរក្បាល។ តាមការពិតខួរក្បាលប្រើថាមពលច្រើន (និងគ្លុយកូស) នៅក្នុង REM ដូចដែលវាធ្វើក្នុងពេលភ្ញាក់។ សាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងភ្នែកគឺសកម្មដូចជា diaphragm ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែរក្សាការដកដង្ហើម។

ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃសាច់ដុំឆ្អឹងដ៏សំខាន់របស់រាងកាយត្រូវបានគេពិការនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។ នេះរារាំងការសម្ដែងចេញពីក្តីសុបិន្តពីការកើតឡើង (និងភាពមិនប្រក្រតីនៃគណនីបទបញ្ជារបស់វាសម្រាប់ទាំងការខ្វិនដំណេកនិងជំងឺនៃការគេងអាកប្បកិរិយា REM) ។

គោលបំណងពិតប្រាកដនៃការសុបិននៅតែត្រូវបានគេពិនិត្យ។ វាហាក់ដូចជាមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចងចាំការចងចាំរួមទាំងការលុបបំបាត់បទពិសោធន៍ពេលថ្ងៃដែលមិនទាក់ទង។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរៀនសូត្រនិងដោះស្រាយបញ្ហា។

តាមធម្មតាគេអាចជួបប្រទះនូវក្តីស្រមៃដែលបែកបាក់នៅក្នុងការគេងមិន REM ​​។ នេះរាប់បញ្ចូលដំណាក់កាលនៃការគេងបន្តិចបន្តួច (ដំណាក់កាលទី 1 និងដំណាក់កាលទី 2) និងការគេងឱ្យយឺត (ហៅថាដំណាក់កាលទី 3) ។ វាត្រូវបានគេជឿថាមាតិកានៃក្តីសុបិន្តរបស់មិនមែន REM ​​គឺសាមញ្ញជាង។ វាអាចជាក្តីសុបិន្តនៃរូបភាពមួយគំនិតឬគំនិតដែលមានច្រើនជាងនេះ។ ប្រសិនបើក្តីសុបិន្តទាក់ទងនឹង REM គឺជាខ្សែភាពយន្តមួយក្តីសុបិន្តមិនមែន REM ​​អាចប្រៀបប្រដូចទៅនឹងរូបថតមួយ។

ធម្មជាតិនៃក្តីសុបិន្តនិងអត្ថន័យជាក់លាក់របស់ពួកគេបានក្លាយជាប្រធានបទនៃការចាប់អារម្មណ៍រាប់ពាន់ឆ្នាំ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទដ៏ល្បីល្បាញនិងជាស្ថាបនិកផ្នែកចិត្តសាស្ត្រលោក Sigmund Freud វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញប្រធានបទនៅក្នុងសិក្ខាសាលារបស់គាត់តាំងពីឆ្នាំ 1900 ដែលមានឈ្មោះ ថាការបកប្រែសុបិន្ត ។ មិនមានការមូលមតិគ្នាលើមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តសម្រាប់ការបកស្រាយមាតិកាសុបិន; ការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងការដកហូតនៃអត្ថន័យអាចត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អបំផុតជាលំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។

លំនាំធម្មតានៃក្តីសុបិន្តក្នុងការគេង

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការសុបិនប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាទេដែលមិនចាំក្តីសុបិន្តដែលកើតឡើង។ ស្ថានភាពសុបិនអាចត្រូវបានកំណត់ដោយការវាស់ដែលធ្វើឡើងជាផ្នែកមួយនៃប៉ារ៉ាស៊ីតរោគវិនិច្ឆ័យដែលរួមបញ្ចូលទាំងការថតអេឡិចត្រូដហ្វារឡាម (អេកអ៊ីអេក) អេឡិចត្រូក្រូឡូក្រាម (EOG) និងអេឡិចត្រូក្រាម (EMG) ។

រោគសញ្ញាប្រាប់ពីការគេងរបស់ REM រួមមានខួរក្បាលសកម្មចលនាភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងការបាត់បង់សាច់ដុំ។

ការដេក REM កើតឡើងនៅចន្លោះពេលពេញមួយយប់។ កំឡុងពេលដំបូងនៃ REM អាចត្រូវបានសម្គាល់ពី 90 ទៅ 120 នាទីនៅពេលយប់។ បើសិនជាវាកើតឡើងឆាប់ៗក្នុងរយៈពេលតិចជាង 15 នាទីវាអាចជាសញ្ញានៃការប្រើថ្នាំ narcolepsy ។ រយៈពេល REM កាន់តែយូររហូតដល់ព្រឹក។ ជាលទ្ធផលមួយភាគបីចុងក្រោយនៃយប់អាចរួមបញ្ចូលទាំងការគេងភាគច្រើន REM ​​។ ជាទូទៅវាភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកចេញពីកំឡុងពេលចុងក្រោយនៃ REM ។

ដោយសារតែពួកគេមិនត្រូវបានរំឭក, ក្តីសុបិន្តដែលជាប់ទាក់ទងជាមួយការគេងលក់ REM ទំនងជាកើតមានឡើង។

វាអាចមានភាពប្រែប្រួលនៅពេលយប់រហូតដល់យប់និងពេញមួយជីវិត។ តើអ្វីជាកត្ដាសម្រាប់ការខ្វះក្តីសុបិន?

ហេតុអ្វីសុបិន្តមិនអាចបំភ្លេចបាន?

មានការពន្យល់តិចតួចសម្រាប់ក្តីស្រមៃដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ដំបូងវាអាចទៅរួចដែលការគេងមិនត្រូវបានកើតឡើង (ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនអាចកើតឡើងច្រើនដូចធម្មតាទេ) ។ ថ្នាំអាចទប់ស្កាត់ការគេង REM ។ ជាពិសេសថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដោយពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមឬបន្ថយចំនួននៃការគេងលក់ REM ។ ជាតិអាល់កុលក៏អាចដើរតួជាអ្នកទប់ស្កាត់ដំណេក REM ផងដែរយ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់វាសឹក។

ប្រសិនបើការដេក REM កើតមានឡើងនោះក្តីសុបិន្តដែលមានលក្ខណៈរស់រវើកដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវាអាចមិនត្រូវបានរំលឹកឡើងវិញ។ ប្រសិនបើមានការផ្លាស់ប្តូរពីដំណេក REM ទៅនឹងដំណេកផ្សេងទៀត (ភាគច្រើនគឺដំណាក់កាលទី 1 ឬដំណាក់កាលទី 2) មុនពេលងើបឡើងវិញការយល់សប្តិអាចត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល។

តាមក្បួនទូទៅសុបិនត្រូវរលាយបាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់។ សញ្ញាអគ្គីសនីនិងហត្ថលេខាគីមីដែលបង្កើតបានជាបទពិសោធន៍នៃក្តីសុបិន្តអាចនឹងរលាយនៅពេលដែលក្រោកពីគេដូចជាសារដែលបានសរសេរនៅលើកញ្ចក់អ័ព្ទដែលបាត់នៅពេលចំហាយហួត។ វាអាចទៅរួចសម្រាប់ធាតុផ្សំនៃក្តីសុបិន្តដែលត្រូវបានរំលឹកនៅពេលក្រោយនៅក្នុងថ្ងៃប្រហែលជាការបង្ករឡើងដោយបទពិសោធន៍មួយដែលធ្វើអោយមានឡើងវិញនូវតំបន់ដូចគ្នានៃខួរក្បាលដែលបង្កើតក្តីសុបិន្តមួយយប់។

ក្តីសុបិន្តពិសេសអាចបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍ដែលនៅតែបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍។ ការរំលឹកក្តីសុបិន្តទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចជួយរក្សាលំនឹងដល់ការចងចាំ។ សុបិន្ត (ឬសុបិន្តអាក្រក់) ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំងរួមទាំងការភ័យខ្លាចក៏អាចស្ថិតនៅក្នុងចិត្ត។ Amygdala គឺជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលអាចជួយបង្កើតក្តីស្រមៃនៃអារម្មណ៍ទាំងនេះ។

វាទំនងជាថាក្តីសុបិន្តនឹងត្រូវបានគេចងចាំប្រសិនបើស្ថានភាពនៃការគេងលក់ REM ត្រូវបានបែកបាក់។ នាឡិការោទ៍ធ្វើអោយមានការភ្ញាក់ផ្អើលដល់ដំណេក REM ឆ្ពោះទៅរកព្រឹក។ វាអាចធ្លាក់ទៅដេកលក់វិញហើយចូលម្តងទៀតបានម្តងទៀត។

បញ្ហានៃការគេងអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការប្រមូលផ្តុំក្តីសុបិន្ត។ ការគេងមិនដកដង្ហើមដែលមិនមានការព្យាបាលអាចរួមចំណែកដល់ការគេងលក់ REM ដែលបែកខ្ញែកនៅពេលដែលដកដង្ហើមរំខានកើតឡើងដោយសារការសម្រាកនៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម។ ចំពោះអ្នកខ្លះវាអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលយកក្តីសុបិន្តកាន់តែច្រើន (រួមទាំងក្តីស្រមៃនៃការលង់ទឹកឬការថប់ដង្ហើម) ។ ការគេងមិនដកដង្ហើមក៏អាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់ REM និងការព្យាបាលដោយ CPAP ដែលមានប្រសិទ្ធភាពអាចបណ្តាលឱ្យងើបឡើងវិញ REM យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ អ្នកដែលមានជំងឺ narcolepsy ក៏មានការផ្លាស់ប្តូរការគេងភ្លាមៗដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្ដុំការប្រមូលផ្តុំឡើងវិញ, ការភ្ញាក់ផ្អើលនៃការគេងនិងការគេងមិនលក់។ ទម្លាប់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់, ភាពតានតឹងនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យដេកលក់ស្កប់ស្កល់និងបង្កើនក្តីសុបិន្តនិងការរំលឹក។

វិធីដើម្បីចងចាំសុបិនកាន់តែប្រសើរ

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកែលំអរក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកសូមគិតពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញមួយ: រក្សានូវសុបិនមួយ។ ដោយរក្សាក្រដាសនិងក្រដាសក្រដាសឬក្រដាសកាសែតឬក្រដាសទទេនៅលើតុកំប៉ុងនៅក្បែរគ្រែវាងាយស្រួលក្នុងការកត់ត្រាសុបិនភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមុនពេលដែលពួកគេមានឱកាសបន្ថយ។ នេះអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការកែលំអរក្នុងក្តីស្រមៃ។ ប្រសិនបើក្រដាសកត់ត្រាអាចត្រូវបានបកស្រាយនៅពេលព្រឹកវាអាចឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីអត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្ត។

ពាក្យពី

ក្តីសុបិន្តគឺជាផ្នែកមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃការគេងហើយជីវិតត្រូវបានពង្រឹងដោយបទពិសោធន៏នៃបាតុភូតទាំងនេះ។ ទោះបីអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយដោយមិនចាំក្តីសុបិន្តក៏ដោយក៏អ្នកត្រូវប្រាកដថាស្ថានភាពនៃការគេងនេះទំនងជាកើតឡើង។ ផលប្រយោជន៍ដែលទទួលបានពីដំណើរការចងចាំរហូតដល់ការរៀនសូត្រនិងការដោះស្រាយបញ្ហាទំនងជាស្ថិតនៅក្រោមការយល់ដឹង។ នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់អ្នកស្រមៃមើលពិភពលោកមួយដែលអាចនឹងកើតឡើងហើយវាប្រហែលជាកើតឡើងនៅពេលយប់។

> ប្រភព:

> Dement, W and Kleitman, N. "ទំនាក់ទំនងនៃចលនាភ្នែកក្នុងកំឡុងពេលគេងដើម្បីសុបិនសកម្មភាព: វិធីសាស្រ្តមួយសម្រាប់ការសិក្សាអំពីការសុបិន។ " ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាពិសោធន៍ ។ 1957 ឧសភា; 53 (5): 339-346 ។

> Freud, S. ការបកស្រាយអំពីក្តីសុបិន្ត ។ បកប្រែដោយ James Strachey ។ Basic Books, Inc , 1955 ។