ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា adrenaline, epinephrine គឺជាអរម៉ូនដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិដែលត្រូវបានគេប្រើអំឡុងពេលនៃការឆ្លើយតបនៃស្ត្រេសរបស់រាងកាយ។
ការឆ្លើយតបភាពតានតឹង
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការ ឆ្លើយតបនៃការឆ្លើយតបឬការហោះហើរ , ក្រពេញ adrenal បញ្ចេញ epinephrine ទៅក្នុងចរន្តឈាមរួមជាមួយអ័រម៉ូនដទៃទៀតដូចជា cortisol ដែលចង្អុលបង្ហាញបេះដូងដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមសម្ពាធឈាមបើកផ្លូវដង្ហើមនៅក្នុងសួតកាត់បន្ថយសរសៃឈាមនៅក្នុងស្បែកនិង ពោះវៀនដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ និងធ្វើមុខងារផ្សេងៗទៀតដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចប្រយុទ្ធឬរត់នៅពេលជួបនឹងការគំរាមកំហែង។
តួនាទីនៃការគំរាមគំហែង
ពាក្យ គំរាមកំហែងដែលគេស្គាល់ថាជាការគំរាមកំហែង ដ៏សំខាន់និងនាំមកនូវចំណុចសំខាន់ក្នុងការចងចាំ: ដូចក្នុងករណី ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយត្រូវបានបង្កឡើងម្តងហើយម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដក៏ដូចជាការគំរាមកំហែងខាងផ្លូវចិត្ត។ ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយអាចអស់កម្លាំងហើយការលើសទម្ងន់នៃ epinephrine និង cortisol ក៏ដូចជាទិដ្ឋភាពដទៃទៀតនៃការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយអាចក្លាយទៅជាមិនប្រក្រតីដែលធ្វើឱ្យមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយនិង បញ្ហាសុខភាព ផ្សេងទៀត។
'ភាពតានតឹងល្អ'
រឿងសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវចងចាំអំពីថ្នាំ Epinephrine និងការឆ្លើយតបនៃស្ត្រេសរបស់រាងកាយគឺថាវាអាចត្រូវបានបង្កឡើងនៅក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងអវិជ្ជមានក៏ដូចជាការរំភើបចិត្តឬ ភាពស្វាហាប់ ។ ខណៈពេលដែលកម្លាំងស្ត្រេសឬភាពតានតឹងវិជ្ជមានអាចជួយរក្សាភាពរស់រវើកបានវានៅតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពក្នុងកម្រិតនៃការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងសរុប។
ការបន្ថយភាពតានតឹង
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយអ្នកហាក់ដូចជាត្រូវបានបង្កអោយមានពេលវេលាច្រើននោះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាថ្នាំបំបាត់ការតានតឹងដែលអ្នកបានអានអំពីប្រសិទ្ធភាពបំផុតនោះទេប៉ុន្តែថ្នាំបំបាត់ការតប់ប្រមល់ដែលដំណើរការបានល្អហើយមានភាពរីករាយគ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកនឹងអនុវត្តវាឱ្យបានទៀងទាត់។
នេះគឺជាការពិចារណាមួយចំនួន។
អ្នកជំងឺតានតឹងរយៈពេលខ្លី
មានស្ត្រេសតិចតួចដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់រាងកាយរបស់អ្នកបានលឿនអាចជួយអ្នកបញ្ច្រាសការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងបន្តទៅមុខបន្ទាប់ពីអ្នកប្រឈមនឹងភាពតានតឹង។
ទម្លាប់មានសុខភាពល្អ
ការថែរក្សាទម្លាប់ដែលជួយអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងរយៈពេលយូរអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពរឹងប៉ឹង។ គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្តវាជាប្រចាំហើយមិនគ្រាន់តែនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនោះទេ។
ផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកមើលទៅលើរឿងរ៉ាវ
ការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពអាចផ្លាស់ប្តូរភាពញឹកញាប់និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រតិកម្មស្ត្រេសរបស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ជួនកាលដួងចិត្តលេងល្បិចនៅលើយើងហើយធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាអ្វីៗមានភាពអាប់អួរឬមានភាពតានតឹងច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេមាន។ សូម្បីតែពេលដែលភាពតានតឹងពិតប្រាកដក៏ដោយអ្នកអាចកាត់បន្ថយវាបានដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកនិយាយទៅខ្លួនឯង (ការនិយាយដោយខ្លួនឯង) អ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើនិងអត្ថន័យដែលអ្នកចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ជួបប្រទះពិភពលោកដោយ ផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យរបស់អ្នក ។