ការព្យាករណ៍នៃរដូវក្តៅនិងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចបង្កើនការព្រួយបារម្ភលើរាងកាយក្នុងចំនោមអ្នកដែលងើបឡើងវិញពី ជំងឺនៃការញ៉ាំ ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងូតទឹក, ការស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់និងការតមអាហារដើម្បីទទួលបាន "ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងូតទឹក" អាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងចំពោះបុគ្គលដែលមានទំហំណាមួយនិងអាចធ្វើឱ្យរូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមាននិងបញ្ហានៃការញ៉ាំ។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានឬងើបចេញពីបញ្ហានៃការញ៉ាំការស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់ដូចជាសម្លៀកបំពាក់ក្រណាត់សំពត់ខ្លីនិងអាវទ្រនាប់គឺគួរអោយខ្លាចនិងអ្វីដែលត្រូវចៀសវាង។ ការជៀសវាងគឺជាការឆ្លើយតបជាទូទៅចំពោះការថប់បារម្ភ។ វាអាចសម្របខ្លួនបាននៅពេលដែលគេចវេះពីអ្វីមួយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងជៀសវាងគឺមិនស្រួលនិងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនោះការជៀសវាងការចំណាយលើសពីផលប្រយោជន៍ណាមួយ។ សូមពិចារណាថាអ្នកប្រហែលជានឹងចាប់អារម្មណ៍ទៅលើខ្លួនអ្នកដោយខ្លួនឯងក្នុងថង់ប្លាស្ទិកចំនួន 90 ដឺក្រេបើអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលលាយជាមួយអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតពាក់នៅពេលដែលអ្នកស្រូបយកព្រះអាទិត្យ។
កំហុសសាមញ្ញមួយក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំការញ៉ាំគឺកំពុងតែចង់ឱ្យមានការថប់បារម្ភមុននឹងចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយក្នុងករណីនេះដោយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីទទួលបានការថប់បារម្ភគឺការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលរួមសកម្មភាពឥឡូវនេះជាងការរង់ចាំឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមិនអាចបង្ហាញខ្លួនវា។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកបានខកខានសកម្មភាពនៅក្រៅរដូវផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការសប្បាយសង្គមការធ្វើចលនានិងវីតាមីន D!
មនុស្សចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដើម្បីចៀសវាងសកម្មភាពព្រោះពួកគេមានស្មារតីនិងមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយជារឿយៗពួកគេបង់ថ្លៃជៀសវាងការថប់បារម្ភការថ្នៃខ្លួនឯងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
រៀបចំខ្លួនអ្នក
ការលាតត្រដាងការប្រឈមមុខដោយចេតនានៃស្ថានភាពដែលគួរឱ្យខ្លាចគឺជាសមាសធាតុស្នូលនៃ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង និងគន្លឹះក្នុងការព្យាបាលដោយភាពធុញថប់និងបញ្ហាស្រដៀងគ្នា។ នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅសម្លៀកបំពាក់នៅរដូវក្តៅនិងសកម្មភាពដូចខាងក្រោម:
- ធ្វើបញ្ជីនៃស្ថានភាពទាក់ទងនឹងរដូវក្តៅដែលអ្នកជៀសវាង - ឬភ័យខ្លាចហើយទំនងជាជួបដូចជាស្លៀកខោខ្លីឬក្រណាត់ដែលមិនចេះអត់ធ្មត់ទៅឆ្នេរសមុទ្រ / អាងហែលទឹកក្នុងឈុតងូតទឹកឬលេងកីឡាវាយកូនបាល់។ តម្រង់លំដាប់លំដាប់ពួកវាយ៉ាងហោចណាស់គួរអោយខ្លាចបំផុត។
- ពិចារណាជំហានបណ្តោះអាសន្នក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។ បើសិនជាស្លៀកខោខ្លីគឺជាការភ័យខ្លាចជាទូទៅសូមគិតអំពីរឿងនេះនៅក្នុងឈុតឆាកផ្សេងៗគ្នាដោយស្លៀកខ្លីនៅផ្ទះរបស់អ្នកទៅហាងលក់គ្រឿងទេសទៅកាន់ព្រឹត្តិការណ៍មួយជាមួយមិត្តភក្តិ។ បំបែកស្ថានភាពនីមួយៗទៅជាការកំណត់ផ្សេងគ្នានិងតម្រង់លំដាប់ពួកគេ។ នេះត្រូវបានគេហៅថាចំណាត់ថ្នាក់ឋានានុក្រមនៃការដាក់តាំងរបស់អ្នក។
- នៅពេលដែលការងារនេះត្រូវបានបញ្ចប់សូមទិញសម្លៀកបំពាក់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកឈ្នះលើឋានានុក្រមនៃការប៉ះពាល់របស់អ្នក។ សម្លៀកបំពាក់ទាំងនេះគួរតែសមរម្យសម្រាប់សកម្មភាពនៅរដូវក្ដៅ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺពួកគេគួរតែសមនឹង ឥឡូវនេះ ទោះបីជាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងទំហំនិងរូបរាងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកក៏ដោយ។
- ឡើងនិងបញ្ចប់ឋានានុក្រមនៃការប៉ះពាល់របស់អ្នកដោយការហ្វឹកហាត់ពាក់សំលៀកបំពាក់ក្នុងការគំរាមកំហែងតិចតួច - ជាធម្មតានៅផ្ទះហើយបន្ទាប់មកនៅក្នុងការរញ្ជួយជាបន្តបន្ទាប់ការកំណត់ជាសាធារណៈ។ ឧទាហរណ៏, ខ្លីនៅក្នុងផ្ទះល្វែង, ហើយបន្ទាប់មកចេញនៅក្នុងសង្កាត់នេះ; ឈុតហែលទឹកនៅផ្ទះបន្ទាប់មកអាងហែលទឹកនៅលើថ្ងៃបុណ្យដែលមានមនុស្សតិចតួចហើយបន្ទាប់មកអាងហែលទឹកនៅចុងសប្ដាហ៍។
- តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ កត់សម្គាល់កម្រិតទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកមុន, អំឡុងពេលនិងបន្ទាប់ពីសកម្មភាពនៃការប៉ះពាល់។ មនុស្សជាច្រើនប្រើមាត្រដ្ឋានពី 0-10 ដើម្បីវាយតម្លៃទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេ។
វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការងារទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍។ សូមចងចាំថាពួកគេត្រូវបាន គេសន្មត់ថា បង្កើនការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក។ លើសម៉ោងនិងការប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀតអ្នកគួរកត់សំគាល់ពីការថយចុះបន្តិចម្តងក្នុងការថប់បារម្ភ។ អ្នកជាច្រើនត្រូវអនុវត្តជំហាននីមួយៗលើឋានានុក្រមជាច្រើនដង។ នៅពេលអ្នកកត់សម្គាល់ការថយចុះនៃការថប់បារម្ភសូមផ្លាស់ទីជំហានឡើងជណ្តើរ។
ការសន្យានៅរដូវក្តៅយូរជាងនេះអាកាសធាតុត្រជាក់កម្សាន្តនិងសប្បាយ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យស្មារតីនៃរូបកាយឡើងនៅក្នុងការប្រារព្ធពិធីនៃសេចក្តីអំណរទាំងនេះ។ ជាមួយនឹងការអនុវត្តនិងការរៀបចំអ្នកនឹងអាចរីករាយជាមួយសកម្មភាពផ្សេងៗនៃភាពសប្បាយរីករាយនិងយកឈ្នះលើកង្វល់នៃរូបភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ជានិច្ចកាលប្រសិនបើការប្រើយុទ្ធសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលមិនផ្តល់ភាពធូរស្បើយសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
ប្រភព:
សាច់ប្រាក់ថូម៉ាស (ឆ្នាំ 2011) ។ សៀវភៅលំហាត់រូបភាព: កម្មវិធីប្រាំបីជំហានសម្រាប់ការរៀនចូលចិត្តរូបរាងរបស់អ្នក។