ការយល់ពីមូលហេតុដែលអាចធ្វើបាននៃការថប់បារម្ភ
ប្រសិនបើអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាខ្វល់ខ្វាយអ្នកដឹងថាភាពតានតឹងអាចកើតមានយ៉ាងដូចម្តេច។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលមានបញ្ហានេះប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តថប់អារម្មណ៍គឺជាការពិតណាស់។ ភាពច្របូកច្របល់និងការថប់បារម្ភគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាធម្មតាចំពោះភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនការភ័យខ្លាចនេះអាចនឹងខ្លាំងក្លាខ្លាំងដែលវាពិតជារំខានដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើបានល្អលើការធ្វើតេស្ត។
ដូច្នេះអ្វីដែលបណ្តាលអោយមានការបារម្ភ? ចំពោះសិស្សជាច្រើនវាអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអ្វីមួយ។ ទម្លាប់នៃការសិក្សាមិនល្អការអនុវត្តនៅអតីតកាលក្រីក្រនិងបញ្ហានៃការថប់បារម្ភអាចជួយធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភ។
មូលហេតុជីវសាស្រ្តនៃការធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភ
នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដូចជាមុនពេលនិងក្នុងអំឡុងពេលប្រលងមួយរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនមួយហៅថា adrenaline ។ នេះជួយរៀបចំរាងកាយឱ្យដោះស្រាយនូវអ្វីដែលនឹងកើតឡើងហើយត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជាការ ឆ្លើយតប "ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ" ។ ជាមូលដ្ឋានការឆ្លើយតបនេះរៀបចំអ្នកដើម្បីស្នាក់នៅនិងដោះស្រាយជាមួយភាពតានតឹងឬគេចចេញពីស្ថានភាពទាំងស្រុង។ នៅក្នុងករណីជាច្រើន, ការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline នេះគឺពិតជារឿងល្អ។ វាជួយរៀបចំអ្នកឱ្យដោះស្រាយប្រកបដោយភាពតានតឹងដោយធានាថាអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។
ចំពោះមនុស្សខ្លះទោះជាយ៉ាងណារោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភដែលពួកគេមានអារម្មណ៍អាចនឹងហួសហេតុពេកដែលវាធ្វើឱ្យពិបាកឬមិនអាចផ្តោតលើការធ្វើតេស្ត។
រោគសញ្ញាដូចជាចង្អោរការបែកញើសនិងការចាប់ដៃគ្នាអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ភ័យច្រើនជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេចាប់អារម្មណ៍ នឹងរោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍ ។
មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃការធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភ
បន្ថែមពីលើបុព្វហេតុជីវសាស្រ្តនៃការថប់អារម្មណ៍មានកត្តាផ្លូវចិត្តជាច្រើនដែលអាចដើរតួនាទីក្នុងការថប់បារម្ភ។
ការរំពឹងទុករបស់សិស្សគឺជាបុព្វហេតុចំបងមួយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើសិស្សជឿជាក់ថានាងនឹងធ្វើការប្រឡងមិនបានល្អនោះនាងអាចនឹងមានការព្រួយបារម្ភច្រើនមុននិងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។
ការធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភក៏អាចក្លាយជាវដ្តដ៏កាចសាហាវផងដែរ។ បន្ទាប់ពីជួបប្រទះការថប់បារម្ភក្នុងកំឡុងពេលប្រឡងមួយសិស្សអាចមានការភ័យខ្លាចចំពោះការកើតឡើងម្តងទៀតដែលពួកគេពិតជាមានការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលប្រឡងបន្ទាប់។ ក្រោយពីបានប្រឈមមុខនឹងការធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀតសិស្សអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមិនមានលទ្ធភាពផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។
ធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីកាត់បន្ថយការធ្វើតេស្តឈាម
ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទប់ស្កាត់និងកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍? នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីជួយ:
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រៀមខ្លួន។ នោះមានន័យថាការសិក្សាសម្រាប់ការធ្វើតេស្តនៅដើមរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពជាមួយនឹងសម្ភារៈ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់យប់មុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ពីរបៀបសិក្សាសូមសួរគ្រូឬក៏ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកដើម្បីជួយ។ ការរៀបចំនឹងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកដែលនឹងបន្ថយការបារម្ភរបស់អ្នក។
- លប់ចោលគំនិតអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានគំនិតអន្ទះអន្ទែងឬខកចិត្តដូចជា "ខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់" "ខ្ញុំមិនបានរៀនសូត្រគ្រប់គ្រាន់ទេ" ឬ "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើវាបាន" ជំរុញគំនិតទាំងនោះចេញហើយជំនួសពួកគេដោយវិជ្ជមាន។ គំនិត។ "ខ្ញុំអាចធ្វើរឿងនេះ" "ខ្ញុំដឹងពីសម្ភារៈ" ហើយ "ខ្ញុំបានសិក្សាយ៉ាងលំបាក" អាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនៅពេលធ្វើតេស្ត។
- ទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងឱ្យបានល្អនឹងជួយដល់ការប្រមូលផ្តុំនិងការចងចាំរបស់អ្នក។
- យកដង្ហើមជ្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើតេស្តចូរដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅតាមរយៈច្រមុះរបស់អ្នកនិងចេញពីមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើការតាមសំនួរឬបញ្ហាមួយៗក្នុងពេលតែមួយដោយដកដង្ហើមយ៉ាងស៊ីជម្រៅនៅចន្លោះពេលមួយ។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងផ្តល់សួតទៅអុកស៊ីហ៊្សែនច្រើនអាចជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ស្ងប់។
- ជៀសវាងអន្ទាក់ល្អឥតខ្ចោះ ។ កុំរំពឹងថានឹងមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើកំហុសហើយមិនអីទេ។ ការដឹងថាអ្នកបានធ្វើអស់ពីសមត្ថភាពនិងប្រឹងប្រែងធ្វើការរបស់អ្នកគឺពិតជាបញ្ហាទាំងអស់មិនមែនឥតខ្ចោះនោះទេ។
> ប្រភព:
> សុខភាពកុមារ។ ការបារម្ភអំពីការធ្វើតេស្ត។
> សាកលវិទ្យាល័យអាឡាបាម៉ាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ភាពជោគជ័យផ្នែកសិក្សា។ តើអ្វីដែលបណ្តាលអោយមានការបារម្ភ?