តើអ្វីទៅជាស្ត្រេស?

ជាការពិតណាស់អ្នកបានលឺអំពីភាពតានតឹងហើយប្រហែលជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍មួយចំនួនផងដែរនៅថ្ងៃនេះ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងថាភាពខុសគ្នារវាងភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងទេ? អ្នកតានតឹងគឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវបានពិសោធន៍ជាការគំរាមកំហែងចំពោះសុខុមាលភាពឬជំហររបស់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតនៅពេលដែលបញ្ហាប្រឈមក្នុងការដោះស្រាយដែលលើសពីធនធានដែលបានរកឃើញរបស់មនុស្ស។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះភាព តានតឹងការឆ្លើយតប របស់ ស្ត្រេស របស់រាងកាយត្រូវបានបង្កឡើងហើយការប្រែប្រួលខាងសរីរៈជាបន្តបន្ទាប់ត្រូវធ្វើឡើងដើម្បីឱ្យមនុស្សអាច ប្រយុទ្ធឬរត់ ។ ប្រសិនបើវាស្តាប់ទៅដូចជាភាពតានតឹងនោះវាដោយសារតែពេលខ្លះនៅពេលមនុស្សនិយាយអំពី "ភាពតានតឹង" នៅក្នុងជីវិតពួកគេពួកគេពិតជានិយាយអំពីភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងនាំឱ្យមានការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយនិង បទពិសោធន៍នៃភាពតានតឹង ។ អ្វីដែលសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹង។

តើអ្វីទៅជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញ?

តើភាពតានតឹងមានស្ថានភាពអ្វីខ្លះ? នោះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្ស។ ខណៈពេលដែលរឿងខ្លះមានភាពតានតឹងច្រើនពេកការទាមទារការងារ, ជម្លោះ, កាលវិភាគដ៏មមាញឹក - មិនមានភាពតានតឹងជារៀងរាល់អាចបង្កភាពតានតឹងដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ នេះគឺគ្រប់គ្នាមានធនធានតែមួយគត់ការយល់ដឹងអំពីពិភពលោកនិងវិធីនៃការយល់ដឹង។ អ្វីដែលហាក់ដូចជាការគំរាមកំហែងដល់មនុស្សម្នាក់អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា បញ្ហាប្រឈម មួយទៀត។

ជួនកាលភាពខុសគ្នាទាំងនេះអាចមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ - វាប្រហែលជាមិនកើតឡើងចំពោះអ្នកថាការធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្សារលក់ទំនិញអាចជាកង្វល់មួយប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលស្អប់ហ្វូងមនុស្សនិងទិញទំនិញរសៀលនៅផ្សារអាចជាកង្វល់ដ៏សំខាន់។ សូម្បីតែអ្នកដែលចូលចិត្តទិញទំនិញក៏ប៉ុន្តែមានចរិតលក្ខណៈស្រគត់ស្រគំអាចមានភាពតានតឹងដោយសារការធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយដែលជាបទពិសោធដ៏រីករាយឬគួរឱ្យរីករាយសម្រាប់អ្នកដែលជាមនុស្សដែលមានភាពរឹងមាំ។

អ្នកក៏អាចជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនោះដែលស្អប់ហ្វូងមនុស្សហើយត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការដើរទិញឥវ៉ាន់មិនបានដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។

នៅពេលផ្សេងទៀតអ្នកអាចកត់សម្គាល់ហើយសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរថាតើអ្វីមួយដែលធ្វើអោយអ្នកមានភាពស្ត្រេសឬជាបទពិសោធសាមញ្ញក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីមើលអ្វីផ្សេងៗគ្នាដែលជាបច្ចេកទេសដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តថាជាការយល់ដឹងឡើងវិញហើយអ្នកអាចផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនអ្នកដោយការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងក្នុងស្ថានភាពហើយអ្នកអាចបង្កើនភាពធន់របស់អ្នកទៅនឹងភាពតានតឹងដូច្នេះតិចជាង អ្វីដែលត្រូវបានជួបប្រទះជាភាពតានតឹង។ ឬអ្នកអាចធ្វើការដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអាចជៀសវាងបាន។

ការគ្រប់គ្រងភាពស្មុគស្មាញក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

ខណៈពេលដែលវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលុបបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងអស់ (ហើយដោយសារតែប្រភេទមួយចំនួននៃភាពតានតឹងដូចជា eustress គឺពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកអ្នកនឹងមិនចង់ទេ) វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនិង ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងដែលអ្នកធ្លាប់មាន - អ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ។ គេហទំព័រនេះផ្តល់ជូននូវធនធានបន្តបន្ទាប់ ជាច្រើនដែល ជួយ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដើម្បីជួយដល់រឿងនេះហើយអ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមពីខ្ញុំនៅលើ Facebook, Twitter និង Pinterest ។ ជំហានដំបូងដ៏សំខាន់មួយគឺត្រូវចាប់ផ្តើមគិតពីភាពតានតឹងជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចនិងគួរតែរៀនគ្រប់គ្រងដូចជាអ្នកចង់ដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងទៀត។

សម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះមាន ធនធាន មួយចំនួនដែលត្រូវបានកំណត់ សម្រាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ពី ភាពតានតឹងជាក់លាក់ :

• មូលហេតុសំខាន់ៗនៃភាពតានតឹង : តើអ្នកមានភាពតានតឹងដោយសាររឿងដូចគ្នានេះដែរដែលធ្វើឱ្យភាពស្មុគស្មាញដល់មនុស្សភាគច្រើនដែរឬទេ? ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹង (និងវិធីគ្រប់គ្រងវា) ។
• ភាពតានតឹងការងារនិងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក : កត្តាការងារមួយចំនួនគឺជាកត្តាស្ត្រេសចំពោះមនុស្សភាគច្រើន។ តើការងាររបស់អ្នកវាស់កម្រិតនិងរបៀបដែលអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង?
• ទំនាក់ទំនងភាពតានតឹង: ការប៉ះទង្គិចគ្នា : ការប៉ះទង្គិចនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងដែលមនុស្សដែលប្រឈមមុខនៅក្នុងជម្លោះនោះធ្វើឱ្យយើងមានបញ្ហាកាន់តែច្រើនដែលភាពតានតឹងភាគច្រើនដែលយើងប្រឈមមុខនៅក្នុងជីវិត។ ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនៃជីវិតរវល់ : សូម្បីតែភាពសប្បាយរីករាយរវល់ក៏អាចធ្វើឱ្យភាពតប់ប្រមល់ផងដែរប្រសិនបើវាទុកឱ្យអ្នកមានពេលវេលាតិចតួចដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលជីវិតរវល់អាចជាកង្វល់និងរបៀបដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងប្រភេទនៃភាពតានតឹងនេះ។

ចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងការស្ត្រេសរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះដោយកំណត់នូវអ្វីដែលបណ្តាលអោយអ្នកមានភាពតានតឹងនៅក្នុង "ពេលវេលាពិត" ដែលត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃដោយយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាគំនិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអ្នកភ័យខ្លាចក្នុងជីវិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមគិតពីមូលហេតុដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកអាចធ្វើបាននិងអភិវឌ្ឍទម្លាប់ដើម្បីបង្កើតភាពធន់ទ្រាំនៅពេលអ្នកមិនអាចរៀបចំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ នៅទីបំផុតភាពតានតឹងអប្បបរមាណាមួយគឺជារឿងល្អ។